ROZWÓJ OSOBISTY | PRAKTYCZNA PSYCHOLOGIA | RELACJE MIĘDZYLUDZKIE

3 proste, ale skuteczne techniki asertywności

Asertywność to umiejętność mówienia „nie” w uprzejmy, a jednocześnie stanowczy sposób. Osoba asertywna wyraża własne myśli, emocje oraz poglądy, zachowując własne granice i szanując granice innych ludzi. Można to robić na wiele sposobów – w tym wpisie dowiesz się 3 technikach asertywności, które łatwo zapamiętać.

Jak zrealizować postanowienia noworoczne – 3 wskazówki

Psychologia społeczna wyraźnie wskazuje: jesteśmy kiepscy w realizowaniu postanowień noworocznych. W badaniu, w którym wzięło udział 3 tysiące osób, tylko 12% osiągnęło swoje noworoczne cele. Co możemy zrobić, aby ta statystyka uległa zmianie? Oto garść praktycznych wskazówek.

Jak rozwinąć inteligencję emocjonalną? 3 kluczowe obszary

Rozwijanie inteligencji emocjonalnej wydaje się czymś niezmiernie istotnym w dzisiejszym świecie. Osoby, które znają swoje potrzeby, rozumieją i regulują własne emocje, potrafią się samomotywować i odnajdują się w sytuacjach społecznych, lepiej radzą sobie ze stresem oraz więcej zarabiają. Istnieje szereg metod, które mogą pomóc Ci rozwinąć tego rodzaju kompetencje – w tym wpisie poruszymy 3 … Continued

Odpocznij, czyli dlaczego zrobisz więcej, pracując mniej

Muszę się do czegoś przyznać. Nieustannie lubię być czymś zajęty – widzieć rezultaty swoich działań, osiągać kolejne cele. Od jakiegoś czasu zacząłem jednak bardziej dbać o to, żeby mieć również chwilę na „nicnierobienie”. Dlaczego? Wyniki wielu badań pokazują, że paradoksalnie jesteśmy bardziej produktywni, gdy pracujemy mniej. Znajdując moment na to, aby pobujać w obłokach, sporządzić … Continued

Jak przestać przejmować się opinią innych?

Nadmierne przejmowanie się tym, „co inni sobie o mnie pomyślą” to problem, który może fatalnie wpływać na nasz rozwój osobisty, realizację zawodową i codzienne samopoczucie. Kiedy obawiasz się krytyki, rezygnując z działań zgodnych z Twoimi wartościami, doznajesz chwilowej ulgi, która jest źródłem pozytywnego wzmocnienia. Twój mózg otrzymał komunikat: „Bezpiecznie jest zatopić się w szarym tłumie, … Continued

O potencjale i ludzkiej potrzebie stawiania sobie wyzwań

Zima ustąpiła miejsca krokusom i pierwiosnkom. Dzień stał się dłuższy i zachęcający do współpracy. Jest coś takiego w wiosennej aurze, że „się chce” – zaplanować wyjazd, zrzucić kilka kilogramów lub po prostu wyznaczyć sobie co ambitniejsze cele. Magdzie – 36 letniej kobiecie z Trójmiasta się nie chciało, choć bardzo chciała, żeby jednak.

Elastyczność psychologiczna, czyli jak żyć pełniej

Każdy z nas doświadcza trudnych emocji. Każdemu z nas zdarza się „trawić” wspomnienia lub myśli, które w niczym nie pomagają. Przeżywamy porażki, rozczarowania, straty i frustracje. Cierpimy z powodu chorób, bólu i starzenia się. Źródłem większości tego cierpienia jest nasz własny umysł, a dokładniej – nieelastyczność psychologiczna.

3 rzeczy, które warto wiedzieć o celach

Wyznaczanie i osiąganie celów jest zjawiskiem ciekawym, ponieważ obiecuje zmianę. Zmianę, która daje nadzieję na lepsze jutro, popycha nas do produktywnego wysiłku i sprawia, że ambicja nie jest tylko pustym słowem. Ludzki mózg ma naturalną potrzebę ukierunkowywania się na określone cele, które nierzadko nadają życiu sens. Okazuje się jednak, że nie każde zamierzenie jest dobrze … Continued

Czy kłótnie w związku są potrzebne?

Wiele osób myśli, że “idealny związek” to taki, w którym nie ma żadnych kłótni, negatywnych emocji i w ogóle wszystko zawsze jest zawsze cacy. Szczycą się: “My się nigdy nie kłócimy”. Tymczasem najdłużej trwające i najszczęśliwsze związki, to bardzo często relacje, w których jest trochę miodu i nieco octu jednocześnie. Badania przeprowadzone na parach pokazują, … Continued