{"id":6084,"date":"2019-07-24T16:45:32","date_gmt":"2019-07-24T16:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?p=6084"},"modified":"2019-07-31T17:47:42","modified_gmt":"2019-07-31T17:47:42","slug":"jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/","title":{"rendered":"Jak rozwin\u0105\u0107 inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105? 3 kluczowe obszary"},"content":{"rendered":"<p>Rozwijanie inteligencji emocjonalnej wydaje si\u0119 czym\u015b niezmiernie istotnym w dzisiejszym \u015bwiecie. Osoby, kt\u00f3re znaj\u0105 swoje potrzeby, rozumiej\u0105 i reguluj\u0105 w\u0142asne emocje, potrafi\u0105 si\u0119 samomotywowa\u0107 i odnajduj\u0105 si\u0119 w sytuacjach spo\u0142ecznych, lepiej radz\u0105 sobie ze stresem oraz wi\u0119cej zarabiaj\u0105. Istnieje szereg metod, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci rozwin\u0105\u0107 tego rodzaju kompetencje &#8211; w tym wpisie poruszymy 3 praktyczne \u0107wiczenia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p>Wed\u0142ug Daniela Golemana (tw\u00f3rcy omawianej koncepcji) inteligencja emocjonalna obejmuje zdolno\u015b\u0107 rozumienia siebie i w\u0142asnych emocji, kierowania i kontrolowania ich, zdolno\u015b\u0107 samomotywacji, empati\u0119 oraz umiej\u0119tno\u015bci o charakterze spo\u0142ecznym. Sporo tego, prawda? Bez obaw \u2013 dzi\u015b zajmiemy si\u0119 podstawami.<\/p>\n<p>W tym wpisie postaram si\u0119 wprowadzi\u0107 kilka element\u00f3w EQ (skr\u00f3t: Emotional Quotient), kt\u00f3re <strong>pomog\u0105 Ci zacz\u0105\u0107 rozwija\u0107 kompetencje psychologiczne, spo\u0142eczne i prakseologiczne<\/strong> (zwi\u0105zane z dzia\u0142aniem i motywacj\u0105).<\/p>\n<p><img src=\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/INTELIGENCJA-EMOCJONALNA-1.png\" alt=\"INTELIGENCJA EMOCJONALNA\" \/><\/p>\n<h6>Kompetencje psychologiczne \u2013 rozpoznawanie i nazywanie emocji<\/h6>\n<p>Umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznawania i nazywania emocji, jest kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 w sztuce zarz\u0105dzania emocjami. Z do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce kr\u00f3tki trening w tym zakresie jest bardzo skuteczny.<\/p>\n<p>Cz\u0119sto problem tkwi w nieumiej\u0119tno\u015bci okre\u015blenia, jak\u0105 konkretnie emocj\u0119 si\u0119 odczuwa. W tym celu niezast\u0105piony jest tzn. <strong>dziennik emocji<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017cesz pobra\u0107 <a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1-_m8j84YZBsJSIZfqB8T3JxCZeO_IgFB\/view?usp=sharing\"><strong>tutaj<\/strong><\/a>. Wystarczy, \u017ce na przestrzeni dnia b\u0119dziesz zaznacza\u0107 emocj\u0119, kt\u00f3ra jest najbli\u017csza temu, co czujesz. Mo\u017cesz to robi\u0107 pod wiecz\u00f3r, przypominaj\u0105c sobie minione prze\u017cycia wewn\u0119trzne. Warto prowadzi\u0107 taki dziennik przez dwa, trzy tygodnie, a nawet d\u0142u\u017cej.<\/p>\n<p><strong>Co zyskasz dzi\u0119ki tej praktyce?<\/strong> Istnieje kilka korzy\u015bci:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">Nauczysz si\u0119 automatycznie rozpoznawa\u0107, co konkretnie czujesz, a to pomo\u017ce Ci skuteczniej regulowa\u0107 emocje. Dla przyk\u0142adu, gdy zorientujesz si\u0119, \u017ce czujesz smutek, mo\u017cesz zrobi\u0107 dla siebie co\u015b mi\u0142ego lub z porozmawia\u0107 z zaufan\u0105 osob\u0105.<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">Zauwa\u017cysz, jakie uczucia dominuj\u0105 w Twoim \u017cyciu oraz jakie sytuacje najcz\u0119\u015bciej wywo\u0142uj\u0105 u Ciebie okre\u015blone reakcje emocjonalne.<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">Nawi\u0105\u017cesz g\u0142\u0119bszy kontakt ze swoim wn\u0119trzem \u2013 zaczniesz lepiej rozumie\u0107 siebie, dostrzega\u0107 sens i funkcje pewnych emocji.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jako<strong> uzupe\u0142nienie \u0107wiczenia<\/strong>, mo\u017cesz dodatkowo zastanowi\u0107 si\u0119 nad:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: disc;\"><strong>Nasileniem odczuwanych emocji<\/strong> \u2013 jak silna jest emocja, kt\u00f3r\u0105 odczuwasz w skali od 1-100?<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\"><strong>Zdarzeniem wywo\u0142uj\u0105cym<\/strong> \u2013 kto, co, gdzie i kiedy wywo\u0142a\u0142o u Ciebie dan\u0105 emocj\u0119?<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\"><strong>Wywo\u0142anymi przez emocje zachowaniami<\/strong> \u2013 do jakich dzia\u0142a\u0144 popycha Ci\u0119 Twoja emocja?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u017celi przy\u0142o\u017cysz si\u0119 do prowadzenia dziennika emocji, z pewno\u015bci\u0105 Twoja inteligencja emocjonalna znacz\u0105co wzro\u015bnie w obszarze samo\u015bwiadomo\u015bci. Opr\u00f3cz tego koniecznie pobierz i przes\u0142uchaj m\u00f3j <a href=\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/zarzadzanie-emocjami-darmowy-audiobook\/\"><strong>darmowy audiobook<\/strong><\/a> na temat zarz\u0105dzania emocjami.<\/p>\n<h6>Kompetencje spo\u0142eczne \u2013 uwa\u017cna komunikacja z innymi<\/h6>\n<p>Umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142eczne to bardzo szeroki temat, ale na pocz\u0105tku dobrze jest pozna\u0107 podstawy tzn. uwa\u017cnej komunikacji. Wiedza ta szczeg\u00f3lnie przyda Ci si\u0119, je\u015bli masz tendencj\u0119 do krytykowania innych i wdajesz si\u0119 w nieustanne k\u0142\u00f3tnie. Przeczytaj teraz poni\u017csze komunikaty:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: disc;\"><em>\u201eAle z Ciebie j\u0119dza!\u201d<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">\u201eWkurzasz mnie.\u201d<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">\u201eIle razy mam Ci powtarza\u0107, \u017ceby\u015b nie zwraca\u0142a mi uwagi?!\u201d<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">\u201eMam do\u015b\u0107 Twojego gadania, zaraz chyba zasn\u0119.\u201d<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli masz w zwyczaju komunikowa\u0107 si\u0119 w takim stylu, oznacza to, \u017ce z regu\u0142y obwiniasz innych za to, jak si\u0119 czujesz. Wyobra\u017a sobie, \u017ce podobne zdania s\u0105 kierowane do Twojej osoby. Jak\u0105 reakcj\u0119 by w Tobie wywo\u0142a\u0142y? Mo\u017ce wywo\u0142a\u0142yby z\u0142o\u015b\u0107? Poczucie krzywdy? W ka\u017cdym razie pr\u0119dzej dosz\u0142oby do k\u0142\u00f3tni, ani\u017celi rozwi\u0105zania problemu.<\/p>\n<p>Wszelkiego rodzaju oceny i os\u0105dy, czyli stwierdzenia typu \u201eTy\u201d ograniczaj\u0105 Twoj\u0105 efektywno\u015b\u0107 interpersonaln\u0105. W jaki spos\u00f3b wi\u0119c si\u0119 komunikowa\u0107? Zamieni\u0107 stwierdzenia \u201eTy\u201d na uwa\u017cne komunikaty \u201eJa\u201d. Sp\u00f3jrzmy, <strong>jak mo\u017cna przekszta\u0142ci\u0107 wcze\u015bniej wspomniane przyk\u0142ady:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: disc;\"><em>\u201eAle z Ciebie j\u0119dza!\u201d \u2013 \u201eCzuj\u0119 frustracj\u0119 w zwi\u0105zku z tym, co zrobi\u0142a\u015b.\u201d<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">\u201eWkurzasz mnie.\u201d \u2013 \u201eJestem teraz strasznie wkurzona.\u201d<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">\u201eIle razy mam Ci powtarza\u0107, \u017ceby\u015b nie zwraca\u0142a mi uwagi?!\u201d \u2013 \u201ePoczu\u0142em si\u0119 zraniony, gdy znowu zwr\u00f3ci\u0142a\u015b mi uwag\u0119.\u201d<\/li>\n<li style=\"list-style-type: disc;\">\u201eMam do\u015b\u0107 Twojego gadania.\u201d \u2013 \u201eJestem zm\u0119czony i chcia\u0142bym sp\u0119dzi\u0107 chwil\u0119 w ciszy.\u201d<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Widzisz r\u00f3\u017cnic\u0119? Poprzez wydawanie os\u0105d\u00f3w na temat innych, wywo\u0142ujesz w nich poczucie zagro\u017cenia i zach\u0119casz do konfliktu, a nie porozumienia. Kiedy natomiast odnosisz si\u0119 do \u201eJa\u201d, przestajesz ocenia\u0107. Dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu Tw\u00f3j rozm\u00f3wca mo\u017ce okaza\u0107 wi\u0119ksz\u0105 ch\u0119\u0107 wys\u0142uchania Ciebie.<\/p>\n<p>Gdy chcesz rozwi\u0105za\u0107 jaki\u015b problem, kt\u00f3ry przeszkadza Ci w relacji z inn\u0105 osob\u0105, odnie\u015b si\u0119 do swoich uczu\u0107 i fakt\u00f3w \u2013 bez ocen i stwierdze\u0144 typu \u201eTy\u201d. To ogromny, cho\u0107 dla wielu niepozorny krok w kierunku kszta\u0142towania inteligencji emocjonalnej.<\/p>\n<h6>Kompetencje dzia\u0142ania \u2013 przywo\u0142ywanie swojego &#8220;DLACZEGO&#8221;<\/h6>\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce Tw\u00f3j stosunek do zada\u0144, wyzwa\u0144 i dzia\u0142a\u0144 r\u00f3wnie\u017c ma znaczenie w kontek\u015bcie EQ. Osoby inteligentne emocjonalnie potrafi\u0105 si\u0119 motywowa\u0107, czyli skutecznie anga\u017cowa\u0107 w osi\u0105ganie swoich cel\u00f3w, przejawiaj\u0105c inicjatyw\u0119 i optymizm w dzia\u0142aniu.<\/p>\n<p>Istnieje mn\u00f3stwo sposob\u00f3w na zmotywowanie si\u0119. Co jest najwa\u017cniejsze na pocz\u0105tek? Przede wszystkim znajd\u017a swoje &#8220;DLACZEGO&#8221; \u2013 innymi s\u0142owy okre\u015bl, na czym Ci w \u017cyciu zale\u017cy. Pomog\u0105 Ci w tym poni\u017csze pytania:<\/p>\n<p><strong>1. Jakie cele chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107?<br \/>\n2. Jakie warto\u015bci pragniesz w swoim \u017cyciu realizowa\u0107?<br \/>\n3. Kim chcesz by\u0107\/zosta\u0107?<\/strong><\/p>\n<p>Dobrze jest spisa\u0107 te wszystkie rzeczy na kartce\/pliku na komputerze lub smartfonie. Wa\u017cne, aby by\u0142y to cele i potrzeby, kt\u00f3re TY chcesz realizowa\u0107, a nie co\u015b, co jest uznawane za warto\u015bciowe przez spo\u0142ecze\u0144stwo w kulturze, w kt\u00f3rej \u017cyjesz. Pu\u0142apka, w kt\u00f3r\u0105 wpada wiele os\u00f3b, polega na tym, \u017ce \u0142atwo jest d\u0105\u017cy\u0107 do rzeczy, kt\u00f3re pompuj\u0105 nasze ego, ale nie czyni\u0105 naszego \u017cycia prawdziwie pe\u0142nym i satysfakcjonuj\u0105cym.<\/p>\n<p>Kiedy ju\u017c wyznaczysz sobie w\u0142asne &#8220;DLACZEGO&#8221;, masz ju\u017c swoj\u0105 \u201egwiazd\u0119 polarn\u0105\u201d, do kt\u00f3rej my\u015blami warto wraca\u0107, za ka\u017cdym razem, kiedy zabraknie Ci motywacji. My\u015bl\u0119, \u017ce bez jasnej wizji tego, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 i jakie \u017cycie prowadzi\u0107, bardzo ci\u0119\u017cko b\u0119dzie Ci zmotywowa\u0107 si\u0119 do ci\u0119\u017ckiej pracy. To niezmiernie istotna rzecz.<\/p>\n<p>Wydaje si\u0119 banalne? C\u00f3\u017c, w mojej ocenie to najskuteczniejsza strategia, je\u015bli chcesz si\u0119 nieustannie samomotywowa\u0107. Wymaga to jednak praktyki. Za ka\u017cdym razem, kiedy poczujesz op\u00f3r przed dzia\u0142aniem, zastan\u00f3w si\u0119 nad swoim &#8220;DLACZEGO&#8221; \u2013 <strong>przywo\u0142aj w pami\u0119ci to, do czego d\u0105\u017cysz, u\u015bwiadamiaj\u0105c sobie, \u017ce warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 w tym celu sw\u00f3j czas, energi\u0119 i inne zasoby<\/strong>.<\/p>\n<h6>Podsumowanie EQ<\/h6>\n<p>To koniec tego kr\u00f3tkiego \u201etreningu EQ dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\u201d. Powy\u017cej opisane metody dzia\u0142aj\u0105 i naprawd\u0119 mog\u0105 rozwin\u0105\u0107 Twoj\u0105 inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105. <strong>Daj sobie 3 tygodnie na prowadzenie dziennika emocji, stosowanie uwa\u017cnej komunikacji w relacjach i przywo\u0142ywanie swojego &#8220;DLACZEGO&#8221;<\/strong>. Potraktuj to jak eksperyment. I koniecznie daj mi zna\u0107, jak Ci posz\u0142o!<\/p>\n<div class=\"ml-form-embed\" data-account=\"1212470:c4w2f7y7l1\" data-form=\"974248:f3f6q4\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rozwijanie inteligencji emocjonalnej wydaje si\u0119 czym\u015b niezmiernie istotnym w dzisiejszym \u015bwiecie. Osoby, kt\u00f3re znaj\u0105 swoje potrzeby, rozumiej\u0105 i reguluj\u0105 w\u0142asne emocje, potrafi\u0105 si\u0119 samomotywowa\u0107 i odnajduj\u0105 si\u0119 w sytuacjach spo\u0142ecznych, lepiej radz\u0105 sobie ze stresem oraz wi\u0119cej zarabiaj\u0105. Istnieje szereg metod, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci rozwin\u0105\u0107 tego rodzaju kompetencje &#8211; w tym wpisie poruszymy 3 &hellip; <a href=\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/\">Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,22,21,63],"tags":[374,363,361,367,364,365,376,378,362,372,373,375,370,369,368,377,371,366],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Jak-rozwin\u0105\u0107-inteligencj\u0119-emocjonaln\u0105.jpg","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"description\" content=\"Rozwijanie inteligencji emocjonalnej wydaje si\u0119 czym\u015b niezmiernie istotnym w dzisiejszym \u015bwiecie. Osoby, kt\u00f3re znaj\u0105 swoje potrzeby, rozumiej\u0105 i reguluj\u0105\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak rozwin\u0105\u0107 inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105? 3 kluczowe obszary\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozwijanie inteligencji emocjonalnej wydaje si\u0119 czym\u015b niezmiernie istotnym w dzisiejszym \u015bwiecie. Osoby, kt\u00f3re znaj\u0105 swoje potrzeby, rozumiej\u0105 i reguluj\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Coaching Time\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcinkwiecinski.coachingtime\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-07-24T16:45:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-07-31T17:47:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Jak-rozwin\u0105\u0107-inteligencj\u0119-emocjonaln\u0105.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"455\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@mkwiecinskiCT\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@mkwiecinskiCT\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Kwieci\u0144ski\">\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/#website\",\"url\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/\",\"name\":\"Coaching Time\",\"description\":\"ROZW&Oacute;J OSOBISTY | PRAKTYCZNA PSYCHOLOGIA | RELACJE MI\\u0118DZYLUDZKIE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Jak-rozwin\\u0105\\u0107-inteligencj\\u0119-emocjonaln\\u0105.jpg\",\"width\":700,\"height\":455},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/\",\"name\":\"Jak rozwin\\u0105\\u0107 inteligencj\\u0119 emocjonaln\\u0105? 3 kluczowe obszary\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-07-24T16:45:32+00:00\",\"dateModified\":\"2019-07-31T17:47:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/#\/schema\/person\/201fd756e59cf71ad96e61497c90a800\"},\"description\":\"Rozwijanie inteligencji emocjonalnej wydaje si\\u0119 czym\\u015b niezmiernie istotnym w dzisiejszym \\u015bwiecie. Osoby, kt\\u00f3re znaj\\u0105 swoje potrzeby, rozumiej\\u0105 i reguluj\\u0105\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-rozwinac-inteligencje-emocjonalna-3-kluczowe-obszary\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/#\/schema\/person\/201fd756e59cf71ad96e61497c90a800\",\"name\":\"Marcin Kwieci\\u0144ski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e33533625e92282e66e8e2bffaa997f3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marcin Kwieci\\u0144ski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6084"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6084"}],"version-history":[{"count":38,"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6084\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6143,"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6084\/revisions\/6143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}