{"id":5856,"date":"2019-04-18T13:58:34","date_gmt":"2019-04-18T13:58:34","guid":{"rendered":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?p=5856"},"modified":"2020-03-30T18:48:41","modified_gmt":"2020-03-30T18:48:41","slug":"jak-przestac-przejmowac-sie-opinia-innych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-przestac-przejmowac-sie-opinia-innych\/","title":{"rendered":"Jak przesta\u0107 przejmowa\u0107 si\u0119 opini\u0105 innych?"},"content":{"rendered":"

Nadmierne przejmowanie si\u0119 tym, \u201eco inni sobie o mnie pomy\u015bl\u0105\u201d to problem, kt\u00f3ry mo\u017ce fatalnie wp\u0142ywa\u0107 na nasz rozw\u00f3j osobisty, realizacj\u0119 zawodow\u0105 i codzienne samopoczucie. Kiedy obawiasz si\u0119 krytyki, rezygnuj\u0105c z dzia\u0142a\u0144 zgodnych z Twoimi warto\u015bciami, doznajesz chwilowej ulgi, kt\u00f3ra jest \u017ar\u00f3d\u0142em pozytywnego wzmocnienia. Tw\u00f3j m\u00f3zg otrzyma\u0142 komunikat: \u201eBezpiecznie jest zatopi\u0107 si\u0119 w szarym t\u0142umie, nie wyr\u00f3\u017cnia\u0107 si\u0119\u201d. Nim zd\u0105\u017cy\u0142e\u015b si\u0119 obejrze\u0107, nigdy nie robi\u0142e\u015b w \u017cyciu tego, co zawsze chcia\u0142e\u015b robi\u0107.
\n<\/p>\n

Osobiste warto\u015bci VS oczekiwania z zewn\u0105trz<\/h6>\n

Wraz z innymi lud\u017ami tworzymy spo\u0142eczno\u015b\u0107. Przestrzegamy praw, podporz\u0105dkowujemy si\u0119 normom i jeste\u015bmy cz\u0119\u015bci\u0105 kultury. \u0141atwo zatraci\u0107 si\u0119 w tego rodzaju narracji, popadaj\u0105c w absolutny konformizm, poniewa\u017c wydaje si\u0119 to bezpieczn\u0105 i rozs\u0105dn\u0105 opcj\u0105. Tymczasem ka\u017cdy z nas ma jeszcze w\u0142asny system warto\u015bci! <\/strong>Oczywi\u015bcie mo\u017cemy go w sobie zdusi\u0107, to nie b\u0119dzie takie trudne. Jak to jednak wp\u0142ynie na nasz\u0105 samoocen\u0119, podejmowane dzia\u0142ania i satysfakcj\u0119 z \u017cycia?<\/p>\n

Warto\u015bci nigdy nie trzeba uzasadnia\u0107 \u2013 podobnie jak tego, jaki smak lod\u00f3w najbardziej Ci odpowiada. Problem pojawia si\u0119, gdy zaczynamy je t\u0142umi\u0107, zapomina\u0107 o nich. Dlatego warto zastanowi\u0107 si\u0119, jakie dok\u0142adnie warto\u015bci s\u0105 dla nas istotne, bo to pierwszy krok do tego, aby uwolni\u0107 si\u0119 od l\u0119ku przed opiniami innych. W tym celu przygotowa\u0142em dla Ciebie kwestionariusz, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci zorientowa\u0107 si\u0119, co jest dla Ciebie wa\u017cne:<\/p>\n

\n<\/div>\n

<\/br><\/p>\n

Osobiste warto\u015bci s\u0105 powodem, dla kt\u00f3rego op\u0142aca si\u0119 wys\u0142uchiwa\u0107 krytyczne komentarze i mimo wszystko podejmowa\u0107 dzia\u0142ania, kt\u00f3re p\u0142yn\u0105 z naszego serca i potrzeb.<\/strong><\/p>\n

Co tracisz, przejmuj\u0105c si\u0119 opiniami innych?<\/h6>\n

Odnosz\u0119 si\u0119 do osobistych warto\u015bci, poniewa\u017c to one stanowi\u0105 fundament pracy, kiedy mowa o nadmiernym przejmowaniu si\u0119 opini\u0105 innych. Je\u015bli czytasz ten wpis, to prawdopodobnie unikasz dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0142yby narazi\u0107 Ci\u0119 na dezaprobat\u0119 ze strony Twoich bliskich, wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w lub znajomych. Ten problem dotyczy os\u00f3b, kt\u00f3re np.:<\/p>\n

    \n
  • pragn\u0105 otworzy\u0107 w\u0142asny biznes, ale pochodz\u0105 z rodziny, w kt\u00f3rej zawsze kto\u015b pracowa\u0142 dla kogo\u015b (warto\u015b\u0107: niezale\u017cno\u015b\u0107 finansowa, przedsi\u0119biorczo\u015b\u0107<\/strong>),<\/li>\n
  • chc\u0105 zako\u0144czy\u0107 wieloletni zwi\u0105zek z toksycznym partnerem, ale obawiaj\u0105 si\u0119 reakcji ze strony rodziny (warto\u015b\u0107: tworzenie satysfakcjonuj\u0105cych relacji<\/strong>),<\/li>\n
  • marz\u0105 za\u0142o\u017cy\u0107 bloga i pisa\u0107 o swojej pasji, ale nie robi\u0105 tego, poniewa\u017c boj\u0105 si\u0119 hejtu (warto\u015b\u0107: samorealizacja<\/strong>),<\/li>\n
  • nie chc\u0105 mie\u0107 dzieci, ale kultura dyktuje inaczej, wi\u0119c dostosowuj\u0105 si\u0119, staj\u0105c si\u0119 nieszcz\u0119\u015bliwymi rodzicami (warto\u015b\u0107: kariera zawodowa, odkrywanie \u015bwiata<\/strong>),<\/li>\n
  • Maj\u0105 \u015bwietne pomys\u0142y do wdro\u017cenia w nowych projektach w pracy, ale wol\u0105 nie wyr\u00f3\u017cnia\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (warto\u015b\u0107: kreatywno\u015b\u0107<\/strong>).<\/li>\n<\/ul>\n

    Jak wida\u0107 nasze warto\u015bci stoj\u0105 za naszymi potrzebami. Kiedy rezygnujemy z warto\u015bciowych dzia\u0142a\u0144, poniewa\u017c obawiamy si\u0119 zewn\u0119trznych ocen, tracimy na osobistej integralno\u015bci, nasza samoocena spada. Lata sp\u0119dzone na t\u0142umieniu swoich prawdziwych potrzeb sprawiaj\u0105, \u017ce \u017cycie zaczyna przypomina\u0107 ponury spektakl, w kt\u00f3rym g\u0142\u00f3wny bohater woli wie\u015b\u0107 \u017cycie o w\u0105tpliwej jako\u015bci tylko po to, aby unikn\u0105\u0107 s\u0142\u00f3w krytyki. <\/p>\n

    Sprzeciwi\u0107 si\u0119, \u017cy\u0107 po swojemu, \u017cy\u0107 zgodnie ze swoimi warto\u015bciami \u2013 to \u015bcie\u017cka odwagi, na kt\u00f3rej towarzyszy nam b\u00f3l i l\u0119k przed opiniami innych. W perspektywie d\u0142ugoterminowej nie maj\u0105 one jednak wi\u0119kszego znaczenia. Kiedy skaczesz na bomb\u0119 do zimnej wody, tylko pierwsze chwile s\u0105 nieprzyjemne, prawda?<\/p>\n

    Mentalna podr\u00f3\u017c w czasie<\/h6>\n

    Badania<\/strong><\/a> przeprowadzone w kalifornijskim Uniwersytecie Berkley m\u00f3wi\u0105 o bardzo ciekawym zjawisku zwanym “Dystansowaniem si\u0119 w czasie”. Ludzie maj\u0105 unikaln\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 do mentalnych podr\u00f3\u017cy w czasie. Jeste\u015bmy w stanie przenie\u015b\u0107 si\u0119 my\u015blami w przesz\u0142o\u015b\u0107 i wyobra\u017ca\u0107 sobie przysz\u0142o\u015b\u0107 z du\u017c\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105 (D’Argembeau, Renaud, Van der Linden, 2011). <\/p>\n

    Mo\u017cemy wykorzystywa\u0107 t\u0119 zdolno\u015b\u0107 ku naszej szkodzie poprzez zamartwianie si\u0119<\/strong><\/a> i rozpami\u0119tywanie. Z drugiej strony jest to \u015bwietne narz\u0119dzie do regulacji emocji. Kiedy do\u015bwiadczasz stresu wywo\u0142anego krytyk\u0105, mo\u017cesz wykorzysta\u0107 sw\u00f3j umys\u0142 niczym wehiku\u0142 czasu \u2013 przenie\u015b\u0107 si\u0119 do chwil, w kt\u00f3rym negatywne os\u0105dy innych nie maj\u0105 na Ciebie wp\u0142ywu.<\/strong> <\/p>\n

    Je\u017celi wi\u0119c nara\u017casz si\u0119 na krytyk\u0119 innych os\u00f3b, zastan\u00f3w si\u0119, ile te negatywne komentarze b\u0119d\u0105 dla Ciebie znaczy\u0107 za tydzie\u0144, miesi\u0105c, rok. W ten spos\u00f3b dystansujesz si\u0119 do niewspieraj\u0105cych ocen wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w, znajomych i bliskich. Krytyka nie wydaje si\u0119 ju\u017c taka straszna, bior\u0105c pod uwag\u0119 zmian\u0119 perspektywy. <\/p>\n

    Jak to dzia\u0142a w praktyce? Powiedzmy, \u017ce chcesz wyprowadzi\u0107 si\u0119 ze swojego rodzinnego miasta, ale na przeszkodzie stoi Twoja najbli\u017csza rodzina i przyjaciele, kt\u00f3rzy nie wyra\u017caj\u0105 na to zgody. Na pewno na pocz\u0105tku b\u0119d\u0105 psioczy\u0107, obarcza\u0107 Ci\u0119 wyrzutami sumienia i atakowa\u0107 k\u0105\u015bliwymi komentarzami. Wyobra\u017a sobie wtedy siebie za trzy lata – \u017cyjesz w wymarzonym miejscu, w nowym mieszkaniu. Ile w\u00f3wczas b\u0119d\u0105 dla Ciebie znaczy\u0107 dzisiejsze s\u0142owa krytyki? Prawdopodobnie niewiele.<\/p>\n

    \u017bycie zgodnie z w\u0142asnymi warto\u015bciami to przedsi\u0119wzi\u0119cie, kt\u00f3rego cen\u0105 mo\u017ce by\u0107 brak akceptacji, wrogo\u015b\u0107 i wykluczenie ze strony innych ludzi. To fakt. Jednocze\u015bnie to szansa, aby codziennie spogl\u0105da\u0107 w lustro z poczuciem sensu, satysfakcj\u0105 z siebie i z tego, co si\u0119 robi.<\/strong> <\/p>\n

    Tre\u015b\u0107 w formie video:<\/p>\n