Czy nieustannie zmagasz si\u0119 z trudnymi, bolesnymi my\u015blami i uczuciami? Czy z ca\u0142ych si\u0142 pr\u00f3bujesz si\u0119 ich pozby\u0107 lub ich unikn\u0105\u0107? Je\u015bli tak, to zdecydowanie nie jeste\u015b sam!
\n<\/p>\n
W ksi\u0105\u017cce \u201ePu\u0142apki szcz\u0119\u015bcia\u201d dr Russ Hariss opisuje mechanizm tzn. \u201eprze\u0142\u0105cznika walki\u201d. Wydaje si\u0119, \u017ce kiedy odczuwamy jak\u0105\u015b nieprzyjemn\u0105 emocj\u0119, dowiadujemy si\u0119 lub przypominamy sobie o czym\u015b przykrym, w naszej g\u0142owie w\u0142\u0105cza si\u0119 prze\u0142\u0105cznik walki, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce zmagamy si\u0119 z tymi nieprzyjemnymi uczuciami<\/strong>. W\u00f3wczas uciekamy od niepokoju, wstydu, smutku lub l\u0119ku i staramy si\u0119 te stany od siebie odepchn\u0105\u0107. <\/p>\n Opr\u00f3cz tych wysi\u0142k\u00f3w cz\u0119sto walczymy r\u00f3wnie\u017c z innymi przykrymi uczuciami, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w nast\u0119pstwie pierwotnej emocji. W ten spos\u00f3b do\u015bwiadczamy samonap\u0119dzaj\u0105cego si\u0119 cyklu, w kt\u00f3rym prze\u0142\u0105cznik walki jest ci\u0105gle W\u0141\u0104CZONY. Czasami mo\u017cemy nie zdawa\u0107 sobie z tego sprawy, marnuj\u0105c w ten spos\u00f3b sw\u00f3j czas, energi\u0119 i inne zasoby. <\/p>\n Za\u0142\u00f3\u017cmy, \u017ce do\u015bwiadczasz l\u0119ku, poniewa\u017c dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119, \u017ce w Twojej firmie mo\u017ce mie\u0107 miejsce fala zwolnie\u0144. Kiedy l\u0119korodne my\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 w Twojej g\u0142owie, od razu w\u0142\u0105cza si\u0119 prze\u0142\u0105cznik walki. My\u015blisz: \u201eNie chc\u0119 do\u015bwiadcza\u0107 l\u0119ku, chc\u0119 si\u0119 go pozby\u0107!\u201d<\/em>. Teraz do\u015bwiadczasz nie tylko l\u0119ku zwi\u0105zanego z fal\u0105 zwolnie\u0144 w pracy, ale r\u00f3wnie\u017c l\u0119ku przed l\u0119kiem. To nieuchronnie prowadzi do zwi\u0119kszenia poziomu odczuwanego przez Ciebie napi\u0119cia. <\/p>\n W mi\u0119dzyczasie mo\u017cesz si\u0119 zez\u0142o\u015bci\u0107 na sw\u00f3j l\u0119k (my\u015bli w rodzaju: \u201eNienawidz\u0119 tego l\u0119ku, dlaczego wci\u0105\u017c si\u0119 pojawia??\u201d<\/em>). Nast\u0119pnie mo\u017cesz prze\u017cywa\u0107 smutek z powodu tego, \u017ce l\u0119k jest cz\u0119\u015bci\u0105 Twojego \u017cycia. Na koniec za\u015b mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 winny, \u017ce nie potrafisz kontrolowa\u0107 swoich emocji.<\/p>\n Kiedy stawiasz op\u00f3r nieprzyjemnym emocjom, maj\u0105 one na Ciebie znacznie wi\u0119kszy wp\u0142yw<\/strong> \u2013 narastaj\u0105 do przyt\u0142aczaj\u0105cych poziom\u00f3w. W\u00f3wczas zmagasz si\u0119 nie tylko z nimi, ale jeste\u015b bez energii, bo dodatkowo walczysz z uzale\u017cnieniami, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na moment zapomnie\u0107 Ci o tych emocjach.<\/p>\n Co dzieje si\u0119 natomiast, gdy prze\u0142\u0105cznik walki jest WY\u0141\u0104CZONY? Nie stawiasz oporu trudnej emocji, akceptujesz j\u0105. To nie jest tak, \u017ce chcesz j\u0105 odczuwa\u0107 \u2013 po prostu stwierdzasz w duchu: \u201eNie b\u0119d\u0119 si\u0119 z ni\u0105 zmaga\u0107\u201d<\/em>. Podejmujesz decyzje, \u017ce nie b\u0119dziesz marnowa\u0107 swojego czasu, wysi\u0142ku i energii, aby z ni\u0105 walczy\u0107.<\/p>\n Zamiast tego DECYDUJESZ, \u017ce zainwestujesz sw\u00f3j czas, wysi\u0142ek i energi\u0119 w rzeczy, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce Twoje \u017cycie b\u0119dzie pe\u0142ne i warto\u015bciowe<\/strong>. Skupisz si\u0119 na swoich \u017cyciowych celach, relacjach z bliskimi.<\/p>\n Kiedy prze\u0142\u0105cznik walki jest WY\u0141\u0104CZONY, np. l\u0119k, kt\u00f3ry si\u0119 pojawi\u0142, nie przykleja si\u0119 do Ciebie. Mo\u017ce oczywi\u015bcie jeszcze przez jaki\u015b czas z Tob\u0105 poby\u0107, zwi\u0119kszy\u0107 swoje nat\u0119\u017cenie lub zmniejszy\u0107, ale wkr\u00f3tce przeminie, jak ka\u017cda inna emocja.<\/p>\n Dlatego warto pami\u0119ta\u0107 o tym, aby prze\u0142\u0105cznik walki zawsze by\u0142 wy\u0142\u0105czony i do\u015bwiadcza\u0107 emocji na bie\u017c\u0105co, z uwag\u0105 i akceptacj\u0105.<\/p>\n Nieprzyjemne emocje zawsze b\u0119d\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego \u017cycia, kiedy jednak przestaniemy si\u0119 z nimi zmaga\u0107 i \u015bwiadomie zadecydujemy, \u017ce zaanga\u017cujemy si\u0119 konstruktywne czynno\u015bci – l\u0119k, smutek lub gniew opuszcz\u0105 nas znacznie szybciej. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czy nieustannie zmagasz si\u0119 z trudnymi, bolesnymi my\u015blami i uczuciami? Czy z ca\u0142ych si\u0142 pr\u00f3bujesz si\u0119 ich pozby\u0107 lub ich unikn\u0105\u0107? Je\u015bli tak, to zdecydowanie nie jeste\u015b sam!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,22,63],"tags":[307,449,213,445,451,447,448,444,446,308,450],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Prze\u0142\u0105cznik-walki-jak-przesta\u0107-walczy\u0107-z-bolesnymi-emocjami.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\nJak w\u0142\u0105czamy prze\u0142\u0105cznik walki \u2013 przyk\u0142ad <\/h6>\n
Zakopa\u0107 top\u00f3r wojenny z bolesnymi my\u015blami i emocjami<\/h6>\n