Si\u0142a woli to co\u015b, co odr\u00f3\u017cnia nas od zwierz\u0105t. Wszyscy si\u0119 z ni\u0105 rodzimy, ale wydaje si\u0119, \u017ce niekt\u00f3rzy korzystaj\u0105 z niej cz\u0119\u015bciej. I rzeczywi\u015bcie jest tak, \u017ce nie ka\u017cdy cz\u0142owiek jest tytanem i ka\u017cde zobowi\u0105zanie realizuje. I kiedy m\u00f3wi si\u0119 o odchudzaniu lub diecie, to w\u0142a\u015bnie w \u201ebraku silnej woli\u201d upatruje si\u0119 swych srogich pora\u017cek zwi\u0105zanych ze zmian\u0105 nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Czy s\u0142usznie?
\n<\/p>\n
Je\u015bli szuka\u0107 si\u0142y woli w naszym m\u00f3zgu, to znajdziemy j\u0105 w korze przedczo\u0142owej, czyli tej cz\u0119\u015bci, kt\u00f3ra odpowiada za wy\u017csze funkcje, kt\u00f3rymi dysponuje gatunek ludzki. Pies nie umie sobie pomy\u015ble\u0107 dla przyk\u0142adu: \u201eHmmm…, zostawi\u0119 sobie t\u0119 przepyszn\u0105 ko\u015b\u0107 na p\u00f3\u017aniej, bo teraz mam jeszcze such\u0105 karm\u0119 do zjedzenia\u201d<\/em>.<\/p>\n Mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 wyr\u00f3\u017cnieni, \u017ce zostali\u015bmy ewolucyjnie uposa\u017ceni w dar, kt\u00f3ry pozwala nam w jakim\u015b stopniu kontrolowa\u0107 nasze zachowania. Z drugiej strony, je\u015bli si\u0119 na tym g\u0142\u0119biej zastanowi\u0107 – dlaczego tak wiele os\u00f3b ma problem z regularnymi \u0107wiczeniami, przestrzeganiem diety i siedzeniem w wyprostowanej pozycji przy biurku?<\/p>\n We wcze\u015bniejszych artyku\u0142ach pisa\u0142em co nieco nt. mechanizm\u00f3w dzia\u0142ania samokontroli. Chcia\u0142bym jednak wr\u00f3ci\u0107 do modelu, kt\u00f3ry przedstawia si\u0142\u0119 woli, jako co\u015b, co spala si\u0119 na przestrzeni dnia (poprzez nasze decyzje, wysi\u0142ek, stawianie oporu, radzenie sobie ze stresem<\/strong><\/a>). Si\u0142a woli istnieje, umo\u017cliwia nam dzia\u0142ania, kt\u00f3re s\u0105 warte zachodu w perspektywie d\u0142ugoterminowej, ale z jakich\u015b tajemniczych powod\u00f3w cz\u0119sto nie mamy w sobie jej wystarczaj\u0105co du\u017co, aby np. zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w na diecie.<\/p>\n Oprah Winfrey. M\u00f3j Panie, ile\u017c razy ta kobieta chud\u0142a i wraca\u0142a do swojej \u201epierwotnej\u201d wagi. Mia\u0142a (i ma) wok\u00f3\u0142 siebie gromad\u0119 dietetyk\u00f3w, trener\u00f3w personalnych, psycholog\u00f3w od\u017cywiania. Wisi nad ni\u0105 r\u00f3wnie\u017c ogromna presja. Andrzej z klatki B, gdy nie zmie\u015bci si\u0119 w portki, nikt tego nie zauwa\u017cy (opr\u00f3cz Krystyny rzecz jasna, jego ukochanej \u017cony).<\/p>\n Tymczasem gwiazda pokroju Oprah jest na \u015bwieczniku ka\u017cdego dnia i setki tysi\u0119cy ludzi obserwuje jej form\u0119. Mimo to ca\u0142y czas zdarza si\u0119 jej przyty\u0107. Dlaczego tak si\u0119 dzieje, skoro w innych obszarach funkcjonowania znana prezenterka radzi sobie \u015bwietnie, wykorzystuj\u0105c si\u0142\u0119 woli?<\/p>\n Teraz napisz\u0119 zdanie, kt\u00f3re mo\u017ce wprawi\u0107 Ci\u0119 w os\u0142upienie, ale czasem trzeba prze\u0142kn\u0105\u0107 prawd\u0119, cho\u0107by by\u0142a bolesna i niewygodna:<\/p>\n Aby nie je\u015b\u0107, osoba na diecie potrzebuje si\u0142y woli. Szok? Okej, zaraz wszystko sobie wyja\u015bnimy.<\/p>\n Okazuje si\u0119, \u017ce \u201epaliwem\u201d si\u0142y woli jest glukoza, czyli cukier. Nie wchodz\u0105c w szczeg\u00f3\u0142y zwi\u0105zane z neurotransmiterami – podniesienie poziomu cukru we krwi skutkuje wzmocnieniem samokontroli<\/strong>. Mo\u017cna dzi\u0119ki temu domy\u015bli\u0107 si\u0119, dlaczego ludzie, kt\u00f3rzy potrafi\u0105 ca\u0142kiem skutecznie sobie radzi\u0107 z karier\u0105, nauk\u0105 i zarabianiem pieni\u0119dzy, maj\u0105 problemy z trzymaniem linii.<\/p>\n Nasz m\u00f3zg jest przebrzyd\u0142ym skner\u0105, je\u015bli chodzi o wydatkowanie energii. Jemu si\u0119 musi wszystko zgadza\u0107, zupe\u0142nie jak w banku. I dlatego rano, kiedy nasze zasoby si\u0142y woli s\u0105 zregenerowane, czujemy, \u017ce damy rad\u0119 je\u015b\u0107 zdrowo do wieczora i w mi\u0119dzyczasie wyst\u0105pi\u0107 w \u201eTa\u0144cu z gwiazdami\u201d u boku Rafa\u0142a Maseraka. Jednak z ka\u017cd\u0105 godzin\u0105, kolejnymi stresami dnia codziennego i podejmowanymi decyzjami – tracimy t\u0119 energi\u0119. I w\u0142a\u015bnie wtedy m\u00f3zg zaczyna oszcz\u0119dza\u0107, bo \u017ceby utrzyma\u0107 wysoki poziom samokontroli, potrzebuje du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w si\u0142.<\/strong><\/p>\n Czy to oznacza, \u017ce reklama Snickersa \u2013 \u201eI jedziesz dalej!\u201d<\/em> \u2013 nabiera nowego znaczenia? Tak. Z drugiej strony nag\u0142e skoki cukru na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 nie s\u0105 dla naszego organizmu w \u017cadnym wymiarze korzystne! Sama dieta ma r\u00f3wnie\u017c du\u017ce znaczenie \u2013 warto je\u015b\u0107 pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, \u017ceby ten cukier tak gwa\u0142townie nie skaka\u0142 i uwalnia\u0142 energi\u0119 dla naszego m\u00f3zgu w spos\u00f3b stopniowy. S\u0105 te\u017c suplementy wspieraj\u0105ce prac\u0119 kory przedczo\u0142owej oraz proste treningi si\u0142y woli<\/a><\/strong>, o kt\u00f3rych pisa\u0142em wi\u0119cej w poprzednich wpisach.<\/p>\n Trudno schudn\u0105\u0107, wiedz\u0105c, \u017ce paliwem samokontroli jest cukier, ale w\u0142a\u015bnie w \u015bwiadomo\u015bci tego faktu nale\u017cy upatrywa\u0107 swojej szansy. Istnieje wiele metod i trick\u00f3w, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 proces odchudzania, tym te\u017c zajmuj\u0105 si\u0119 profesjonalnie psychodietetycy i inni specjali\u015bci.<\/p>\n W skr\u00f3cie chodzi o to, \u017ceby si\u0142y woli zanadto nie nadwyr\u0119\u017ca\u0107, postara\u0107 si\u0119 unika\u0107 pokus, zaplanowa\u0107 sobie posi\u0142ki i… nie by\u0107 dla siebie zbyt krytycznym!<\/strong> Bo ka\u017cdy powinien da\u0107 sobie prawo, co jaki\u015b czas oczywi\u015bcie, zje\u015b\u0107 co\u015b, co nie mia\u0142o si\u0119 w buzi znale\u017a\u0107. Badania pokaza\u0142y, \u017ce kobiety, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 wyrzuty sumienia po zjedzeniu czego\u015b nadprogramowego, wik\u0142aj\u0105 si\u0119 p\u00f3\u017aniej w negatywne stany emocjonalne, a to skutkuje ni\u017csz\u0105 samokontrol\u0105, w efekcie czego jedz\u0105 jeszcze wi\u0119cej. Podsumowuj\u0105c \u2013 potrzebujesz si\u0142y woli, aby schudn\u0105\u0107, ale musisz nauczy\u0107 si\u0119, jak z niej korzysta\u0107.Czego mo\u017cemy nauczy\u0107 si\u0119 od Oprah?<\/h6>\n
\nAby mie\u0107 si\u0142\u0119 woli, osoba na diecie musi je\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\nPaliwo si\u0142y woli<\/h6>\n
\n<\/br><\/p>\n