Poczucie samotno\u015bci towarzyszy wielu z nas. Obecna sytuacja pandemiczna wydaje si\u0119 sprzyja\u0107 izolacji spo\u0142ecznej i ograniczeniu kontaktu z innymi lud\u017ami. Jak wi\u0119c radzi\u0107 sobie z samotno\u015bci\u0105?
\n<\/p>\n
Kasia jest architektem i wi\u0119kszo\u015b\u0107 swojego czasu pracy sp\u0119dza w domu. Obecnie jest \u015bwie\u017co po zako\u0144czeniu kilkuletniego zwi\u0105zku. Kiedy tylko ma okazj\u0119, rozmawia ze znajomymi lub odwiedza rodzin\u0119. Niestety przed\u0142u\u017caj\u0105ce si\u0119 obostrzenia uniemo\u017cliwiaj\u0105 jej cieszenie si\u0119 relacjami w taki spos\u00f3b, jak dawniej \u2013 wsp\u00f3lny wypad do pubu lub restauracji sta\u0142 si\u0119 odleg\u0142\u0105 opcj\u0105. Samotno\u015b\u0107 sta\u0142a si\u0119 dla Kasi du\u017cym obci\u0105\u017ceniem i \u017ar\u00f3d\u0142em przykrych emocji. Je\u015bli opis tego przypadku wzbudzi\u0142 w Tobie my\u015bl pt.: \u201eCzuj\u0119 si\u0119 podobnie\u201d<\/em>, to ten kr\u00f3tki artyku\u0142 mo\u017ce zainspirowa\u0107 Ci\u0119 do podj\u0119cia pewnych zmian w tym zakresie. <\/p>\n Badania naukowe wskazuj\u0105, \u017ce samotno\u015b\u0107 niesie za sob\u0105 powa\u017cne konsekwencje dla naszego zdrowia \u2013 wp\u0142ywaj\u0105c negatywnie na nasze og\u00f3lne samopoczucie, samoocen\u0119 i jako\u015b\u0107 snu. Co wi\u0119c mo\u017cemy zrobi\u0107, aby poradzi\u0107 sobie z poczuciem izolacji? Oto kilka wskaz\u00f3wek:<\/p>\n Fakt \u017ce \u017cyjesz w pojedynk\u0119 lub Twoje kontakty z innymi lud\u017ami s\u0105 mocno ograniczone, nie oznacza wcale, \u017ce \u201eco\u015b z Tob\u0105 nie tak\u201d. W \u017cyciu cz\u0119sto miewamy okresy, w kt\u00f3rych nie mamy wystarczaj\u0105cego wsparcia innych. Z drugiej strony sytuacja pandemiczna jest przyczyn\u0105 wielu zerwanych wi\u0119zi mi\u0119dzyludzkich, wi\u0119c czasem warto stan\u0105\u0107 z boku i spojrze\u0107 na ca\u0142\u0105 sytuacj\u0119 z dystansu. <\/p>\n Samotno\u015b\u0107 to z regu\u0142y tymczasowy stan, kt\u00f3ry jeste\u015bmy w stanie w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w zmieni\u0107.<\/strong> Pytania w rodzaju: \u201eJak obecnie mog\u0119 nawi\u0105za\u0107 kontakt z nowymi osobami\u201d<\/em> lub: \u201eJakie relacje mog\u0119 w tym czasie od\u015bwie\u017cy\u0107?\u201d<\/em>, mog\u0105 pom\u00f3c Ci w podj\u0119ciu konkretnych krok\u00f3w ku pozytywnej zmianie.<\/p>\n Skupiaj\u0105c si\u0119 na w\u0142asnej samotno\u015bci i czekaj\u0105c na to, aby kto\u015b si\u0119 do nas odezwa\u0142, mo\u017cemy utrwali\u0107 ten stan i pogr\u0105\u017cy\u0107 si\u0119 w poczuciu przygn\u0119bienia. Co by jednak si\u0119 sta\u0142o, gdyby\u015bmy przyj\u0119li nieco bardziej proaktywn\u0105 postaw\u0119 i postanowili odezwa\u0107 si\u0119 do pewnych os\u00f3b, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 potrzebowa\u0107 kontaktu? Mo\u017ce jest to znajomy ze szko\u0142y \u015bredniej, kt\u00f3ry nie ma licznego grona znajomych, b\u0105d\u017a ciocia, kt\u00f3ra nie mo\u017ce liczy\u0107 na odwiedziny? <\/p>\n Anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w zaniedbane lub nigdy nie rozwijane nigdy relacje, mamy szans\u0119 zrobi\u0107 co\u015b mi\u0142ego dla kogo\u015b i jednocze\u015bnie wzbudzi\u0107 w sobie poczucie wi\u0119zi mi\u0119dzyludzkiej. <\/p>\n Je\u015bli czujesz, \u017ce trudy \u017cycia w samotno\u015bci s\u0105 dla Ciebie bardzo uci\u0105\u017cliwe, zawsze warto rozwa\u017cy\u0107 konsultacj\u0119 psychologiczn\u0105. Psycholog mo\u017ce spojrze\u0107 trze\u017awym okiem na Twoj\u0105 sytuacj\u0119 i za pomoc\u0105 odpowiednich pyta\u0144 unaoczni\u0107 Ci mo\u017cliwe rozwi\u0105zania, kt\u00f3rych mo\u017cesz potrzebowa\u0107. <\/strong><\/p>\n Czasem problemy relacyjne wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z nieprzepracowan\u0105 przesz\u0142o\u015bci\u0105, utartymi schematami funkcjonowania lub brakiem umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142ecznych. Bywa r\u00f3wnie\u017c, \u017ce na przeszkodzie do uwolnienia si\u0119 od poczucia samotno\u015bci stoj\u0105 trudno\u015bci w postaci zaburze\u0144 nastroju lub fobii spo\u0142ecznej \u2013 w\u00f3wczas propozycja pomocy psychologicznej w tym zakresie mo\u017ce by\u0107 wskazana. <\/p>\n Najcz\u0119\u015bciej samotno\u015b\u0107 jest stanem przej\u015bciowym, je\u015bli jednak utrzymuje si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas i nie potrafimy sobie z ni\u0105 poradzi\u0107, wsparcie psychologa lub psychoterapeuty jest \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem. Dochodz\u0105c do \u017ar\u00f3de\u0142 pewnych problem\u00f3w, a nast\u0119pnie odpowiednio je przepracowuj\u0105c, mamy szans\u0119 na stworzenie satysfakcjonuj\u0105cych zwi\u0105zk\u00f3w i relacji z innymi lud\u017ami. Poczucie samotno\u015bci towarzyszy wielu z nas. Obecna sytuacja pandemiczna wydaje si\u0119 sprzyja\u0107 izolacji spo\u0142ecznej i ograniczeniu kontaktu z innymi lud\u017ami. Jak wi\u0119c radzi\u0107 sobie z samotno\u015bci\u0105?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22],"tags":[498,496,497],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Jak-poradzi\u0107-sobie-z-samotno\u015bci\u0105-3-wskaz\u00f3wski.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n1. Nie \u0142\u0105cz samotno\u015bci z w\u0142asnym poczuciem to\u017csamo\u015bci<\/h6>\n
2. Od\u015bwie\u017c zaniedbane relacje<\/h6>\n
3. Skorzystaj ze wsparcia psychologa<\/h6>\n
\n<\/br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"