Odk\u0142adanie r\u00f3\u017cnych spraw na p\u00f3\u017aniej, czyli prokrastynacja to zjawisko, kt\u00f3re jest jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej spotykanych form samoutrudniania. Dlaczego jednak mia\u0142by\u015b sobie cokolwiek utrudnia\u0107? Przyczyny mog\u0105 Ci\u0119 zaskoczy\u0107.
\n<\/p>\n
Osobi\u015bcie nie lubi\u0119, gdy prokrastynacja jest postrzegana jako forma lenistwa. Z pewno\u015bci\u0105 czasem mamy do czynienia z \u201eczystym lenistwem\u201d, gdy mowa o odk\u0142adaniu na potem, ale moje do\u015bwiadczenia i badania naukowe na ten temat m\u00f3wi\u0105 co innego. <\/p>\n
Okazuje si\u0119, \u017ce tendencja do prokrastynacji mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 funkcj\u0119 ochrony przed pora\u017ck\u0105<\/strong>, a konkretniej \u2013 przed zaburzeniem obrazu w\u0142asnych kompetencji na wypadek uzyskania s\u0142abych rezultat\u00f3w swoich dzia\u0142a\u0144 (Gallucci, 2008).<\/p>\n Je\u015bli dla przyk\u0142adu uwa\u017casz si\u0119 za poj\u0119tn\u0105 osob\u0119 i odk\u0142adasz zapisanie si\u0119 na kurs j\u0119zyka hiszpa\u0144skiego, mo\u017cliwe, \u017ce obawiasz si\u0119, \u017ce na owym kursie nie p\u00f3jdzie Ci tak \u015bwietnie, jak sobie to wyobra\u017casz. Ryzyko, \u017ce ta pi\u0119kna wizja \u201eszybko ucz\u0105cego si\u0119 poligloty\u201d, kt\u00f3r\u0105 masz na sw\u00f3j temat, zniknie z Twojego obrazu siebie, jest zbyt du\u017ce, aby ch\u0119tnie podj\u0105\u0107 nauk\u0119 nowego j\u0119zyka.<\/p>\n DO PRZEMY\u015aLENIA:<\/u> W jakich sytuacjach odk\u0142adanie na p\u00f3\u017aniej mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z obaw\u0105 przed mo\u017cliw\u0105 pora\u017ck\u0105 naruszaj\u0105c\u0105 Twoj\u0105 samoocen\u0119?<\/p>\n Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c patrze\u0107 na problem prokrastynacji jako na mechanizm radzenia sobie, kt\u00f3ry ma na celu zmniejszenie odczuwanego stresu. Kiedy stoi przed Tob\u0105 wymagaj\u0105ce zadanie, kt\u00f3re wywo\u0142uje w Tobie nieprzyjemne emocje, w\u0142\u0105czenie serialu na Netflixie pozwala Ci na moment o tym zapomnie\u0107, zrelaksowa\u0107 si\u0119. <\/p>\n Nadmierne napi\u0119cie zamienia si\u0119 w ulg\u0119, gdy tylko decydujesz si\u0119, \u017ce zajmiesz si\u0119 czym\u015b innym. Na kr\u00f3tk\u0105 met\u0119 strategia skuteczna, prawda? Niestety w ten spos\u00f3b uczysz sw\u00f3j umys\u0142 odk\u0142adania na p\u00f3\u017aniej przy ka\u017cdej kolejnej okazji<\/strong>. Tw\u00f3j umys\u0142 dostaje sygna\u0142: \u201eSkoro dzi\u015b zadzia\u0142a\u0142o, nast\u0119pnym razem znowu to zrobi\u0119!\u201d. <\/p>\n Prokrastynacja szybko mo\u017ce si\u0119 wi\u0119c zamieni\u0107 w chwilowo nagradzaj\u0105cy nawyk, z kt\u00f3rego trudno nam w pewnym momencie zrezygnowa\u0107. W perspektywie d\u0142ugoterminowej odk\u0142adanie na potem tylko pogarsza sytuacj\u0119, rodz\u0105c jeszcze wi\u0119cej stresu, od kt\u00f3rego naj\u0142atwiej uciec\u2026 prokrastynuj\u0105c. <\/p>\n DO PRZEMY\u015aLENIA:<\/u> Jak cz\u0119sto uciekasz w przyjemno\u015bci (ogl\u0105danie seriali, jedzenie, granie w gry komputerowe, nieproduktywne rozmowy, przegl\u0105danie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, stosowanie u\u017cywek itd.), aby unikn\u0105\u0107 dyskomfortu zwi\u0105zanego z podj\u0119ciem konstruktywnych dzia\u0142a\u0144?<\/p>\n Niekt\u00f3rzy naukowcy badaj\u0105cy zjawisko prokrastynacji uwa\u017caj\u0105, \u017ce odk\u0142adanie na p\u00f3\u017aniej mo\u017ce mie\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o w do\u015bwiadczeniach z dzieci\u0144stwa. Dziecko, od kt\u00f3rego rodzice wymagali ci\u0105g\u0142ych osi\u0105gni\u0119\u0107 mo\u017ce w pasywno-agresywny spos\u00f3b wyrazi\u0107 swoj\u0105 z\u0142o\u015b\u0107 poprzez prokrastynacj\u0119 i zaniechanie pewnych dzia\u0142a\u0144<\/strong>. <\/p>\n Cz\u0119sto nawet mo\u017cemy nie zdawa\u0107 sobie sprawy, jak wiele naszych postaw zosta\u0142o w nas zakorzenionych w okresie dzieci\u0144stwa i kieruje nami do dzisiaj – w doros\u0142ym \u017cyciu. <\/p>\n DO PRZEMY\u015aLENIA:<\/u> Czy Twoi rodzice\/opiekunowie cz\u0119sto naciskali Ci\u0119 na osi\u0105ganie sukces\u00f3w (np. w szkole lub w okre\u015blonych dyscyplinach sportowych)? <\/p>\n Prokrastynacja mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 \u015bwietn\u0105 ucieczk\u0105 od dyskomfortu zwi\u0105zanego z podj\u0119ciem dzia\u0142ania. Problem w tym, \u017ce osoby odk\u0142adaj\u0105ce sprawy na p\u00f3\u017aniej marnuj\u0105 sw\u00f3j potencja\u0142, nie realizuj\u0105 swoich cel\u00f3w i osi\u0105gaj\u0105 s\u0142absze wyniki. A najgorszy chyba w tym wszystkim jest \u017cal z powodu wszystkich tych mo\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0142y zosta\u0107 wykorzystane, ale nigdy do tego nie dosz\u0142o.<\/p>\n DO PRZEMY\u015aLENIA:<\/u> Jakie s\u0105 3 najwa\u017cniejsze dla Ciebie sprawy\/dzia\u0142ania, kt\u00f3re nieustannie unikasz?<\/p>\n Poznaj\u0105c mechanizmy, kt\u00f3re stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o Twojej prokrastynacji, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 lepiej sobie z ni\u0105 radzi\u0107<\/strong><\/a>. W tym wpisie om\u00f3wi\u0142em tylko niekt\u00f3re z przyczyn odk\u0142adania na p\u00f3\u017aniej \u2013 je\u015bli masz jakie\u015b pomys\u0142y, sk\u0105d mo\u017ce bra\u0107 si\u0119 ten problem u Ciebie, koniecznie daj zna\u0107 w komentarzu.<\/p>\nChwilowa ulga<\/h6>\n
Opowiedz mi o swoim dzieci\u0144stwie<\/h6>\n