Ile\u017c napisano ju\u017c w tym temacie! Dlaczego wi\u0119c wielu do dzisiaj szuka odpowiedzi na pytanie: “Jak zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie?”. W kuluarach dziedzin samorozwojowych mo\u017cemy us\u0142ysze\u0107 i przeczyta\u0107 o technikach, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nam w nabraniu \u015bmia\u0142o\u015bci i zdecydowania. Mog\u0105, ale nie musz\u0105, poniewa\u017c ka\u017cdy cz\u0142owiek ma indywidualne problemy, kt\u00f3re nie zawsze mo\u017cna w pe\u0142ni zlikwidowa\u0107 za pomoc\u0105 okre\u015blonych metod. Jak wygl\u0105da prawdziwa droga do pewno\u015bci siebie?
\n<\/p>\n
Sk\u0105d bierze si\u0119 brak pewno\u015bci siebie?<\/font><\/font><\/b><\/p>\n Osoba niepewna siebie z regu\u0142y szuka potwierdzenia swojej warto\u015bci w oczach innych. Brak zuchwa\u0142o\u015bci u takich ludzi, jest zazwyczaj wynikiem wychowania, podczas gdy, jako dzieci nie byli zapewniani o tym, \u017ce s\u0105 wyj\u0105tkowi i wa\u017cni dla obojga lub jednego z rodzic\u00f3w. Oczywi\u015bcie mog\u0105 mie\u0107 na to r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw trudne historie z dzieci\u0144stwa, czy nawet doros\u0142o\u015bci, kiedy to kto\u015b m\u00f3g\u0142 g\u0142o\u015bno da\u0107 wyraz zw\u0105tpienia, co do naszych warto\u015bci, przez co nie byli\u015bmy przez kogo\u015b akceptowani b\u0105d\u017a lubiani. <\/p>\n By\u0107 mo\u017ce dostali\u015bmy kosza od najpi\u0119kniejszej dziewczyny lub najfajniejszego ch\u0142opaka w klasie na oczach ca\u0142ej grupy, co by\u0142o swojego rodzaju traumatycznym prze\u017cyciem i dzisiaj mamy problemy z nawi\u0105zywaniem g\u0142\u0119bszych relacji. Mo\u017cliwe nawet, i\u017c by\u0142o tak ci\u0119\u017cko, \u017ce nie potrafili\u015bmy sobie z tym poradzi\u0107 \u017cadnymi racjonalnymi wyt\u0142umaczeniami, kt\u00f3re rodzi\u0142y si\u0119 w naszym umy\u015ble, aby przezwyci\u0119\u017cy\u0107 strach przed odrzuceniem, brakiem pewnych cech czy umiej\u0119tno\u015bci. <\/p>\n W taki spos\u00f3b dochodzi do sytuacji, w kt\u00f3rej widzimy w swojej g\u0142owie wy\u0142\u0105cznie negatywne obrazy na sw\u00f3j temat. Na pierwszym planie perfidnie widoczne s\u0105 wszystkie nasze “kosmate” wady, niedoskona\u0142o\u015bci i kompleksy. Natomiast cudowny, kaszmirowy worek naszych wszelakich zalet i rzeczywistych umiej\u0119tno\u015bci jest przez na\u0144 ca\u0142kowicie przys\u0142oni\u0119ty. “Jeste\u015b tym, kim my\u015blisz, \u017ce jeste\u015b”<\/strong> – ten cytat idealnie obrazuje to zjawisko. Mo\u017cemy my\u015ble\u0107 o sobie w samych superlatywach i to r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie mia\u0142o z czasem odzwierciedlenie oraz na pewno b\u0119dzie zdrowsze ni\u017c widzenie siebie, jako osoby gorszej. Niestety, cz\u0119\u015bciej wolimy wierzy\u0107 tylko w nasze s\u0142abo\u015bci.<\/p>\n B\u0142\u0119dne postrzeganie \u017ar\u00f3d\u0142a pewno\u015bci siebie<\/font><\/font><\/b><\/p>\n Cz\u0142owiek pragn\u0105cy docenienia, szacunku, poklasku i uwagi – wyrz\u0105dza sobie sam krzywd\u0119, poniewa\u017c \u017cyje najzwyklejszymi w \u015bwiecie z\u0142udzeniami. Co wi\u0119cej, wychodz\u0105c z za\u0142o\u017cenia, \u017ce rzeczywi\u015bcie w ten spos\u00f3b chcemy zdoby\u0107 podwaliny naszej pewno\u015bci siebie, istnieje niebezpiecze\u0144stwo, i\u017c b\u0119dziemy chcieli bezgranicznie je oprze\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie na opinii innych, kt\u00f3ra jak wiadomo rzadko jest w\u0142a\u015bnie taka jak\u0105 chcieliby\u015bmy us\u0142ysze\u0107. Tymczasem, ka\u017cdy tak na dobr\u0105 spraw\u0119 jest zakochany w sobie i albo nie zwraca na nas uwagi albo gdy ma gorszy dzie\u0144 z przyjemno\u015bci\u0105 rzuci kilka soczystych obelg i wyzwisk w naszym kierunku. Opieraj\u0105c swoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie na zdaniu z zewn\u0105trz, zamiast j\u0105 zyskiwa\u0107, pozbawiamy si\u0119 jej. <\/p>\n Oczywi\u015bcie mi\u0142o jest us\u0142ysze\u0107 pewien komplement albo dowiedzie\u0107 si\u0119, \u017ce kto\u015b nas docenia. Nie ma w tym nic z\u0142ego, to do czego Ci\u0119 nawo\u0142uj\u0119 to rezygnacja z oczekiwa\u0144 na aprobat\u0119 i dobre zdanie rzucone pod twoim adresem od \u015brodowiska. Jak si\u0119 trafi to \u015bwietnie, jak nie to trudno, to nie zmienia w \u017caden spos\u00f3b mojego poczucia warto\u015bci. To najzdrowsze podej\u015bcie. Trudno zbudowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie, kt\u00f3rej filary maj\u0105 powsta\u0107 tylko dlatego, \u017ce kto\u015b inny tak uwa\u017ca i daje Ci “Wielkie Prawo Do Bycia Kim\u015b Warto\u015bciowym”. Istota pewno\u015bci siebie ma miejsce wewn\u0105trz nas.<\/strong> U\u015bwiadamiaj\u0105c sobie ten fakt, jeste\u015bmy w po\u0142owie drogi do sukcesu.<\/p>\n Ka\u017cdy jest w czym\u015b dobry<\/font><\/font><\/b><\/p>\n Czasami trudno jest zauwa\u017cy\u0107 swoje zalety, jednak gdy si\u0119 postarasz na pewno Ci si\u0119 to uda. Ka\u017cdy z nas jest w czym\u015b dobry albo po prostu reprezentuje sob\u0105 pewne godne podziwu warto\u015bci i cechy. Wielu psycholog\u00f3w nawo\u0142uje do pokochania siebie takim, jakim si\u0119 jest. Wychodz\u0119 z za\u0142o\u017cenia, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi kocha siebie ponad wszystko, mimo i\u017c nie pokazuje tego na co dzie\u0144. \u0141atwo to zauwa\u017cy\u0107 w momencie, gdy kto\u015b kto uwa\u017ca\u0142, \u017ce nie potrafi siebie zaakceptowa\u0107 i pokocha\u0107, staje w obliczu powa\u017cnej choroby zagra\u017caj\u0105cej \u017cyciu. Nieszcz\u0119\u015bnik w jedn\u0105 chwil\u0119 \u017ca\u0142uje siebie, jak nikogo nigdy wcze\u015bniej nie \u017ca\u0142owa\u0142. Tak naprawd\u0119 kocha siebie, swoje \u017cycie, w g\u0142\u0119bi chce dla siebie jak najlepiej.<\/p>\n Zadbaj o siebie<\/font> <\/font><\/b><\/p>\n Dobrym sposobem na ujawnienie tej mi\u0142o\u015bci jest r\u00f3wnie\u017c dbanie o siebie. Zadbaj o siebie, jak o najbli\u017csz\u0105 Ci osob\u0119 i daj sobie dzie\u0144 albo dwa wolnego. Kup sobie ulubione smako\u0142yki, odpal \u015bwietny film, id\u017a na masa\u017c, wykorzystaj mo\u017cliwo\u015b\u0107 prawdziwego wypoczynku i poczuj jak tw\u00f3j organizm zacznie doznawa\u0107 buduj\u0105cych emocji, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 w twoim wn\u0119trzu. Mo\u017ce to by\u0107 rado\u015b\u0107, szacunek, poczucie wyj\u0105tkowo\u015bci i w ko\u0144cu mi\u0142o\u015b\u0107. Mi\u0142o\u015b\u0107 do w\u0142asnej osoby.<\/p>\n Dba\u0107 o siebie mo\u017cna oczywi\u015bcie r\u00f3wnie\u017c wizualnie i sensualnie. Jest to \u015bwietny spos\u00f3b na kilka dodatkowych punkt\u00f3w do poczucia \u015bmia\u0142o\u015bci. \u015awietnie zbudowane cia\u0142o, dobrze dobrane ciuchy, nowa fryzura, ciekawe dodatki, czy seksownie pachn\u0105cy perfum, mog\u0105 skutecznie podbudowa\u0107 nasze ego. Efekt takich zmian jest zazwyczaj natychmiastowy i w\u0142a\u015bnie wtedy do\u015bwiadczamy realnego poczucia pewno\u015bci siebie. Zauwa\u017c, \u017ce zdecydowanie, kt\u00f3re zrodzi\u0142o si\u0119 w ten spos\u00f3b wewn\u0105trz Ciebie, ma w du\u017cej mierze odbicie w twoim otoczeniu. To kolejny dow\u00f3d na to, \u017ceby nie uzale\u017cnia\u0107 swojej pewno\u015bci siebie od innych a znajdowa\u0107 j\u0105 najpierw w sobie. Bo kiedy poczujemy si\u0119 pewnie, otoczenie to zauwa\u017cy i albo to doceni, albo b\u0119dzie chcia\u0142o zgasi\u0107 w zal\u0105\u017cku. Ten drugi wariant jest kwesti\u0105 do wyja\u015bnienia na oddzielny wpis.<\/p>\n Wychodzenie ze strefy komfortu – krok po kroku<\/font><\/font><\/b><\/p>\n W kontek\u015bcie omawianego tematu, wiele m\u00f3wi si\u0119 o wychodzeniu ze strefy komfortu, czyli o robieniu rzeczy, kt\u00f3re w naszym przekonaniu s\u0105 dla nas trudne, k\u0142opotliwe b\u0105d\u017a wstydliwe. Poszerzamy w ten spos\u00f3b nasz\u0105 “ba\u0144k\u0119 komfortu”, w kt\u00f3rej czujemy si\u0119 bezpiecznie. Nie trudno zgadn\u0105\u0107, i\u017c jest to jedna z najbardziej efektywnych metod stosowanych mi\u0119dzy innymi w coachingu. Najwa\u017cniejszym aspektem, kt\u00f3ry powinni\u015bmy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, podczas gdy zdecydujemy si\u0119 na takie kroki – jest dopasowanie najbardziej w\u0142a\u015bciwych dzia\u0142a\u0144 do naszych obecnych umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n Zaczynaj\u0105c biega\u0107, nie wyruszasz od razu na 42 kilometrowy maraton warszawski, tylko rozpoczynasz od paru kilometr\u00f3w, przebiegni\u0119tych “\u015bwi\u0144skim truchtem”, z kilkoma przerwami na picie. S\u0142owem – poziom trudno\u015bci wykonywanych zada\u0144 podczas wychodzenia ze strefy komfortu powinien by\u0107 odpowiedni do twoich mo\u017cliwo\u015bci. W przeciwnym wypadku \u0142atwo mo\u017cemy si\u0119 przejecha\u0107 i w niekt\u00f3rych przypadkach wr\u0119cz ograniczy\u0107 nasz\u0105 przestrze\u0144, w kt\u00f3rej czujemy si\u0119 pewni swego. Dlatego te\u017c najbardziej efektywnym dzia\u0142aniem b\u0119dzie w tym wypadku “prze\u0142amywanie si\u0119” za pomoc\u0105 ma\u0142ych, dobrze przemy\u015blanych kroczk\u00f3w. <\/p>\n Osoba, kt\u00f3ra bardzo si\u0119 denerwuje i robi si\u0119 bia\u0142a jak \u015bwie\u017co co spad\u0142y \u015bnieg na sam\u0105 my\u015bl kontaktu z p\u0142ci\u0105 przeciwn\u0105, raczej nie powinna rzuca\u0107 si\u0119 z motyk\u0105 na s\u0142o\u0144ce i darowa\u0107 sobie bezpo\u015bredni podryw. Je\u017celi chodzi budowanie pewno\u015bci siebie w relacjach, mo\u017cna na pocz\u0105tek np. u\u015bmiecha\u0107 si\u0119 i utrzymywa\u0107 kontakt wzrokowy z atrakcyjnymi osobami, pyta\u0107 je o to, kt\u00f3ra jest godzina, by w ko\u0144cu doj\u015b\u0107 do momentu, w kt\u00f3rym b\u0119dziemy potrafili nawi\u0105za\u0107 ciekaw\u0105 rozmow\u0119 i wymieni\u0107 si\u0119 numerami telefon\u00f3w z interesuj\u0105cymi nas osobami. Kiedy ju\u017c osi\u0105gniemy odpowiednio du\u017cy poziom komfortu duchowego, mo\u017cemy by\u0107 przekonani o tym, \u017ce nasza pewno\u015b\u0107 siebie b\u0119dzie trwa\u0142a i niezachwiana, poniewa\u017c b\u0119dzie mia\u0142a podstawy w naszym wn\u0119trzu.<\/p>\n Czas sprawia, \u017ce stajemy si\u0119 mniej wra\u017cliwi i bardziej \u015bmiali<\/font><\/font><\/b><\/p>\n Bywa, i\u017c z wiekiem pozbywamy si\u0119 nie\u015bmia\u0142o\u015bci i gdzie\u015b znikaj\u0105 kwestie, z kt\u00f3rymi kiedy\u015b nie mogli\u015bmy sobie poradzi\u0107. Zbieraj\u0105c swego rodzaju \u017cyciowe do\u015bwiadczenia, jeste\u015bmy w stanie nagle zapomnie\u0107 o naszych dawnych problemach, kompleksach i obawach. Pewno\u015b\u0107 siebie przychodzi wtedy, jakby sama przez si\u0119. Cz\u0142owiek jest istot\u0105, kt\u00f3ra w p\u0119dzie \u017cycia przestaje si\u0119 w pewnym momencie skupia\u0107 na rzeczach, kt\u00f3re w przesz\u0142o\u015bci sprawia\u0142y mu k\u0142opot. Warto wi\u0119c zaznaczy\u0107, \u017ce mnogo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych, cz\u0119sto trudnych do\u015bwiadcze\u0144 na przestrzeni kilku lub kilkunastu lat, pomaga wielu osobom, kt\u00f3re niegdy\u015b by\u0142y niezdecydowane lub nie\u015bmia\u0142e na okre\u015blonych, \u017cyciowych p\u0142aszczyznach. <\/p>\n Pasja buduje pewno\u015b\u0107 siebie<\/font><\/font><\/b><\/p>\n \u017byciowa pasja, czy nawet zwyk\u0142e hobby mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em naszej pewno\u015bci siebie. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c cz\u0142owiek po\u015bwi\u0119caj\u0105cy si\u0119 czemu\u015b, co sprawia mu frajd\u0119, bardzo cz\u0119sto widzi w tym warto\u015b\u0107 i na tle innych jest w stanie si\u0119 czym\u015b pochwali\u0107, porozmawia\u0107 o tym. Podobnie sprawa si\u0119 ma, gdy kto\u015b jest dumny ze swojej pracy, poniewa\u017c kocha wykonywa\u0107 okre\u015blony zaw\u00f3d. Te uczucia s\u0105 prawdziwe i pochodz\u0105 z serca, wi\u0119c kolejny raz mo\u017cemy przekona\u0107 si\u0119 \u017ce maj\u0105 one prze\u0142o\u017cenie na rzeczywisto\u015b\u0107. Wed\u0142ug wielu bada\u0144, jeste\u015bmy bardziej atrakcyjni i cenieni w oczach spo\u0142ecze\u0144stwa, je\u015bli reprezentujemy sob\u0105 styl \u017cycia obfity w pasjonuj\u0105ce zaj\u0119cia lub prac\u0119, kt\u00f3ra przynosi nam szcz\u0119\u015bcie i satysfakcj\u0119.<\/p>\n Osobiste sukcesy s\u0105 Twoj\u0105 si\u0142\u0105<\/font><\/font><\/b><\/p>\n Nasze osobiste sukcesy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c jedn\u0105 z tych rzeczy, kt\u00f3re skutecznie potrafi\u0105 wzmocni\u0107 nasz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie. Dochodz\u0105c do pewnych osi\u0105gni\u0119\u0107, daj\u0105cych nam realne ukontentowanie, mo\u017cemy budowa\u0107 lepsze wyobra\u017cenie o nas samych. W ko\u0144cu ka\u017cde osi\u0105gni\u0119cie jest dla nas potwierdzeniem tego, \u017ce dzi\u0119ki pewnym warto\u015bciom, kt\u00f3re potrafili\u015bmy pokaza\u0107 i udowodni\u0107 – zapewnili\u015bmy sobie zwyci\u0119stwo i by\u0107 mo\u017ce wyr\u00f3\u017cnili\u015bmy si\u0119 nawet na tle innych.<\/p>\n Niefortunnym b\u0142\u0119dem cz\u0142owieka jest jego sk\u0142onno\u015b\u0107 do ci\u0105g\u0142ego rozpami\u0119tywania wszelkich pora\u017cek i wprost proporcjonalne do tego zapominanie o swoich rzeczywistych sukcesach. Uwielbiamy p\u0142awi\u0107 si\u0119 w druzgoc\u0105cych obrazach. Wiele naszych du\u017cych osi\u0105gni\u0119\u0107 znika z naszych umys\u0142\u00f3w o du\u017co za wcze\u015bnie. Nie wspominaj\u0105c nawet o tych drobniejszych. Warto piel\u0119gnowa\u0107 wspomnienia, w kt\u00f3rych czuli\u015bmy si\u0119 wielcy, usatysfakcjonowani, silni i rado\u015bni. Systematyczne przegl\u0105danie tych wspania\u0142ych chwil w naszej g\u0142owie, niejako programuje nasz\u0105 pod\u015bwiadomo\u015b\u0107, w efekcie, w przysz\u0142o\u015bci b\u0119dziemy potrafili znacznie cz\u0119\u015bciej uwierzy\u0107 w nasz sukces. Uskrzydleni pami\u0119ci\u0105 o wcze\u015bniejszych zwyci\u0119stwach, kreujemy wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie. “Skoro kiedy\u015b mi si\u0119 uda\u0142o, czemu teraz ma mi si\u0119 nie uda\u0107?”
\n<\/br><\/p>\n