Wyznaczanie i osi\u0105ganie cel\u00f3w jest zjawiskiem ciekawym, poniewa\u017c obiecuje zmian\u0119. Zmian\u0119, kt\u00f3ra daje nadziej\u0119 na lepsze jutro, popycha nas do produktywnego wysi\u0142ku i sprawia, \u017ce ambicja nie jest tylko pustym s\u0142owem. Ludzki m\u00f3zg ma naturaln\u0105 potrzeb\u0119 ukierunkowywania si\u0119 na okre\u015blone cele, kt\u00f3re nierzadko nadaj\u0105 \u017cyciu sens. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nie ka\u017cde zamierzenie jest dobrze sformu\u0142owane. Co wi\u0119cej \u2013 czasem mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nam szkod\u0119, ani\u017celi jakikolwiek po\u017cytek.
\n<\/p>\n
Na pocz\u0105tek warto wspomnie\u0107 o klasyce gatunku, czyli modelu S.M.A.R.T<\/strong><\/a>. Dobrze sformu\u0142owany cel powinien by\u0107 specyficznie okre\u015blony<\/strong> (schudn\u0119 6 kg<\/em>), mierzalny<\/strong> (redukcj\u0119 masy zmierz\u0119, wa\u017c\u0105c si\u0119<\/em>), osi\u0105galny<\/strong> (dwa lata temu mi si\u0119 to uda\u0142o, wi\u0119c teraz pewnie te\u017c<\/em>), istotny<\/strong> (chc\u0119 dobrze wygl\u0105da\u0107 na swoim \u015blubie<\/em>) i terminowy<\/strong> (schudn\u0119 w dwa miesi\u0105ce<\/em>). <\/p>\n Problem w tym, \u017ce wiele os\u00f3b zupe\u0142nie zapomina o tym modelu, nawet je\u015bli uczy\u0142a si\u0119 o nim na studiach z zarz\u0105dzania przez dwa semestry. <\/p>\n Ciekawe badania zosta\u0142y przeprowadzone przez Dr. Joanne Dickson i jej zesp\u00f3\u0142 z University of Liverpool\u2019s Institute of Psychology. Badacze odkryli, \u017ce osoby z depresj\u0105, jak i bez depresji wyznaczaj\u0105 sobie tak\u0105 sam\u0105 liczb\u0119 cel\u00f3w. To, co r\u00f3\u017cni\u0142o obie grupy, to fakt, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na depresj\u0119 wymienia\u0142y zamierzenia, kt\u00f3re by\u0142y bardziej og\u00f3lne i abstrakcyjne. <\/p>\n Depresja wi\u0105\u017ce si\u0119 oczywi\u015bcie z negatywnymi my\u015blami i tendencj\u0105 do nadmiernej generalizacji. Interesuj\u0105cym natomiast wydaje si\u0119 fakt, \u017ce okre\u015blanie konkretnych i mierzalnych cel\u00f3w, mo\u017ce mie\u0107 dobroczynny wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne i sprzyja\u0107 efektywno\u015bci osobistej.<\/strong><\/p>\n Mo\u017cemy przypuszcza\u0107, \u017ce je\u015bli postanowi\u0119, \u017ce chc\u0119 \u201eosi\u0105gn\u0105\u0107 sukces w biznesie\u201d, to istnieje du\u017ce ryzyko, \u017ce ten cel nie zostanie przeze mnie zrealizowany. Mog\u0119 pracowa\u0107 100 godzin tygodniowo, zaharowywa\u0107 si\u0119 na \u015bmier\u0107 i “robi\u0107 wszystko jak nale\u017cy”. Sk\u0105d jednak b\u0119d\u0119 wiedzie\u0107, \u017ce \u201eosi\u0105gn\u0105\u0142em sukces w biznesie?\u201d. <\/p>\n D\u0105\u017cenie do realizacji niewyklarowanego zamierzenia mo\u017ce by\u0107 wyj\u0105tkowo przyt\u0142aczaj\u0105cym, a tym samym stresuj\u0105cym do\u015bwiadczeniem. A im bardziej si\u0119 stresujemy, tym mniej efektywni jeste\u015bmy, wi\u0119c op\u0142aca si\u0119 dwa razy zastanowi\u0107, zanim okre\u015blimy sobie nowe cele w \u017cyciu.<\/p>\n Je\u017celi jednak dok\u0142adnie sprecyzuj\u0119 sw\u00f3j cel i b\u0119d\u0119 w tym wszystkim realist\u0105, mog\u0119 np. d\u0105\u017cy\u0107 do pozyskania 10 klient\u00f3w w nadchodz\u0105cym miesi\u0105cu, natomiast do ko\u0144ca roku chc\u0119 zatrudnia\u0107 5 os\u00f3b i stworzy\u0107 baz\u0119 80 klient\u00f3w. W\u00f3wczas \u201esukces\u201d staje si\u0119 czym\u015b konkretnym i je\u015bli uda mi si\u0119 go osi\u0105gn\u0105\u0107, mog\u0119 powiedzie\u0107: \u201eUda\u0142o mi si\u0119!\u201d. <\/p>\n Samo u\u015bwiadomienie sobie, co oznacza dla mnie realizacja mojego celu i rozbicie go na kilka mniejszych krok\u00f3w, sprawia, \u017ce nie wydaje si\u0119 on ju\u017c taki nieuchwytny ani abstrakcyjny. <\/p>\n Powiedzmy, \u017ce Marek chce \u0107wiczy\u0107 na si\u0142owni 3 razy w tygodniu i mie\u0107 42 cm w bicepsie (to jego cel d\u0142ugoterminowy, bo ch\u0142op do najt\u0119\u017cszych m\u0119\u017cczyzn obecnie nie nale\u017cy). Po drodze realizuje on przy tym swoje mikro cele, kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na makro zamierzenie. Co to dla niego oznacza? Ka\u017cdy trening wzmacnia jego cia\u0142o i ducha. Ka\u017cde \u0107wiczenie, ka\u017cde powt\u00f3rzenie to ma\u0142y dopalacz, kt\u00f3ry motywuje go do dalszej pracy. Marek mo\u017ce zdecydowa\u0107, aby postrzega\u0107 swoje drobne kroki na si\u0142owni jako sukcesy, kt\u00f3re prowadz\u0105 go do dalszych osi\u0105gni\u0119\u0107.<\/p>\n Listy zada\u0144 mog\u0105 stanowi\u0107 narz\u0119dzie do wyznaczania mikro cel\u00f3w. Przy ka\u017cdym odhaczeniu kolejnego zadania, odczuwasz satysfakcj\u0119 motywuj\u0105c\u0105 Ci\u0119 do kontynuowania konstruktywnych dzia\u0142a\u0144. Metoda ma\u0142ych krok\u00f3w to nie tylko metoda na zmotywowanie si\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b na wzmacnianie nawyku osi\u0105gania okre\u015blonych cel\u00f3w na poziomie neuronalnym<\/strong>.<\/p>\n Jak mawiaj\u0105 poeci tego \u015bwiata: \u201eNie liczy si\u0119 cel, tylko droga do niego\u201d <\/em>\u2013 c\u00f3\u017c, trudno si\u0119 z tym powiedzeniem nie zgodzi\u0107.<\/p>\n Nasze osobiste cele cz\u0119sto bywaj\u0105 dla nas du\u017cym wyzwaniem, szczeg\u00f3lnie je\u015bli mamy tysi\u0105c innych rzeczy na g\u0142owie. Kiedy przychodzisz do domu po ci\u0119\u017ckim dniu, mo\u017ce Ci si\u0119 nie chcie\u0107 wybiega\u0107 na trening w ramach przygotowania do maratonu. W\u00f3wczas, jak pokaza\u0142y wyniki bada\u0144<\/strong><\/a>, du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywa\u2026 to, co do siebie m\u00f3wisz.<\/p>\n Dialog wewn\u0119trzny ma du\u017ce znaczenie, je\u015bli nie kontrolujemy swoich impuls\u00f3w, kt\u00f3re ka\u017c\u0105 nam le\u017ce\u0107 na kanapie i od\u0142o\u017cy\u0107 nasze szlachetne cele na p\u00f3\u0142k\u0119. Proste komunikaty stosowane do siebie w trzeciej osobie, takie jak: \u201eDasz rad\u0119, mo\u017cesz to zrobi\u0107\u201d, mog\u0105 stanowi\u0107 obron\u0119 przed wym\u00f3wkami<\/strong>.<\/p>\n Warto \u015bwiadomie wspiera\u0107 si\u0119 wi\u0119c motywuj\u0105c\u0105 mow\u0105 wewn\u0119trzn\u0105, kt\u00f3ra pomo\u017ce Ci nie tylko zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c utrzyma\u0107 produktywn\u0105 aktywno\u015b\u0107, gdy ta staje si\u0119 coraz trudniejsza.Ryzykowny biznes wyznaczania cel\u00f3w<\/h6>\n
Cele w skali makro i mikro<\/h6>\n
Mowa wewn\u0119trzna mo\u017ce pom\u00f3c<\/h6>\n
\n<\/br><\/p>\n