Uczucie strachu istnia\u0142o zawsze, by\u0142o potrzebne, aby nasz gatunek m\u00f3g\u0142 przetrwa\u0107, rozwija\u0107 si\u0119. I to nie prawda, \u017ce stres jest domen\u0105 wsp\u00f3\u0142czesnego \u015bwiata. Tak, mamy do czynienia z bezrobociem, turbulencjami w samolotach, korkami ulicznymi, “ci\u0119\u017ckim” szefem, rozstaniami i r\u00f3\u017cnymi chorobami, ale jak to si\u0119 wszystko ma do pocz\u0105tk\u00f3w \u017cycia cz\u0142owieka?
\n<\/p>\n
Mieszkanie w ciemnych i zimnych jaskiniach, uciekanie przed tygrysami szabloz\u0119bnymi, strach przed \u015bmierci\u0105 g\u0142odow\u0105, czy te\u017c \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce tam na zewn\u0105trz nie istnieje nic takiego, jak szpital albo inne organizacje pomagaj\u0105ce cz\u0142owiekowi prze\u017cy\u0107 – to dopiero by\u0142o co\u015b strasznego! Ale do\u015b\u0107 tych por\u00f3wna\u0144 i szukania wdzi\u0119czno\u015bci tam, gdzie nie wszyscy chc\u0105 j\u0105 zapewne dostrzec. Czas przyjrze\u0107 si\u0119 stresowi – zobaczy\u0107 jego dobre i niedobre strony, aby przekona\u0107 si\u0119, jak wp\u0142ywa on na nasze i\u015bcie zabiegane \u017cycie.<\/p>\n
Stres to nieod\u0142\u0105czna cz\u0119\u015b\u0107 naszego \u017cywota. Zupe\u0142ny jego brak mo\u017ce powodowa\u0107 apati\u0119, zak\u0142\u00f3ca\u0107 nasze zdolno\u015bci poznawcze, a nawet zwi\u0119ksza\u0107 podatno\u015b\u0107 na choroby. Opr\u00f3cz tego tzn. dobry stres (eustres), zapewnia nam nader korzystne poczucie mobilizacji, kiedy to organizm podczas, np. wyg\u0142oszenia prezentacji – jest w stanie prze\u017cywa\u0107 okre\u015blone sytuacje z wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 (uwa\u017cno\u015bci\u0105). Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c w niepewnych dla cz\u0142owieka okoliczno\u015bciach, cia\u0142o i umys\u0142 pracuj\u0105 na wy\u017cszych obrotach, zwi\u0119kszaj\u0105c swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107.<\/p>\n
Kiedy spotykasz jak\u0105\u015b atrakcyjn\u0105 panienk\u0119, nat\u0119\u017cenie adrenaliny i kortyzolu w Twoich naczyniach krwiono\u015bnych aktywuje ca\u0142y szereg proces\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym masz szans\u0119 by\u0107 osob\u0105 na tyle zabawn\u0105, pomys\u0142ow\u0105 i reaktywn\u0105, aby wasza interakcja pod\u0105\u017ca\u0142a w\u0142a\u015bciwym torem. Z pewno\u015bci\u0105 ucieszy Ci\u0119 r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce udowodniono, i\u017c stosunkowo niski poziom stresu mo\u017ce przed\u0142u\u017ca\u0107 \u017cycie i motywowa\u0107 nas do pozytywnych dzia\u0142a\u0144, co naturalnie przek\u0142ada si\u0119 na nasz rozw\u00f3j.<\/p>\n
Chcia\u0142oby si\u0119 rzec: “Nie taki diabe\u0142 straszny, jak go maluj\u0105”. I jest to po cz\u0119\u015bci prawda. Problemy pojawiaj\u0105 si\u0119 jednak, gdy poziom stresu zrywa si\u0119 ze smyczy niczym op\u0119ta\u0144czy pitbull, sprawiaj\u0105c, \u017ce na sam jego widok mi\u0119kn\u0105 Ci kolana, masz gule w gardle i jedyne o czym my\u015blisz, to \u017ceby jak najszybciej opu\u015bci\u0107 miejsce, w kt\u00f3rym aktualnie si\u0119 znajdujesz. I pragniesz uciec, chocia\u017cby na Alask\u0119, byle tylko nie by\u0107 nara\u017conym na czynnik, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce jeste\u015b zlany zimnym potem i dr\u017cysz tak, \u017ce m\u00f3g\u0142by\u015b gra\u0107 galaretk\u0119 w reklamie Dr. Oetkera.<\/p>\n
Niekontrolowany z\u0142y stres (dystres) prowadzi do zguby organizmu – fizycznej i psychicznej.<\/strong> Wed\u0142ug bada\u0144 ponad 80 % chor\u00f3b i r\u00f3\u017cnego rodzaju dokuczliwych dolegliwo\u015bci wywo\u0142ywanych jest przez czynniki stresotw\u00f3rcze. Oto kilka przyk\u0142ad\u00f3w:<\/p>\n Nietrudno wi\u0119c zauwa\u017cy\u0107, i\u017c istnieje wiele powa\u017cnych i gro\u017anych dla nas skutk\u00f3w, powodowanych przez sytuacje stresowe.<\/p>\n Opr\u00f3cz wszystkich powy\u017cszych przyk\u0142ad\u00f3w warto wiedzie\u0107, \u017ce nadmierny stres upo\u015bledza nasze dzia\u0142ania i mo\u017cliwo\u015bci umys\u0142owe, robi\u0105c z nas sko\u0144czonych idiot\u00f3w, przypominaj\u0105cych jednocze\u015bnie osoby z cz\u0119\u015bciowym parali\u017cem ko\u0144czyn. Sam wiesz, jak zachowujesz si\u0119, gdy si\u0119 stresujesz – Tw\u00f3j zas\u00f3b s\u0142\u00f3w obejmuje MAKSYMALNIE sto podstawowych zwrot\u00f3w j\u0119zyka polskiego, Twoje ruchy s\u0105 wypaczone z naturalno\u015bci, a twarz jest tak bia\u0142a, jak kartka do drukarki klasy A+. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c ka\u017cda powa\u017cna b\u0105d\u017a niebezpieczna sytuacja, niejako “blokuje” nasze potoki energetyczne, co ma bardzo niekorzystny wp\u0142yw na nasze reakcje i zachowania o pod\u0142o\u017cu fizjologicznym.<\/p>\n Istniej\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy potrafi\u0105 zapanowa\u0107 nad stresem w kryzysowych okoliczno\u015bciach. Zazwyczaj s\u0105 to osoby, kt\u00f3re “z niejednego pieca chleb jad\u0142y” i z niejednym niebezpiecze\u0144stwem mia\u0142y do czynienia, mo\u017ce to by\u0107, np. by\u0142y osadzony wi\u0119zienia o zaostrzonym rygorze, weteran wojenny, policjant, stra\u017cak b\u0105d\u017a saper, kt\u00f3ry, jak wiadomo, myli si\u0119 tylko raz. Ci ludzie przez lata mieli okazj\u0119 uodparnia\u0107 si\u0119 na stres. Ich “tarcza energetyczna” nie spala si\u0119 wi\u0119c z byle powodu. Niejednokrotnie s\u0142ysza\u0142o si\u0119 o katastrofach, np. o zatoni\u0119ciu statku pasa\u017cerskiego, w kt\u00f3rym tylko nieliczni zdo\u0142ali na tyle trze\u017awo podej\u015b\u0107 do sytuacji, aby uratowa\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b i “na ch\u0142odno” podj\u0105\u0107 odpowiednie ku temu dzia\u0142ania.<\/p>\n Psychiatrzy z Washington University w Seattle – Thomas Holmes oraz Richard Rahe, w roku 1967 stworzyli alternatywn\u0105 koncepcj\u0119 stresu, opieraj\u0105c j\u0105 na jednostce (tzn. stresorze). Zaj\u0119li si\u0119 oni badaniem wp\u0142ywu sytuacji stresowych na zdrowie cz\u0142owieka, nadaj\u0105c im warto\u015b\u0107 umown\u0105 (od 0 do 100). Za najbardziej stresuj\u0105ce uznali \u015bmier\u0107 wsp\u00f3\u0142ma\u0142\u017conka (100), rozw\u00f3d (73), \u015blub (50) i utrat\u0119 pracy (47) – reszt\u0119 stresuj\u0105cych sytuacji, wraz z jednostkami mo\u017cesz znale\u017a\u0107 w sieci. W ka\u017cdym razie – w ten spos\u00f3b dosz\u0142o do stworzenia specjalnego kwestionariusza SRRS (Social Readjustment Rating Scale), aplikowanego osobom, kt\u00f3re wyl\u0105dowa\u0142y w szpitalu po ci\u0119\u017ckim wypadku oraz towarzysz\u0105cej rodzinie\/przyjacio\u0142om.<\/p>\n Psychiatrzy szybko doszli do wniosku, \u017ce ludzie chorzy prze\u017cyli znacznie wi\u0119cej stresuj\u0105cych sytuacji w skali roku, co da\u0142o dow\u00f3d na negatywny wp\u0142yw stresu na powstawanie chor\u00f3b. Statystyka pozwoli\u0142a zauwa\u017cy\u0107, \u017ce 150\u2013199 stresor\u00f3w to 37-procentowa mo\u017cliwo\u015b\u0107 zapadni\u0119cia na powa\u017cn\u0105 chorob\u0119 w ci\u0105gu kolejnych 2 lat. Natomiast ponad 300 jednostek stresu prze\u017cywanych w roku, zapowiada\u0142o a\u017c 79-procentow\u0105 na to szans\u0119! Jak widzisz statystyka jest bezlitosna. Niestety wiele os\u00f3b zaniedbuje sfer\u0119 psychiczn\u0105, nie zdaj\u0105c sobie sprawy z ogromnych konsekwencji, kt\u00f3re maj\u0105 miejsce podczas ci\u0105g\u0142ego nara\u017cenia organizmu na stres.<\/p>\n Najci\u0119\u017csze choroby prze\u017cywa\u0142em w\u0142a\u015bnie w najtrudniejszych i najbardziej stresuj\u0105cych momentach mojego \u017cycia. Pami\u0119taj, \u017ce zdrowie fizyczne wynika ze zdrowia psychicznego. By\u0107 mo\u017ce ten wpis pozwoli Ci na reakcj\u0119, przebudzenie i podj\u0119cie decyzji, kt\u00f3ra wyzwoli Ci\u0119 w jaki\u015b spos\u00f3b od dzia\u0142ania stresu. <\/strong><\/p>\n Czasami warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad rzuceniem pracy, kt\u00f3ra wyka\u0144cza nas psychicznie, pozby\u0107 si\u0119 toksycznych os\u00f3b z naszego otoczenia i najzwyczajniej w \u015bwiecie – zadba\u0107 o siebie. W jednym z kolejnych wpis\u00f3w napisz\u0119 o kilku sprawdzonych sposobach, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziesz w stanie utrzyma\u0107 nerwy na wodzy w swoim \u017cyciu codziennym.<\/p>\n\n
Blokada potok\u00f3w energetycznych<\/h6>\n
Koncepcja stresu wed\u0142ug Thomasa Holmesa i Richarda Rahe\u2019a<\/h6>\n