Psychologia spo\u0142eczna wyra\u017anie wskazuje: jeste\u015bmy kiepscy w realizowaniu postanowie\u0144 noworocznych. W badaniu, w kt\u00f3rym wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 3 tysi\u0105ce os\u00f3b, tylko 12% osi\u0105gn\u0119\u0142o swoje noworoczne cele. Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby ta statystyka uleg\u0142a zmianie? Oto gar\u015b\u0107 praktycznych wskaz\u00f3wek.
\n<\/p>\n
Wiele os\u00f3b \u201ezasypuje si\u0119\u201d ogromem postanowie\u0144 na nowy rok, co niestety bywa kiepskim pomys\u0142em<\/strong>. Je\u017celi obiecujesz sobie, \u017ce w nadchodz\u0105cych 12 miesi\u0105cach schudniesz 10 kg, napiszesz e-booka, b\u0119dziesz regularnie p\u0142ywa\u0107, medytowa\u0107, oszcz\u0119dza\u0107 pieni\u0105dze i rzucisz palenie, to istnieje naprawd\u0119 niewielka szansa, \u017ce dotrzymasz s\u0142owa. <\/p>\n D\u0142ugie listy cel\u00f3w budz\u0105 l\u0119k i przyt\u0142oczenie obowi\u0105zkami, kt\u00f3re si\u0119 z tym wi\u0105\u017c\u0105. Je\u015bli przez lata praktyka ta budzi\u0142a u Ciebie wi\u0119cej wyrzut\u00f3w sumienia ni\u017c satysfakcji i poczucia progresu, warto zmieni\u0107 strategi\u0119. Stworzenie takiej listy jest przydatne, ale tylko po to, aby zorientowa\u0107 si\u0119, jaki cel oka\u017ce si\u0119 dla Ciebie priorytetem na nowy rok. <\/p>\n Jak to zrobi\u0107? Po spisaniu listy, wykre\u015blaj z niej kolejno wszystkie cele, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 mniej wa\u017cne od innych cel\u00f3w. R\u00f3b to do momentu, a\u017c pozostanie Ci jeden, maksymalnie dwa postanowienia na nowy rok. Zapytaj siebie: \u201eCo jest dla mnie obecnie najwa\u017cniejsze? Realizacja, jakiego celu najbardziej popchnie moje \u017cycie do przodu?\u201d. <\/p>\n W ten spos\u00f3b znajdziesz swoj\u0105 \u201egwiazd\u0119 polarn\u0105\u201d, w kierunku kt\u00f3rej b\u0119dziesz d\u0105\u017cy\u0107 przez ca\u0142y rok. Dzi\u0119ki takiej strategii wszystkie Twoje zasoby w postaci czasu, energii i uwagi b\u0119d\u0105 ukierunkowane na jeden konkretny obszar, a to zwi\u0119ksza szanse na sukces. Pami\u0119taj, \u017ce rozproszenie mnogo\u015bci\u0105 postanowie\u0144 sprawia, \u017ce w efekcie nie dotrzymujesz \u017cadnego z nich. <\/p>\n \u201e\u017beby zje\u015b\u0107 s\u0142onia, trzeba to zrobi\u0107 kawa\u0142ek po kawa\u0142ku\u201d<\/em>. Zgodnie z zasad\u0105 metody Gettings Things Done \u2013 tw\u00f3rz projekty ze swoich cel\u00f3w, dziel\u0105c je na mniejsze zadania.<\/p>\n Powiedzmy, \u017ce chcesz zmieni\u0107 \u015bcie\u017ck\u0119 kariery w nadchodz\u0105cym roku. To du\u017cy cel, kt\u00f3ry mo\u017ce budzi\u0107 l\u0119k, jednak gdy rozbijemy go na kilka etap\u00f3w, nie wydaje si\u0119 ju\u017c taki straszny: 1) Zastanowi\u0107 si\u0119 nad dost\u0119pnymi, realistycznymi opcjami, 2) Porozmawia\u0107 z rodzin\u0105 o swoich pomys\u0142ach, 3) Znale\u017a\u0107 mentora\/doradc\u0119 zawodowego, 4) Um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na konsultacj\u0119, 5) Zapisa\u0107 si\u0119 na odpowiednie kursy\/szkolenia\/studia, 6) Za\u0142o\u017cy\u0107 w\u0142asn\u0105 dzia\u0142alno\u015b\u0107\/szuka\u0107 pracy w nowym obszarze zawodowym. <\/p>\n Gdy wiesz, jak mniej wi\u0119cej wygl\u0105da droga do osi\u0105gni\u0119cia Twojego celu, zyskujesz klarown\u0105 wizj\u0119, kt\u00f3ra przekuwa chaotyczne my\u015bli w rzeczywiste plany<\/strong>. Zastrzyk motywacji to dodatkowy element uboczny rozbijania du\u017cych postanowie\u0144 noworocznych na mniejsze kawa\u0142ki. <\/p>\n Kiedy my\u015blisz o swoich postanowieniach noworocznych, mo\u017cesz zapomnie\u0107 o licznych przeszkodach, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 od nich oddali\u0107. Dlatego warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 czas na to, aby \u201eprzechytrzy\u0107\u201d wroga i ju\u017c dzi\u015b stworzy\u0107 plan dzia\u0142ania, kt\u00f3ry przyda si\u0119 w razie problem\u00f3w lub zapobiegnie im.<\/p>\n Dla przyk\u0142adu – co mo\u017ce stan\u0105\u0107 Ci na przeszkodzie, je\u015bli postanawiasz, \u017ce od nowego roku b\u0119dziesz ucz\u0119szcza\u0107 na si\u0142owni\u0119 cztery razy w tygodniu? Wyjazdy? Brak organizacji<\/strong><\/a> lub motywacji<\/strong>?<\/a> A mo\u017ce b\u00f3le plec\u00f3w, kt\u00f3re gn\u0119bi\u0105 Ci\u0119 od kilku miesi\u0119cy?<\/p>\n Powiedzmy, \u017ce obawiasz si\u0119, \u017ce zabraknie Ci ch\u0119ci do trening\u00f3w. Spisz na kartce rozwi\u0105zania, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci w zmotywowaniu si\u0119, np. zaanga\u017cowanie w treningi wspieraj\u0105cego znajomego, \u015bledzenie post\u0119p\u00f3w (wymiary, waga cia\u0142a), stworzenie listy powod\u00f3w, dlaczego chcesz \u0107wiczy\u0107 na si\u0142owni. Dzi\u0119ki temu ju\u017c dzisiaj u\u015bwiadomisz sobie, jakie dzia\u0142ania mo\u017cesz wdro\u017cy\u0107 w celu radzenia sobie z ewentualnymi przeszkodami<\/strong>. <\/p>\n Nowy rok to nowe szanse i wyzwania. Je\u017celi przestaniemy narzuca\u0107 sobie nierealistyczne cele i jednocze\u015bnie skupimy si\u0119 na jednym obszarze w naszym \u017cyciu, kt\u00f3ry wymaga zmiany, znacznie zwi\u0119kszamy prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce nadchodz\u0105ce 12 miesi\u0119cy b\u0119dzie dla nas dobrze wykorzystanym czasem. Psychologia spo\u0142eczna wyra\u017anie wskazuje: jeste\u015bmy kiepscy w realizowaniu postanowie\u0144 noworocznych. W badaniu, w kt\u00f3rym wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 3 tysi\u0105ce os\u00f3b, tylko 12% osi\u0105gn\u0119\u0142o swoje noworoczne cele. Co mo\u017cemy zrobi\u0107, aby ta statystyka uleg\u0142a zmianie? Oto gar\u015b\u0107 praktycznych wskaz\u00f3wek.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[101,22,21],"tags":[411,413,410,412,409],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Jak-zrealizowa\u0107-postanowienia-noworoczne-3-wskaz\u00f3wki.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n2. Rozbij cel na kilka etap\u00f3w<\/h6>\n
3. Spisz wszystkie ewentualne przeszkody na drodze do osi\u0105gni\u0119cia Twoje celu i dzia\u0142ania, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci je przezwyci\u0119\u017cy\u0107<\/h6>\n
* \u00a0 * \u00a0 *<\/h5>\n
\n<\/br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"