ROZWÓJ OSOBISTY | PRAKTYCZNA PSYCHOLOGIA | RELACJE MIĘDZYLUDZKIE

Jak zmienić swój stan emocjonalny

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zmienić odczuwaną emocję? Pozbyć się poczucia winy, wstydu lub smutku? Na pewno nie uda Ci się tego zrobić, jeśli za wszelką cenę unikasz tych emocji. Klucz do większej kontroli nad przeżywanymi uczuciami zawiera się w trzech konkretnych krokach.

Mindfulness (uważność) w pigułce

Uważność, mindfulness, „bycie tu i teraz” – to określenia, które coraz częściej się słyszy nie tylko w mediach. Chociaż praktyka uważności istniała już w 1000 roku p.n.e., to dopiero od kilku lat opanowała ona gabinety terapeutyczne. Czym dokładnie jest, jak działa i w jaki sposób ją praktykować? I w końcu – czy rzeczywiście mamy prawo … Continued

Zarządzanie czasem – lek na stres

Przytłoczenie obowiązkami? Odkładanie zadań na później? Wiele osób, które ma problemy z organizacją czasu, doświadcza przez to nadmiernego stresu. Wówczas warto zastanowić się, jak możemy się zorganizować. Zarządzanie czasem jest jedną ze strategii radzenia sobie ze stresem, która może pomóc, jeśli nasze życie zaczyna przypominać chaos.

3 rzeczy, które warto wiedzieć o celach

Wyznaczanie i osiąganie celów jest zjawiskiem ciekawym, ponieważ obiecuje zmianę. Zmianę, która daje nadzieję na lepsze jutro, popycha nas do produktywnego wysiłku i sprawia, że ambicja nie jest tylko pustym słowem. Ludzki mózg ma naturalną potrzebę ukierunkowywania się na określone cele, które nierzadko nadają życiu sens. Okazuje się jednak, że nie każde zamierzenie jest dobrze … Continued

Myśli automatyczne – cichy zabójca naszych celów?

Czasami jest tak, że próbujemy osiągać swoje cele, ale w efekcie ich nie osiągamy. Porażki skłaniają nas do pytania: “Czy warto jeszcze w to brnąć?”. W rezultacie rezygnujemy z celów, które niejednokrotnie są dla nas bardzo ważne. A wówczas niedaleko do negatywnych stanów emocjonalnych, które mogą się potęgować, zważywszy na to, że zrezygnowaliśmy z realizacji … Continued

Czy kłótnie w związku są potrzebne?

Wiele osób myśli, że “idealny związek” to taki, w którym nie ma żadnych kłótni, negatywnych emocji i w ogóle wszystko zawsze jest zawsze cacy. Szczycą się: “My się nigdy nie kłócimy”. Tymczasem najdłużej trwające i najszczęśliwsze związki, to bardzo często relacje, w których jest trochę miodu i nieco octu jednocześnie. Badania przeprowadzone na parach pokazują, … Continued

Jak przestać się zamartwiać – 5 pytań

Nadmierne zamartwianie się – jak sobie z nim poradzić? Kiedy widzimy wszystko w czarnych barwach, trudno jest w jeden moment zmienić swoje nastawienie i wierzyć w pozytywne zakończenia skomplikowanych sytuacji. Jeśli często odczuwasz lęk, szczególnie łatwo przychodzi Ci tworzenie najczarniejszych scenariuszy. Niestety częściej niż rzadziej jest to niekorzystna i niepraktyczna reakcja. Warto nauczyć się, jak … Continued

Na własne cierpienie trzeba wyrazić zgodę

Życie jest cierpieniem. To fakt. Pytanie brzmi: Co zrobisz w związku z tym? Możesz obrazić się na cały świat, narzekając na swoją sytuację i przekreślając tym swoje możliwości. Co się jednak stanie, jeśli zaakceptujesz swoje cierpienie i postanowisz coś z nim zrobić? Przez chwilę będzie jeszcze trudniej. Ale w końcu przyjdzie olśnienie. Uświadomisz sobie, że … Continued

Psychologia Praktyczna – nowy kanał na YouTube

W końcu! Założyłem kanał na YouTube. Psychologia Praktyczna to wiedza na temat rozwoju osobistego, psychologii i relacji międzyludzkich w formie video. W planach były podcasty, summa summarum postawiłem na platformę YouTube. Nie było łatwo się przełamać i swobodnie poczuć przed kamerą, ale ponad tydzień temu wrzuciłem pierwszy film i nie ukrywam, że sprawiło mi to … Continued

Wszystko, co musisz wiedzieć o poznawaniu nowych ludzi

Przyjęło się, że poznawanie innych ludzi jest czymś oczywistym. Do tego stopnia, że nawet nie wspominają o tej umiejętności w szkole. Rodzice mówią swoim dzieciom o tym, jak się przedstawić, uśmiechnąć i zachować podstawowe maniery, ale na tym z reguły się kończy. Smutne to i ograniczające, ponieważ tworzenie relacji międzyludzkich to sprawa skomplikowana, której uczymy … Continued