posprz\u0105ta\u0107 swojego pokoju<\/strong><\/a>?<\/p>\nS\u0119k w tym, \u017ce je\u015bli np. obieca\u0142e\u015b sobie, \u017ce w ko\u0144cu poprosisz o podwy\u017ck\u0119, ale mija trzeci rok od tego postanowienia, to trudno si\u0119 dziwi\u0107, \u017ce czujesz wobec siebie z\u0142o\u015b\u0107, pogard\u0119, a nawet odraz\u0119. Jest to r\u00f3wnie\u017c idealny grunt dla niezno\u015bnych wyrzut\u00f3w sumienia, kt\u00f3rych mo\u017cesz sobie nie u\u015bwiadamia\u0107. A to, m\u00f3j Drogi Czytelniku, tworzy w Twoim \u017cyciu ci\u0119\u017ckostrawn\u0105 i negatywn\u0105 mieszanin\u0119 emocji, kt\u00f3ra dr\u0119czy Tw\u00f3j mentalny \u017co\u0142\u0105dek dzie\u0144 po dniu. <\/p>\n
Jak uchroni\u0107 si\u0119 przed zrywaniem um\u00f3w przed samym sob\u0105?<\/h6>\n
Legenda zarz\u0105dzania czasem, David Allen, wie najlepiej, dlaczego opisywany problem jest tak istotny: “Ze \u015bwiata osobistego rozwoju zaczerpn\u0105\u0142em \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak wa\u017cne s\u0105 umowy, kt\u00f3re cz\u0142owiek zawiera sam ze sob\u0105”<\/em> – wspomina. – “Kiedy ju\u017c zawrzemy tak\u0105 umow\u0119 i jej nie dotrzymamy, w\u00f3wczas podkopujemy wiar\u0119 w siebie. Mo\u017cna oszuka\u0107 ka\u017cdego, ale przecie\u017c nie siebie. Za to si\u0119 p\u0142aci, wi\u0119c trzeba by\u0107 \u015bwiadomym tego, jakie umowy si\u0119 zawar\u0142o.”<\/em>. Opr\u00f3cz tych jak\u017ce wnikliwych przemy\u015ble\u0144, Allen proponuje trzy sposoby radzenia sobie zwi\u0105zane z osobistymi umowami:<\/p>\nNie zawiera\u0107 um\u00f3w<\/u>
\nNie podejmowa\u0107 si\u0119 realizacji spraw, kt\u00f3re nie s\u0105 Ci w rzeczywisto\u015bci potrzebne. To takie proste. Problem pojawia si\u0119 jednak, gdy zaczynamy sobie za wysoko stawia\u0107 poprzeczk\u0119<\/strong>. Obni\u017cenie standard\u00f3w, co do Twoich cel\u00f3w i zada\u0144, mo\u017ce by\u0107 bardzo wyzwalaj\u0105cym do\u015bwiadczeniem. Sam nieraz \u0142api\u0119 si\u0119 na tym, \u017ce chcia\u0142bym zadba\u0107 o relacje z lud\u017ami, nagra\u0107 film na fanpage’a i og\u00f3lnie zmieni\u0107 \u015bwiat na lepsze w jeden dzie\u0144. A p\u00f3\u017aniej okazuje si\u0119, \u017ce jedyne co uda\u0142o mi si\u0119 zrobi\u0107, to zadzwoni\u0107 do kumpla, znale\u017a\u0107 pomys\u0142 na video i nakarmi\u0107 g\u0142odnego go\u0142\u0119bia \u017celkami Haribo.<\/p>\nWarto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce “zawsze mo\u017cna zrobi\u0107 co\u015b wi\u0119cej”. Pytanie tylko, gdzie w takim \u017cyciu jest miejsce na niezb\u0119dny wypoczynek? Dlatego obwinianie si\u0119, prowadz\u0105ce do podejmowania si\u0119 kolejnych obowi\u0105zk\u00f3w jest strza\u0142em w stop\u0119. A wystarczy obiektywnie podej\u015b\u0107 do sprawy i bra\u0107 na swoje barki rzeczy, kt\u00f3re wiemy, \u017ce jeste\u015bmy w stanie zrobi\u0107 w okre\u015blonym czasie.<\/p>\n
Wype\u0142nia\u0107 umowy<\/u>
\nOczywista oczywisto\u015b\u0107. \u017beby nie odczuwa\u0107 frustracji i wyrzut\u00f3w sumienia, wystarczy po prostu swoje zobowi\u0105zania realizowa\u0107. C\u00f3\u017c, gdyby to by\u0142o takie \u0142atwe, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie mia\u0142aby z tym problemu. A jednak ma. Mimo i\u017c to wspania\u0142e uczucie “spe\u0142nionych zada\u0144” jest takie s\u0142odkie, to stres, kt\u00f3ry je poprzedza ju\u017c niekoniecznie. W tej kwestii pomocna, znowu, wydaje si\u0119 dobrze rozwini\u0119ta samo\u015bwiadomo\u015b\u0107. <\/p>\n
Gdy podejmujesz si\u0119 zada\u0144, kt\u00f3re wiesz, \u017ce jeste\u015b w stanie zrealizowa\u0107, nie ma du\u017cego ryzyka, \u017ce Ci si\u0119 nie powiedzie.<\/strong> Opr\u00f3cz tego korzystnie jest si\u0119 wspom\u00f3c wiedz\u0105 z zakresu zarz\u0105dzania czasem i technik motywacyjnych.<\/p>\nRenegocjowa\u0107 umowy<\/u>
\nObieca\u0142e\u015b sobie, \u017ce rano p\u00f3jdziesz biega\u0107, ale okaza\u0142o si\u0119, \u017ce pogoda za oknem zdecydowanie do tego nie zach\u0119ca\u0142a. M\u00f3wisz sobie: “Ok, nie poszed\u0142em biega\u0107 rano, ale to nie znaczy, \u017ce nie zrobi\u0119 dzisiaj tego w og\u00f3le”<\/em>. I obiecujesz sobie, \u017ce zrobisz to wieczorem. Podobnie mo\u017cesz za\u0142o\u017cy\u0107 pocz\u0105tkowo, \u017ce b\u0119dziesz chudn\u0105\u0107 minimum kilogram tygodniowo, ale p\u00f3\u017aniej dochodzisz do wniosku, \u017ce 0,5 kg b\u0119dzie dla Ciebie zdrowsze i bardziej osi\u0105galne. <\/p>\nOsobi\u015bcie do\u015b\u0107 cz\u0119sto stosuj\u0119 renegocjacj\u0119 um\u00f3w z samym sob\u0105. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w z pozytywnym skutkiem. Ryzyko zwi\u0105zane z tym rodzajem “radzenia sobie”, dotyczy faktu, \u017ce istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107, \u017ce Tw\u00f3j umys\u0142 nauczy si\u0119 odk\u0142ada\u0107 okre\u015blone dzia\u0142ania niemal codziennie, uciekaj\u0105c od niezw\u0142ocznej ich realizacji. <\/p>\n
Klucz tkwi w samo\u015bwiadomo\u015bci<\/h6>\n
Jak zapewne zauwa\u017cy\u0142e\u015b, opisywany problem wi\u0105\u017ce si\u0119 silnie ze zjawiskiem samo\u015bwiadomo\u015bci, czyli wiedzy na temat tego, co jeste\u015b w stanie zrobi\u0107, a co le\u017cy poza zasi\u0119giem Twoich mo\u017cliwo\u015bci lub co m\u00f3g\u0142by\u015b od\u0142o\u017cy\u0107 na p\u00f3\u017aniej\/nieco sobie u\u0142atwi\u0107. Kiedy znasz swoje mocne i s\u0142abe strony oraz masz wiele do\u015bwiadcze\u0144 w temacie zarz\u0105dzania czasem, znacznie spada prawdopodobie\u0144stwo tego, \u017ce “zerwiesz umow\u0119 z samym sob\u0105”. <\/p>\n
Poza tym ju\u017c sam fakt, \u017ce przeczyta\u0142e\u015b ten wpis, pozwala Ci na zastosowanie tzn. intencji wdro\u017ceniowej, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna by r\u00f3wnie\u017c nazwa\u0107 “uprzednim nastawieniem”. Ta psychologiczna strategia pozwala ograniczy\u0107 czas i wysi\u0142ek potrzebny do kontrolowania w\u0142asnych dzia\u0142a\u0144. Dla przyk\u0142adu: je\u017celi dok\u0142adnie zaplanujesz sobie, ile i jakie posi\u0142ki zjesz w dniu jutrzejszym, zminimalizujesz ryzyko, \u017ce si\u0119gniesz po p\u0105czka, zamiast po dietetyczn\u0105 pier\u015b z kurczaka z warzywami. <\/p>\n
Taka osobista, jasno okre\u015blona obietnica sprawi, \u017ce zu\u017cyjesz znacznie mniej energii na zastanawianie si\u0119, co, jak i kiedy masz dok\u0142adnie zrobi\u0107 na przestrzeni dnia<\/strong>. Wniosek z tego taki, \u017ce ka\u017cd\u0105 dok\u0142adnie zaplanowan\u0105 rzecz \u0142atwiej b\u0119dzie Ci zrealizowa\u0107. Nie ma sensu zawiera\u0107 ze sob\u0105 um\u00f3w, kt\u00f3rych wiesz, \u017ce nie spe\u0142nisz, bo to nie tylko ci\u0119\u017car, kt\u00f3ry niepotrzebnie d\u017awigasz dzie\u0144 po dniu. <\/p>\nZawodzi\u0107 siebie, to jak zawodzi\u0107 kogo\u015b najwa\u017cniejszego w swoim \u017cyciu. Warto o tym pami\u0119ta\u0107, gdy kolejny raz z rz\u0119du staniesz przed wyborem: “Podj\u0105\u0107 si\u0119 tego, czy nie?”.
\n<\/br><\/p>\n