Szukasz powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych zaczniesz uprawia\u0107 sport? Niesamowicie du\u017co zyskasz dzi\u0119ki bieganiu, czyli najbardziej znanej i efektywnej aktywno\u015bci fizycznej, jak\u0105 widzia\u0142 ten \u015bwiat. Przed Tob\u0105 lista pozytywnych aspekt\u00f3w, p\u0142yn\u0105cych z uprawiania tego wspania\u0142ego \u0107wiczenia aerobowego. W tym wpisie udowadniam, \u017ce warto zacz\u0105\u0107 biega\u0107, podaj\u0105c Ci a\u017c 30 powod\u00f3w dlaczego.
\n<\/p>\n
Zacznijmy od zdrowia. Niewiele sport\u00f3w dzia\u0142a tak dobroczynnie i wieloaspektowo na nasz organizm, jak bieganie.<\/p>\n
1.<\/strong> Regularne przebie\u017cki zapewni\u0105 Ci znacznie wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015b\u0107, przez co pozb\u0119dziesz si\u0119 nagminnego kaszlu i dr\u0119cz\u0105cych smark\u00f3w z nosa. To najlepsze hartowanie dla organizmu.<\/p>\n 2. <\/strong>Bieganie to \u015bwietny spos\u00f3b na uzyskanie zgrabnej sylwetki. Walka z nadwag\u0105, gdy twoim sojusznikiem s\u0105 buty do biegania jest znacznie \u0142atwiejsza. Wszystko to za spraw\u0105 przyspieszenia metabolizmu (do czternastu godzin po biegu), kt\u00f3ry stabilizuje r\u00f3wnie\u017c poziom naszych hormon\u00f3w odpowiedzialnych za form\u0119 naszego cia\u0142a. Nie musisz si\u0119 g\u0142odzi\u0107, nie musisz stosowa\u0107 diety Kopenhaskiej, ani \u017cywi\u0107 si\u0119 przez miesi\u0105c wy\u0142\u0105cznie kapust\u0105. Uprawia\u0142em wiele sport\u00f3w, ale to w\u0142a\u015bnie bieganie najszybciej pozwala\u0142o mi zrzuci\u0107 kilka nadprogramowych kilogram\u00f3w w stosunkowo kr\u00f3tkim czasie.<\/p>\n 3.<\/strong> Utrzymanie wspania\u0142ej formy, gdy systematycznie trenujemy to bu\u0142ka z mas\u0142em. Gdy ju\u017c wypracujesz atrakcyjnie wygl\u0105daj\u0105ce cia\u0142o, b\u0119dzie Ci \u0142atwo zachowa\u0107 te proporcje na d\u0142ugo.<\/p>\n 4.<\/strong> Opr\u00f3cz szczup\u0142ej sylwetki, mo\u017cesz zyska\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u0142adnie zarysowane mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re s\u0105 zaanga\u017cowane podczas biegania. By\u0107 mo\u017ce pozb\u0119dziesz si\u0119 b\u00f3lu w okolicach kr\u0119gos\u0142upa, jak moja znajoma, kt\u00f3ra wzmocni\u0142a swoje mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w poprzez regularne treningi.<\/p>\n 5.<\/strong> Biegacze rzadko choruj\u0105 na serce, kt\u00f3re jest znacznie silniejsze i bardziej wydajne od pikawy Kowalskiego, kt\u00f3remu ci\u0119\u017cko jest wsta\u0107 z kanapy po pilota, i kt\u00f3ry o sporcie, to tak w og\u00f3le nie chce nawet s\u0142ysze\u0107. Bieganie usprawnia Tw\u00f3j krwiobieg, zmniejszaj\u0105c przy tym prawdopodobie\u0144stwo choroby wie\u0144cowej, mia\u017cd\u017cycy, udaru m\u00f3zgu i oczywi\u015bcie najwi\u0119kszego mordercy naszego narodu – zawa\u0142u serca. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c \u0107wiczenia aerobowe dostarczaj\u0105 du\u017cej ilo\u015bci tlenu do tkanek, rozszerzaj\u0105c je, co skutkuje mi\u0119dzy innymi spadkiem ci\u015bnienia, jednocze\u015bnie u\u0142atwiaj\u0105c naszym organom, pobieranie wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n 6.<\/strong> Je\u017celi jeste\u015b urodzonym alergikiem, nadesz\u0142a wiosna i zastanawiasz si\u0119 nad zakupem kontenera z chusteczkami higienicznymi, zr\u00f3b na przek\u00f3r wszystkim bezlito\u015bnie pyl\u0105cym ro\u015blinom z pobliskiego lasku i zacznij biec w ich towarzystwie! My\u015blisz, \u017ce oszala\u0142em? Nie mog\u0119 doj\u015b\u0107 do \u017ar\u00f3d\u0142a na temat bada\u0144, udowadniaj\u0105cych korzystny wp\u0142yw wysi\u0142ku fizycznego, jakim jest bieganie na alergi\u0119, ale mog\u0119 Ci\u0119 zapewni\u0107, \u017ce jestem na to \u017cywym przyk\u0142adem. Gdy by\u0142o naprawd\u0119 \u017ale i my\u015bla\u0142em, \u017ce prze\u017cywa\u0142em dzie\u0144, w kt\u00f3rym umr\u0119 na alergi\u0119, nie by\u0142o nic lepszego, jak porz\u0105dnie si\u0119 spoci\u0107 w pobliskim parku – objawy si\u0119 znacznie \u0142agodzi\u0142y, czasami nawet ca\u0142kowicie znika\u0142y.<\/p>\n 7.<\/strong> Biegasz? Jeste\u015b dobry w \u0142\u00f3\u017cku. Ba! W og\u00f3le nie chcesz z niego wychodzi\u0107! Zazwyczaj wraz z utrat\u0105 kilogram\u00f3w, r\u00f3wnolegle wzrasta Tw\u00f3j poziom testosteronu, co sprawia, \u017ce cz\u0119\u015bciej jeste\u015b napalony jak piec hutniczy. Naukowcy dowiedli, \u017ce seks partner\u00f3w, kt\u00f3rzy wsp\u00f3lnie biegaj\u0105 jest bardziej udany i nami\u0119tny. To dopiero niez\u0142y pow\u00f3d, \u017ceby zacz\u0105\u0107 si\u0119 razem rusza\u0107, co nie? Poza tym pami\u0119taj, \u017ce poprawa systemu kr\u0105\u017cenia wp\u0142ywa na ukrwienie penisa – wed\u0142ug bada\u0144 Uniwersytetu Harvard, m\u0119\u017cczy\u017ani powy\u017cej 50-tego roku \u017cycia, biegaj\u0105cy przynajmniej trzy godziny w tygodniu s\u0105 o 30 % mniej nara\u017ceni na impotencj\u0119.<\/p>\n 8.<\/strong> Je\u015bli jeste\u015b cukrzykiem, wystarczy dobra\u0107 odpowiednie dla Twoich mo\u017cliwo\u015bci trasy, aby zyska\u0107 kontrol\u0119 nad poziomem cukru we krwi, kt\u00f3ry nie b\u0119dzie ju\u017c tak niestabilny.<\/p>\n 9.<\/strong> Zm\u0119czenie, kt\u00f3re odczuwamy po intensywnym biegu jest \u015bwietnym sposobem na problemy z bezsenno\u015bci\u0105 i… Pobudk\u0119 – nie ma nic bardziej o\u017cywczego, ni\u017c poranna przebie\u017cka. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce to r\u00f3wnie\u017c genialny spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie Twojego og\u00f3lnego poziomu energii na przestrzeni dnia.<\/p>\n 10.<\/strong> Problemy z cer\u0105? Bieganie sprawia, \u017ce oczyszczasz swoje pory i gruczo\u0142y \u0142ojowe, kt\u00f3re przez obni\u017cenie poziomu t\u0142uszczu we krwi ogranicza ich aktywno\u015b\u0107. Wraz z potem pozbywasz si\u0119 wielu toksyn zaleg\u0142ych w Twoim organizmie, dlatego jest mniejsze prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce pewnego parszywego dnia obudzisz si\u0119 znowu z pi\u0119knym, \u015bwiec\u0105cym pryszczem na p\u00f3\u0142 twarzy.<\/p>\n I ma\u0142y apel – zwracaj uwag\u0119 na higien\u0119… Czuj\u0119 si\u0119 za\u017cenowany, gdy o tym pisz\u0119, ale zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce nie wszyscy o tym wiedz\u0105 lub mo\u017ce nie chc\u0105 o tym wiedzie\u0107 – bierz prysznic po ka\u017cdym treningu, no\u015b czyste, najlepiej \u015bwie\u017co wyprane ubrania. W przeciwnym wypadku, wszystkie bakterie, kt\u00f3re z Ciebie “wype\u0142z\u0142y”, rozbij\u0105 sobie niez\u0142y ob\u00f3z na Twojej sk\u00f3rze i wywiesz\u0105 powitalny szyld pt: “Witamy na biwaku dla wszystkich krost, w\u0105gr\u00f3w i wyprysk\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata”.<\/p>\n 11.<\/strong> Jako\u015b\u0107 Twojej sk\u00f3ry nie dotyczy tylko twarzy i teraz czas na rzecz, kt\u00f3ra ucieszy wszystkie panie – ot\u00f3\u017c bieganie jest bardzo dobrym sposobem na… Pozbycie si\u0119 cellulitu! M\u00f3g\u0142bym zacz\u0105\u0107 ten wpis opisuj\u0105c ten pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego “warto zacz\u0105\u0107…” i ka\u017cda kobieta nie musia\u0142aby czyta\u0107 tego tekstu dalej, bo by\u0142aby ju\u017c wystarczaj\u0105co zmotywowana, aby po prostu za\u0142o\u017cy\u0107 buty i wybiec czym pr\u0119dzej z domu w tras\u0119. I nie trzeba by by\u0142o podawa\u0107 innych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z biegania. To by wystarczy\u0142o, bo 99 % dam ma nieuzasadnion\u0105 obsesj\u0119 na punkcie cellulitu.<\/p>\n W ka\u017cdym razie – zmarszczona sk\u00f3rka przypominaj\u0105ca niekiedy kolor soczystej pomara\u0144czy, to nic innego jak stan zapalny kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. Podczas biegania Tw\u00f3j organizm naturalnie spala te obszary, pobieraj\u0105c z nich energi\u0119. Opr\u00f3cz tego regularne treningi sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz mia\u0142a bardziej napi\u0119t\u0105 sk\u00f3r\u0119 na po\u015bladkach i udach, co oczywi\u015bcie dodatkowo zredukuje wszelkie grudki, kt\u00f3rych tak nienawidzisz.<\/p>\n