Marcin Kwieciński

Blokada startu: Dlaczego prokrastynujemy i jak zainicjować działanie?

Marcin Kwieciński — Mon, 09 Feb 2026 11:44:35 +0000

Znasz to uczucie? Masz plan, wiesz, co musisz zrobić i dlaczego to ważne, a mimo to… tkwisz w miejscu. Godzinami krążysz wokół zadania, czując narastające zmęczenie, choć jeszcze nawet nie zacząłeś. Większość z nas nazywa to lenistwem lub brakiem motywacji, ale prawda jest inna. To, co Cię powstrzymuje, to neuropsychologiczna blokada startu. Dowiedz się, [...]

Artykuł Blokada startu: Dlaczego prokrastynujemy i jak zainicjować działanie? pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

10 najczęstszych mitów na temat zaburzeń lękowych

Marcin Kwieciński — Wed, 26 Jul 2023 16:39:40 +0000

Mity na temat zaburzeń lękowych często bywają błędnie rozpowszechniane nawet przez specjalistów zdrowia psychicznego. Mogą nie tylko uniemożliwić trwałe przepracowanie zaburzenia, ale również pogorszyć stany lękowe. Mity na temat zaburzenia lękowego Lęk towarzyszy nam od zarania dziejów. Z ewolucyjnego punktu widzenia pełni on funkcję przystosowawczą, mobilizując nas do poradzenia sobie z nadchodzącymi [...]

Artykuł 10 najczęstszych mitów na temat zaburzeń lękowych pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

Niekontrolowane wybuchy złości – jak sobie radzić?

Marcin Kwieciński — Wed, 12 Jul 2023 13:06:53 +0000

Niekontrolowane wybuchy złości to nadmierne, najczęściej nieadekwatne do sytuacji reakcje emocjonalne, które mogą „przejąć kontrolę” nad osobą, która ich doświadcza. Jak sobie z nimi radzić? Zrozumieć niekontrolowane wybuchy złości Niekontrolowane wybuchy złości bywają bardzo destrukcyjne – dla kogoś, kto je przeżywa oraz otoczenia, które jest zmuszone zmagać z tego typu reakcjami. Atak złości [...]

Artykuł Niekontrolowane wybuchy złości – jak sobie radzić? pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

Defuzja poznawcza w zaburzeniu lękowym

Marcin Kwieciński — Wed, 28 Jun 2023 16:35:02 +0000

Fuzja poznawcza wiąże się z poczuciem, że Twoje myśli są prawdą. Umiejętność dostrzegania tego zjawiska, czyli dystansowania się do własnych myśli określamy defuzją. Defuzja poznawcza w zaburzeniu lękowym to jedna z kluczowych strategii pracy nad tym problemem. Sklejenie się z własnymi myślami Koncepcja fuzji poznawczej wywodzi się z terapii akceptacji i zaangażowania. [...]

Artykuł Defuzja poznawcza w zaburzeniu lękowym pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

Objawy stresu długotrwałego (chronicznego)

Marcin Kwieciński — Thu, 22 Jun 2023 15:36:48 +0000

Przewlekły stres jest powiązany z rozwojem zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja czy zaburzenie lękowe. Objawy stresu długotrwałego (chronicznego) mogą manifestować się jednak w różny sposób, dlatego warto mieć świadomość, kiedy mamy do czynienia z tym problemem. Objawy stresu długotrwałego: rola dostrzegania sygnałów alarmowych Stres powoduje liczne fizjologiczne, emocjonalne i psychologiczne zmiany [...]

Artykuł Objawy stresu długotrwałego (chronicznego) pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

Jak radzić sobie z rozproszeniami – 3 przydatne wskazówki

Marcin Kwieciński — Tue, 30 May 2023 18:05:32 +0000

Jak radzić sobie z rozproszeniami, które odciągają Twoją uwagę od istotnych spraw i obowiązków? Jeśli masz problem, aby skupić się na pracy lub nauce, warto poznać pewne strategie, które mogą pomóc. Jak radzić sobie z rozproszeniami: skuteczne rozwiązania Większość z nas zmaga się z wieloma rozproszeniami na przestrzeni dnia. Mimo że zdajemy [...]

Artykuł Jak radzić sobie z rozproszeniami – 3 przydatne wskazówki pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

Więź traumatyczna w związkach

Marcin Kwieciński — Tue, 23 May 2023 16:46:37 +0000

Więź traumatyczna to zjawisko, które najczęściej występuje w przypadku narcystycznych nadużyć – mimo że jesteśmy krzywdzeni przez partnera w związku, nie potrafimy go zakończyć. Rozpoznanie tego rodzaju więzi może być pierwszym krokiem, aby ją zerwać. Czym jest więź traumatyczna? Więź traumatyczna (określana również jako więź urazowa) to termin opracowany przez psychologów George'a [...]

Artykuł Więź traumatyczna w związkach pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

Konstruktywna mowa wewnętrzna w zaburzeniu lękowym

Marcin Kwieciński — Tue, 16 May 2023 19:00:18 +0000

Sposób, w jaki do siebie mówimy, ma duży wpływ na to, jak się czujemy. W aktywnym zaburzeniu lękowym konstruktywna mowa wewnętrzna jest jednym z kluczowych elementów pracy nad sobą. Pracując z wieloma klientami cierpiącymi na różnego rodzaju zaburzenia lękowe, zauważyłem że ich myśli często mają surowy, samokrytyczny charakter. Rozpoznając w tych bezlitosnych [...]

Artykuł Konstruktywna mowa wewnętrzna w zaburzeniu lękowym pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

Jak pokonać fobię społeczną – podejście poznawczo-behawioralne

Marcin Kwieciński — Wed, 26 Apr 2023 12:10:11 +0000

Większość z nas może odczuwać pewne napięcie lub skrępowanie w sytuacjach towarzyskich. Jeśli jednak codzienne relacje z innymi ludźmi powodują u Ciebie silny niepokój, najprawdopodobniej zmagasz się z lękiem społecznym. Dzisiaj zastanowimy się, jak pokonać fobię społeczną. W poprzednim wpisie na temat lęku społecznego opisałem potencjalne przyczyny i objawy tego zaburzenia. Z [...]

Artykuł Jak pokonać fobię społeczną – podejście poznawczo-behawioralne pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.

Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem na prawo jazdy?

Marcin Kwieciński — Tue, 18 Apr 2023 19:13:05 +0000

Choć każdy egzamin może być stresujący, wydaje się, że najwięcej emocji budzą te związane ze zdobywaniem uprawnień. Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem na prawo jazdy? Ileż razy słyszałem o obawach osób, które stoją przed decyzją o zrobieniu „prawka” lub z wielkim napięciem wyczekują terminu egzaminu. Sam przeszedłem stosunkowo długą drogę, [...]

Artykuł Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem na prawo jazdy? pochodzi z serwisu Marcin Kwieciński.