Czy brak energii sprawia, \u017ce nie chce Ci si\u0119 nic robi\u0107? Mo\u017cliwe, \u017ce bywa ca\u0142kiem przeciwnie. Czujesz si\u0119 bowiem zmobilizowany, gdy Tw\u00f3j umys\u0142 lub cia\u0142o zostaje pobudzone do podj\u0119cia dzia\u0142ania.
\n<\/p>\n
Zm\u0119czenie. Co przychodzi Ci na my\u015bl, gdy s\u0142yszysz to s\u0142owo? Wiele ludzi uwa\u017ca, \u017ce zm\u0119czy\u0107 si\u0119 mo\u017cna g\u0142\u00f3wnie fizycznie<\/strong>. Dzieje si\u0119 tak np. gdy wracamy z uczciwego treningu na si\u0142owni. Lub wnosimy kanap\u0119 na czwarte pi\u0119tro. Mi\u0119\u015bnie w ko\u0144cu odmawiaj\u0105 pos\u0142usze\u0144stwa ze wzgl\u0119du na “brak paliwa” i niedotlenienie tkanek. K\u0142adziemy si\u0119 wtedy na kanap\u0119, kt\u00f3r\u0105 w\u0142a\u015bnie wnie\u015bli\u015bmy, dajemy sobie czas na odpoczynek, pijemy, jemy, a mo\u017ce nawet zasypiamy i w ten spos\u00f3b si\u0119 regenerujemy.<\/p>\n Kiedy pewne zasoby energetyczne zosta\u0142y przez nas w okre\u015blonym czasie zu\u017cyte, organizm sk\u0142ania nas tym samym do chwili wytchnienia. Podczas odpoczynku po wysi\u0142ku fizycznym nast\u0119puje r\u00f3wnie\u017c proces zwany adaptacj\u0105. To dlatego po kilkunastu treningach biegowych zaczynamy nabiera\u0107 kondycji i \u0142atwiej znosimy trudne warunki atmosferyczne. Stajemy si\u0119 silniejsi i bardziej wytrzymali podczas regularnego wykonywania czynno\u015bci wywo\u0142uj\u0105cych zm\u0119czenie.<\/p>\n Istnieje r\u00f3wnie\u017c zm\u0119czenie poznawcze<\/strong>, kiedy to np. po intensywnej pracy przy komputerze mamy ograniczone mo\u017cliwo\u015bci przetwarzania informacji. Spada w\u00f3wczas nasza motywacja do dzia\u0142ania, efektywno\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 wykonywanych czynno\u015bci. Opr\u00f3cz tego zwi\u0119ksza si\u0119 nasza sk\u0142onno\u015b\u0107 do zmiany nastroju oraz odczuwania znu\u017cenia. Pope\u0142niamy te\u017c wi\u0119cej b\u0142\u0119d\u00f3w i podejmujemy gorsze decyzje.<\/p>\n Co ciekawe wszelkie zautomatyzowane czynno\u015bci, takie jak nawyki<\/strong><\/a> nie obci\u0105\u017caj\u0105 naszego umys\u0142u. Wykonuj\u0105c je, jeste\u015bmy niemal niewra\u017cliwi na zm\u0119czenie poznawcze. Roy Baumaister, psycholog spo\u0142eczny dotar\u0142 r\u00f3wnie\u017c do innych ciekawych wniosk\u00f3w – jego badania pokaza\u0142y, \u017ce je\u015bli silnie zaanga\u017cujemy si\u0119 w jedn\u0105 czynno\u015b\u0107, to stanie si\u0119 to kosztem kolejnej aktywno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 wykonamy w\u00f3wczas gorzej, ni\u017c t\u0119 pierwsz\u0105. Wi\u0119c je\u015bli chcemy si\u0119 zmotywowa\u0107 do dzia\u0142ania, kt\u00f3re niekoniecznie jest procesem automatycznym, zmusza nas to do podj\u0119cia dodatkowego wysi\u0142ku.<\/p>\n Kontrola siebie wymaga wi\u0119c “specjalnego po\u015bwi\u0119cenia” i w rzeczy samej mo\u017ce ogranicza\u0107 nasz\u0105 produktywno\u015b\u0107<\/strong><\/a>. I tutaj zahaczamy o temat mocy tajemnej, czyli “si\u0142y woli<\/strong><\/a>“, kt\u00f3ra popycha nas do dzia\u0142ania nawet wtedy, gdy tego absolutnie nie chcemy lub nawet nie mamy na to si\u0142.<\/p>\n Czy jednak na co dzie\u0144 jeste\u015bmy na tyle zm\u0119czeni fizycznie lub psychicznie, aby np. produktywnie sp\u0119dzi\u0107 dzie\u0144? No w\u0142a\u015bnie – wiele os\u00f3b ma problem z energi\u0105, kiedy… ma energi\u0119! Pomijaj\u0105c kilka zaburze\u0144 psychicznych (np. epizod depresji) i chor\u00f3b mi\u0119\u015bni lub uk\u0142adu nerwowego (np. niedob\u00f3r okre\u015blonych neuroprzeka\u017anik\u00f3w), z regu\u0142y mamy dost\u0119p do energii, a tym samym zasob\u00f3w mentalnych. Z ewolucyjnego punktu widzenia ludzki organizm jest bardzo oszcz\u0119dnym systemem, kt\u00f3ry “fabrycznie” nie nadwyr\u0119\u017ca si\u0142, gdy nie ma ku temu konieczno\u015bci. <\/p>\n Oczywi\u015bcie w gr\u0119 wchodzi r\u00f3wnie\u017c odpowiednie od\u017cywianie si\u0119, sen, cechy indywidualne i wiele innych czynnik\u00f3w. Powiedzmy jednak, \u017ce zdarzaj\u0105 si\u0119 nam dni, w kt\u00f3rych nic si\u0119 nie chce, ale jak ju\u017c jeste\u015bmy pod \u015bcian\u0105, to z nag\u0142a budz\u0105 si\u0119 w nas pok\u0142ady motywacji do dzia\u0142ania. M\u00f3wimy tutaj o “u\u015bpionych” mo\u017cliwo\u015bciach organizmu, kt\u00f3re nie s\u0105 przez wykorzystywane. <\/p>\nKiedy si\u0142a woli nie wystarcza<\/h6>\n