Czy mia\u0142e\u015b kiedy\u015b problemy, kt\u00f3re przeszkadza\u0142y w normalnym funkcjonowaniu? Problemy, kt\u00f3re poch\u0142ania\u0142y Twoje my\u015bli, energi\u0119, koncentracj\u0119 i czas do tego stopnia, \u017ce nie mog\u0142e\u015b wykonywa\u0107 w\u0142a\u015bciwie swoich obowi\u0105zk\u00f3w w domu lub pracy?
\n<\/p>\n
Z regu\u0142y s\u0105 to kwestie bardzo niepokoj\u0105ce \u2013 np. choroba w\u0142asna lub kogo\u015b bliskiego, rozw\u00f3d, zbli\u017caj\u0105ca si\u0119 fala zwolnie\u0144, konflikt ze wsp\u00f3\u0142pracownikiem. <\/p>\n
Natr\u0119tne my\u015bli o problemie nie daj\u0105 nam spokojnie i wydajnie pracowa\u0107, a my nie potrafimy si\u0119 skupi\u0107 na tu i teraz<\/strong>. Mo\u017ce nawet pope\u0142niamy b\u0142\u0119dy i \u017ale wykonujemy zadania w pracy. Co wtedy mo\u017cemy zrobi\u0107? Bardzo prost\u0105 a jednocze\u015bnie skuteczn\u0105 metod\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce pom\u00f3c, jest technika metapoznawcza “od\u0142\u00f3\u017c problem na p\u00f3\u0142k\u0119” znana z terapii Gestalt.<\/p>\n Jednym z podstawowych cel\u00f3w terapii Gestalt jest poszerzanie \u015bwiadomo\u015bci i zwi\u0119kszanie w\u0142asnej elastyczno\u015bci wobec wyzwa\u0144 i problem\u00f3w. W\u00f3wczas warto spr\u00f3bowa\u0107 w 4 krokach zdystansowa\u0107 si\u0119 do problemu:<\/strong><\/p>\n 1. Wyobrazi\u0107 sobie sw\u00f3j problem jako chmurk\u0119 i nada\u0107 mu nazw\u0119<\/strong> (etykietk\u0119), np. “OBAWA O FINANSE”, “SPRAWA ROZWODU”, “CHOROBA MONIKI” itp. Ta technika pomog\u0142a mi trzy tygodnie temu, kiedy bardzo martwi\u0142em si\u0119 o zdrowie mojego psiaka i trudno by\u0142o mi skupi\u0107 si\u0119 na pracy na komputerze, a nawet w trakcie pierwszych sesji z klientami. <\/p>\n Na szcz\u0119\u015bcie mojemu ma\u0142emu przyjacielowi ju\u017c si\u0119 znacznie polepszy\u0142o, a ja mia\u0142em okazj\u0119 na w\u0142asnej sk\u00f3rze sprawdzi\u0107, czy technika metapoznawcza z terapii Gestalt dzia\u0142a w praktyce.<\/p>\n Wi\u0119c je\u015bli obecnie zmagasz si\u0119 z jak\u0105\u015b trudn\u0105 \u017cyciow\u0105 sytuacj\u0105, koniecznie spr\u00f3buj “od\u0142o\u017cy\u0107 problem na p\u00f3\u0142k\u0119”, kiedy musisz skupi\u0107 si\u0119 na swoich obowi\u0105zkach. I daj zna\u0107, czy u Ciebie te\u017c to pomog\u0142o. Czy mia\u0142e\u015b kiedy\u015b problemy, kt\u00f3re przeszkadza\u0142y w normalnym funkcjonowaniu? Problemy, kt\u00f3re poch\u0142ania\u0142y Twoje my\u015bli, energi\u0119, koncentracj\u0119 i czas do tego stopnia, \u017ce nie mog\u0142e\u015b wykonywa\u0107 w\u0142a\u015bciwie swoich obowi\u0105zk\u00f3w w domu lub pracy?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6508,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22,63],"tags":[500,284,285,499,501],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Odk\u0142adanie-problemu-na-p\u00f3\u0142k\u0119-technika-metapoznawcza.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n
\nZamartwianie si\u0119 o pewne sprawy miejscu pracy lub podczas przyj\u0119cia urodzinowego nie jest produktywne i nie ma wi\u0119kszego sensu.<\/p>\n
\n2. Nast\u0119pnie (r\u00f3wnie\u017c w wyobra\u017ani) od\u0142o\u017cy\u0107 sw\u00f3j problem zamkni\u0119ty w chmurce na mentaln\u0105 p\u00f3\u0142k\u0119<\/strong>.
\n3. Jednocze\u015bnie nale\u017cy zadecydowa\u0107<\/strong>, \u017ce dop\u00f3ki np. nie opu\u015bcimy miejsca pracy lub sytuacji, w kt\u00f3rej powinni\u015bmy by\u0107 zaanga\u017cowani, problem pozostanie od\u0142o\u017cony w naszej g\u0142owie na drugi plan i nie b\u0119dziemy w tym czasie o nim my\u015ble\u0107.
\n4. Powracamy do problemu<\/strong> (“\u015bci\u0105gamy go z p\u00f3\u0142ki\u201d), kiedy mo\u017cemy sobie na to pozwoli\u0107 (np. w domowym zaciszu). <\/p>\n
\n<\/br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"