{"id":726,"date":"2015-03-10T16:41:36","date_gmt":"2015-03-10T16:41:36","guid":{"rendered":"http:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?p=726"},"modified":"2019-05-20T20:57:42","modified_gmt":"2019-05-20T20:57:42","slug":"adaptacja-hedonistyczna-czyli-wrog-numer-jeden-na-drodze-do-szczescia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/adaptacja-hedonistyczna-czyli-wrog-numer-jeden-na-drodze-do-szczescia\/","title":{"rendered":"Adaptacja hedonistyczna, czyli wr\u00f3g numer jeden na drodze do szcz\u0119\u015bcia"},"content":{"rendered":"

Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, czy mo\u017cna by\u0107 permanentnie szcz\u0119\u015bliw\u0105 osob\u0105? Do dobrych rzeczy i osobistych osi\u0105gni\u0119\u0107 szybko si\u0119 przyzwyczajamy. Stan zadowolenia, ekscytacji i rado\u015bci b\u0142yskawicznie si\u0119 ulatnia. \u015awi\u0119to mija, a my przestajemy si\u0119 cieszy\u0107 z dotychczasowych sukces\u00f3w. Pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe problemy, na kt\u00f3rych zaczynamy si\u0119 skupia\u0107… i przestajemy by\u0107 szcz\u0119\u015bliwi. Czym dok\u0142adnie jest ten proces i jak mu zapobiega\u0107 – dowiesz si\u0119 w tym tek\u015bcie.
\n<\/p>\n

Je\u015bli jeste\u015b cho\u0107by minimalnie spostrzegawczy, domy\u015blasz si\u0119, \u017ce winowajc\u0105 i g\u0142\u00f3wnym zbrodniarzem, odpowiedzialnym za zab\u00f3jstwo szcz\u0119\u015bcia w Twoim \u017cyciu, mo\u017ce odpowiada\u0107 zjawisko adaptacji hedonistycznej, kt\u00f3rego nazwa widnieje w tytule wpisu.<\/p>\n

Sonja Lyubomirsky, profesor psychologii na University of California, wprowadzi\u0142a ten termin w swojej ksi\u0105\u017cce pt. “The myths of happiness: What should make you happy, but doesn\u2019t, what shouldn\u2019t make you happy, but does” (“Mity szcz\u0119\u015bcia: Co powinno Ci\u0119 uszcz\u0119\u015bliwia\u0107, ale tego nie robi, co nie powinno Ci\u0119 cieszy\u0107, ale to robi”). Autorka zauwa\u017ca problem gasn\u0105cych d\u00f3br, kt\u00f3re cho\u0107 nie znikaj\u0105 z naszego codziennego \u017cycia – w pewnym momencie nie maj\u0105 dla nas takiej warto\u015bci, jak\u0105 mia\u0142y niegdy\u015b.<\/p>\n

Sukces i spe\u0142nienie to stany tymczasowe<\/h6>\n

Jak si\u0119 czujesz, gdy osi\u0105gniesz sukces? Niech zgadn\u0119 – prawie unosisz si\u0119 nad ziemi\u0105 z rado\u015bci, skaczesz, krzyczysz, a pod nosem masz ten u\u015bmieszek glorii, na kt\u00f3rego boj\u0105 si\u0119 spojrze\u0107 wszyscy Twoi konkurenci. By\u0107 mo\u017ce w takich chwilach prowadzisz sam ze sob\u0105 ma\u0142y dialog wewn\u0119trzny, typu: “Pozamiata\u0142e\u015b! Teraz wiesz, co to znaczy SZCZ\u0118\u015aCIE, mo\u017cesz spokojnie umrze\u0107!”<\/em>. I tego rodzaju my\u015bli sobie trwaj\u0105. Kilkana\u015bcie dni, czasami kilka tygodni, maksymalnie par\u0119 miesi\u0119cy. Tamtej nocy, gdy Ci si\u0119 uda\u0142o, my\u015bla\u0142e\u015b, \u017ce ca\u0142e Twoje \u017cycie nabierze od tego momentu kolorytu i b\u0119dzie ma\u0142ym niebem na Ziemi.<\/p>\n

Niestety szybko przyzwyczai\u0142e\u015b si\u0119 do “tego” sukcesu. Obecnie nie robi na Tobie wra\u017cenia fakt, \u017ce trzy miesi\u0105ce temu uda\u0142o Ci si\u0119 uwie\u015b\u0107 kobiet\u0119, kt\u00f3rej zdj\u0119cie z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 mog\u0142oby zdobi\u0107 ok\u0142adk\u0119 magazynu CKM. Prawie wszystkie wielkie pieni\u0105dze, kt\u00f3re uda\u0142o Ci si\u0119 zarobi\u0107 w spektakularny spos\u00f3b, znikn\u0119\u0142y bezpowrotnie. Duma jak\u0105 czu\u0142e\u015b po wyg\u0142oszeniu przem\u00f3wienia na ogromnej sali wype\u0142nionej po brzegi r\u00f3wnie\u017c wyblak\u0142a.<\/p>\n

Chcesz wi\u0119cej, ale wiesz, \u017ce wielkie sukcesy nie pojawiaj\u0105 si\u0119 codziennie. Poza tym pojawi\u0142y si\u0119 nowe, uporczywe kwestie, z kt\u00f3rymi musisz sobie radzi\u0107. Szcz\u0119\u015bcie, kt\u00f3re jeszcze niedawno p\u0142yn\u0119\u0142o w Twoim sercu, sta\u0142o si\u0119 zwyczajnym wspomnieniem, kt\u00f3re obecnie niczego nie zmienia. Tak… adaptacja hedonistyczna dokona\u0142a swojego dzie\u0142a.<\/p>\n

Nie jeste\u015b wdzi\u0119czny – nigdy nie b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwy<\/h6>\n

Zapomina\u0107 o wdzi\u0119czno\u015bci, to tak, jakby zapomina\u0107 o tym, \u017ce istnieje tysi\u0105ce powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto \u017cy\u0107.<\/strong><\/p>\n

Zastan\u00f3w si\u0119, jak cz\u0119sto doceniasz, to co masz. Ma\u0142e rzeczy, drobne przyjemno\u015bci, przedmioty codziennego u\u017cytku, bliskie Ci osoby, Twoje osi\u0105gni\u0119cia – ile dla Ciebie to wszystko obecnie znaczy? Adoptuj\u0105c si\u0119 do korzystnych i wygodnych warunk\u00f3w oraz przyzwyczajaj\u0105c si\u0119 do okre\u015blonego rodzaju sukces\u00f3w, szybko tracimy poczucie szcz\u0119\u015bcia, poniewa\u017c zapominamy o sztuce wdzi\u0119czno\u015bci.<\/p>\n

Um\u00f3wmy si\u0119, \u017ce szcz\u0119\u015bcie to stan, kt\u00f3ry istnieje tu i teraz w czasie tera\u017aniejszym (tylko i wy\u0142\u0105cznie). Tymczasem cz\u0142owiek sk\u0142onny jest do odtwarzania wspomnie\u0144 z przesz\u0142o\u015bci i\/lub do tworzenia obraz\u00f3w z przysz\u0142o\u015bci, w kt\u00f3rych wiedzie mu si\u0119 lepiej, wi\u0119c za wszelk\u0105 cen\u0119 stara si\u0119 do nich d\u0105\u017cy\u0107, zapominaj\u0105c o tera\u017aniejszo\u015bci. I je\u015bli (nie daj Bo\u017ce) nie powiedzie mu si\u0119 na tej \u015bcie\u017cce, pogr\u0105\u017ca si\u0119 w smutku i przygn\u0119bieniu, bo \u015bwiat nie wygl\u0105da tak, jak sobie wyobra\u017ca\u0142, \u017ce b\u0119dzie wygl\u0105da\u0107.<\/p>\n

Trik polega na tym, aby wzi\u0105\u0107 poprawk\u0119 na pora\u017cki i by\u0107 na tyle \u015bwiadom\u0105 osob\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 tym, co posiada si\u0119 ju\u017c TERAZ.<\/strong> Uzale\u017cniaj\u0105c swoje poczucie zadowolenia i rado\u015bci od osi\u0105gni\u0119\u0107, kt\u00f3re mog\u0105 przyj\u015b\u0107 dopiero za kilkana\u015bcie miesi\u0119cy lub kilka lat, robimy sobie kuku na w\u0142asne \u017cyczenie. Dlaczego masz zak\u0142ada\u0107, \u017ce b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwy dopiero, gdy osi\u0105gniesz sw\u00f3j cel? Masz by\u0107 przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 tego czasu n\u0119dznym smutasem na w\u0142asne \u017cyczenie? Czekanie na lepsze jutro to b\u0142\u0119dne ko\u0142o.<\/p>\n

Swego czasu przeprowadzono badania na temat os\u00f3b, kt\u00f3re niespodziewanie wygra\u0142y g\u0142\u00f3wn\u0105 nagrod\u0119 pieni\u0119\u017cn\u0105 na loterii. Grup\u0119 podzielono na pesymist\u00f3w, kt\u00f3rzy nie byli zadowoleni ze swojej egzystencji i optymist\u00f3w, kt\u00f3rzy \u017cyli z u\u015bmiechem na twarzy i byli wierni powiedzonkom w stylu: “Chwytaj dzie\u0144”, “Wszystko b\u0119dzie dobrze”, “Nie ma tego z\u0142ego, co by na dobre nie wysz\u0142o”<\/em>. Badanie mia\u0142o da\u0107 odpowied\u017a na mityczne pytanie: “Pieni\u0105dze szcz\u0119\u015bcia nie daj\u0105?”. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce nag\u0142y zastrzyk pot\u0119\u017cnej got\u00f3wki… absolutnie nie wp\u0142yn\u0105\u0142 na dotychczasow\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia badanych w sferze psychicznej i emocjonalnej. Optymi\u015bci dalej cieszyli si\u0119 \u017cyciem, doceniaj\u0105c je w takim samym stopniu, jak wcze\u015bniej, natomiast pesymi\u015bci w dalszym ci\u0105gu (z wysok\u0105 skuteczno\u015bci\u0105) znajdowali nowe, konkretne powody do narzeka\u0144. Wnioski wyci\u0105gnij sam.<\/p>\n

Wiele zjawisk we wszech\u015bwiecie opiera si\u0119 na zasadzie indukcji, podobnie jest ze szcz\u0119\u015bciem, kt\u00f3re rzadko przydarza si\u0119 “samo z siebie”. Cz\u0119\u015bciej jest wynikiem \u015bwiadomego wprawienia pozytywnych wibracji w ruch, kt\u00f3re z czasem si\u0119 pot\u0119guj\u0105, osi\u0105gaj\u0105c pewien sta\u0142y poziom. Idealna do tego celu jest praktyka doceniania warto\u015bciowych rzeczy, kt\u00f3re ju\u017c s\u0105 obecne w naszym \u017cyciu. Uzupe\u0142nienie tematu: “Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 buduj\u0105ca szcz\u0119\u015bcie”<\/strong><\/a>.<\/p>\n

O tym, jak szcz\u0119\u015bcie umiera w zwi\u0105zkach<\/h6>\n

By\u0107 mo\u017ce zd\u0105\u017cy\u0142e\u015b si\u0119 przekona\u0107 na w\u0142asnej sk\u00f3rze, \u017ce najbardziej szcz\u0119\u015bliwy okres zwi\u0105zku to zazwyczaj pierwsze kilka miesi\u0119cy relacji. Spogl\u0105dasz w\u00f3wczas na swoj\u0105 kobiet\u0119 i my\u015blisz sobie, \u017ce jak tak na ni\u0105 patrzysz, to z ka\u017cdej strony \u015bwieci s\u0142o\u0144ce. Jest cudownie. Mija czas, a wraz z nim niespodziewanie ko\u0144czy si\u0119 eden, kt\u00f3ry wsp\u00f3lnie sobie stworzyli\u015bcie. Twoja wybranka, cho\u0107 nadal pi\u0119kna, nie ma ju\u017c tej wyj\u0105tkowej aury, kt\u00f3ra uruchamia\u0142a armi\u0119 motylk\u00f3w w trzewiach, bombarduj\u0105cych Tw\u00f3j organizm hormonami szcz\u0119\u015bcia. Jest fajnie, ale jeszcze nie tak dawno temu – by\u0142o o niebo lepiej.<\/p>\n

P\u00f3\u017aniej jest jeszcze trudniej bowiem czeka Was test ostateczny, kt\u00f3rego w obecnych czasach zdaje niewiele par. Musicie by\u0107 naprawd\u0119 dobrze dopasowanymi go\u0142\u0105beczkami, aby nie da\u0107 si\u0119 “zwi\u0105zkowej” adaptacji hedonistycznej po kilku latach zwi\u0105zku! \u015awiadomo\u015b\u0107 jest tutaj kluczowa. Gdy chemiczny proces zakochania przemija, zaczynasz zauwa\u017ca\u0107 wady partnera. Nie masz ju\u017c motywacji, aby si\u0119 stara\u0107. Nie posiadasz ju\u017c r\u00f3wnie\u017c tyle cierpliwo\u015bci, aby zamienia\u0107 wsp\u00f3lne sprzeczki w zabawne anegdoty, jak mia\u0142o to miejsce wcze\u015bniej. T\u0119sknisz za tym uczuciem, stajesz si\u0119 osob\u0105 nieszcz\u0119\u015bliw\u0105, a Tw\u00f3j zwi\u0105zek rozpada si\u0119 z niebywa\u0142\u0105 konsekwencj\u0105. Tak to najcz\u0119\u015bciej wygl\u0105da.<\/p>\n

Nie \u0142ud\u017a si\u0119, \u017ce poznasz kiedy\u015b osob\u0119 bez wad, \u017ce wasze potencjalne uczucie b\u0119dzie \u017carzy\u0142o si\u0119 ogniem po sam gr\u00f3b. Cho\u0107 mi\u0142o\u015b\u0107 da si\u0119 piel\u0119gnowa\u0107 i rozwija\u0107, to trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce tworzenie takich warto\u015bci wymaga mn\u00f3stwa zaanga\u017cowania i pracy. Wiele os\u00f3b myli uczucie zakochania z mi\u0142o\u015bci\u0105. To pierwsze, praktycznie zawsze jest czym\u015b szczeg\u00f3lnie zniewalaj\u0105cym, ale niesta\u0142ym, tymczasem to drugie nie jest tak ekscytuj\u0105ce, ale pozwala ludziom na tworzenie czego\u015b wi\u0119kszego i bardziej trwa\u0142ego. <\/strong><\/p>\n

Wygra\u0107 z adaptacj\u0105 hedonistyczn\u0105<\/h6>\n

Cz\u0142owiek jest zaprogramowany do tego, aby pragn\u0105\u0107 i d\u0105\u017cy\u0107 do realizowania coraz to nowych cel\u00f3w. To zdrowa tendencja, je\u015bli cieszymy si\u0119 z tego co ju\u017c mamy i opr\u00f3cz tego wyznaczamy sobie kolejne zamierzenia. Adaptacja hedonistyczna nie zwyk\u0142a pojawia\u0107 si\u0119 na drodze pasji, na kt\u00f3rej osi\u0105gni\u0119cia s\u0105 si\u0142\u0105 nap\u0119dzaj\u0105c\u0105 umys\u0142 i dusz\u0119. W takim przypadku samo d\u0105\u017cenie do celu cz\u0119sto jest procesem, w kt\u00f3rym nie trzeba szuka\u0107 dodatkowej motywacji – szcz\u0119\u015bcie pojawia si\u0119 ju\u017c na tym etapie. Sukces pot\u0119guje rado\u015b\u0107 i daje kopa do nast\u0119pnych osi\u0105gni\u0119\u0107 w tym kierunku.<\/p>\n

Innym “pewnym” sposobem na poradzenie sobie z w\u0105tkowym problemem jest wspomniane ju\u017c praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci. Zauwa\u017canie wszystkich tych rzeczy i os\u00f3b, kt\u00f3re w jaki\u015b spos\u00f3b czyni\u0105 nasze \u017cycie lepszym. Celowo odstaw na jeden tydzie\u0144 sw\u00f3j odtwarzacz muzyki, produkt spo\u017cywczy, kt\u00f3ry jesz codziennie albo wyjed\u017a w samotn\u0105 podr\u00f3\u017c. Zdziwisz si\u0119, z jak\u0105 wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 powr\u00f3cisz do tych spraw, kt\u00f3re zaledwie siedem dni wcze\u015bniej nie mia\u0142y dla Ciebie wi\u0119kszego znaczenia.<\/p>\n

Si\u0119gnij pami\u0119ci\u0105 do okres\u00f3w, w kt\u00f3rych mia\u0142e\u015b gorzej, dok\u0142adnie zwizualizuj sobie te czasy. Fizycznie odwied\u017a miejsca i spotkaj si\u0119 z lud\u017ami, kt\u00f3rzy skutecznie przypomn\u0105 Ci, jak bardzo poprawi\u0142e\u015b jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wyobrazi\u0107 sobie, co by si\u0119 sta\u0142o, gdyby\u015b co\u015b nieodwracalnie straci\u0142. Jak by\u015b si\u0119 czu\u0142, gdyby\u015b z dnia nadzie\u0144 zosta\u0142 pozbawiony swojej mi\u0142o\u015bci, mieszkania albo pracy? Czasami warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, jak wiele cennych rzeczy i os\u00f3b nas otacza. I jak wiele by si\u0119 zmieni\u0142o, gdyby\u015bmy wszystko to bezpowrotnie utracili. <\/strong><\/p>\n

Na koniec ma\u0142y bonus. Istnieje jeszcze pewien prehistoryczny spos\u00f3b na adaptacj\u0119 hedonistyczn\u0105 – obcowanie z natur\u0105. \u015apiew ptak\u00f3w, zapach kwitn\u0105cych kwiat\u00f3w i spok\u00f3j, jaki odczuwamy w g\u0119sto zalesionym lesie – to co\u015b, co zawsze wprawia cz\u0142owieka w lepsze samopoczucie. Ciebie zach\u0119cam wi\u0119c do wyj\u015bcia na spacer do pobliskiego parku, a ja z wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 wypij\u0119 zielon\u0105 herbat\u0119 z mi\u0119t\u0105 i b\u0119d\u0119 cieszy\u0107 si\u0119, \u017ce uda\u0142o mi si\u0119 napisa\u0107 ca\u0142kiem niez\u0142y wpis.<\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, czy mo\u017cna by\u0107 permanentnie szcz\u0119\u015bliw\u0105 osob\u0105? Do dobrych rzeczy i osobistych osi\u0105gni\u0119\u0107 szybko si\u0119 przyzwyczajamy. Stan zadowolenia, ekscytacji i rado\u015bci b\u0142yskawicznie si\u0119 ulatnia. \u015awi\u0119to mija, a my przestajemy si\u0119 cieszy\u0107 z dotychczasowych sukces\u00f3w. Pojawiaj\u0105 si\u0119 nowe problemy, na kt\u00f3rych zaczynamy si\u0119 skupia\u0107… i przestajemy by\u0107 szcz\u0119\u015bliwi. Czym dok\u0142adnie jest ten proces i … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":734,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[352,48,33,14,18,19,37,65],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Adapatacja-hedonistyczna-czyli-wr\u00f3g-numer-jeden-na-drodze-do-szcz\u0119\u015bcia.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n