Zauwa\u017cy\u0142em na swoim przyk\u0142adzie, \u017ce najwi\u0119cej rado\u015bci i spokoju odczuwam w\u00f3wczas, gdy mam kontrol\u0119 nad wi\u0119kszo\u015bci\u0105 rzeczy, kt\u00f3re dziej\u0105 si\u0119 w moim \u017cyciu. Kiedy nie musz\u0119 si\u0119 martwi\u0107 o sprawy, siedz\u0105ce wcze\u015bniej wy\u0142\u0105cznie z ty\u0142u mojej g\u0142owy i dzia\u0142am wed\u0142ug jakiego\u015b planu. Dotyczy to mojej pracy, edukacji i zwi\u0105zku. No dobrze, ale po czym pozna\u0107, \u017ce straci\u0142o si\u0119 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem? Dla wi\u0119kszo\u015bci b\u0119dzie to problem z nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re coraz trudniej ogarn\u0105\u0107. Dla innych b\u0119d\u0105 to nierozwi\u0105zane kwestie zwi\u0105zane z relacjami mi\u0119dzyludzkimi lub ich brakiem. Kiedy co\u015b nie dzia\u0142a, trzeba to naprawi\u0107. A do tego przyda si\u0119 konkretna strategia.
\n<\/p>\n
Je\u017celi nie masz czasu i cierpliwo\u015bci na wdro\u017cenie z\u0142o\u017conego systemu zarz\u0105dzania, takiego jak np. metody GTD (Getting Things Done), potraktuj moj\u0105 propozycj\u0119, jako opcj\u0119 szybkiego planowania, kt\u00f3ra pozwoli Ci na nowo “przej\u0105\u0107 stery” w trzech prostych krokach.<\/p>\n
Pierwszy krok polega na tym, aby oczy\u015bci\u0107 sw\u00f3j umys\u0142 z ka\u017cdej sprawy, kt\u00f3ra w nim zalega – zapisuj\u0105c je wszystkie w jednym miejscu (np. du\u017cej kartce). Niech to b\u0119d\u0105 nawet najdrobniejsze rzeczy – od “kupi\u0107 now\u0105 torebk\u0119” po “posprz\u0105ta\u0107 piwnic\u0119” i “zadzwoni\u0107 do wuja Stacha”. Wyobra\u017a sobie, \u017ce dos\u0142ownie wyci\u0105gasz ze swojej g\u0142owy ka\u017cd\u0105 my\u015bl zwi\u0105zan\u0105 z obowi\u0105zkiem, okre\u015blon\u0105 spraw\u0105 albo ide\u0105 wymagaj\u0105c\u0105 uwagi. <\/p>\n
Ju\u017c na tym etapie mo\u017cesz odczu\u0107 swego rodzaju ulg\u0119. Dlaczego? Pami\u0119\u0107 Twojego umys\u0142u przypomina pami\u0119\u0107 operacyjn\u0105 komputera (RAM). Ogrom kwestii i obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re gromadzisz w swojej g\u0142owie jest \u017ar\u00f3d\u0142em stresu i niepokoju, poniewa\u017c umys\u0142 traktuje ka\u017cde niedoko\u0144czone\/niewykonane zadanie tak, jakby\u015b robi\u0142 je ca\u0142y czas!<\/strong><\/p>\n Tematem tzn. obci\u0105\u017cenia poznawczego zaj\u0105\u0142 si\u0119 psycholog spo\u0142eczny, dr Roy Baumeister. Na pocz\u0105tku obecnego wieku przeprowadzi\u0142 badania, kt\u00f3re wykaza\u0142y, \u017ce magazynowanie licznych spraw w umy\u015ble, burzy jego klarowno\u015b\u0107, utrudnia koncentracj\u0119 i pozbawia cz\u0142owieka si\u0142y woli. Aby pozby\u0107 si\u0119 tego baga\u017cu z psychiki nie trzeba jednak wszystkiego zaraz zrealizowa\u0107. Wystarczy zapisa\u0107 wszystkie te “mentalne interesy” w fizycznym miejscu (kartce lub notatniku) i w ten spos\u00f3b oczy\u015bci\u0107 w\u0142asn\u0105 pami\u0119\u0107 operacyjn\u0105. <\/p>\n Gdy ju\u017c masz wszystko “na papierze”, powiniene\u015b zauwa\u017cy\u0107, \u017ce pewne kwestie si\u0119 ze sob\u0105 \u0142\u0105cz\u0105 – dotycz\u0105 okre\u015blonego obszaru b\u0105d\u017a relacji (np. “praca”, “finanse”, “rozw\u00f3j osobisty”, “zdrowie”, “zainteresowania”, “zwi\u0105zek”, “dzieci”, “Marta” itp.). Podziel wi\u0119c to wszystko na kategorie i zapytaj siebie: “Czego tak naprawd\u0119 chc\u0119?”<\/em>. Maj\u0105c mo\u017cliwo\u015b\u0107 zobaczenia zaleg\u0142ych obowi\u0105zk\u00f3w z dystansu, zmienisz perspektyw\u0119 z “Co musz\u0119 zrobi\u0107?”<\/em> na “Co chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107”<\/em> (klarowna wizja celu). Tym samym oka\u017ce si\u0119, \u017ce wiele spraw, kt\u00f3re wcze\u015bniej ci\u0105\u017cy\u0142y w Twojej psychice nie s\u0105 tak wa\u017cne, jak si\u0119 wcze\u015bniej wydawa\u0142y. <\/p>\n W 1957 roku w magazynie Scientific American<\/em> pojawi\u0142 si\u0119 artyku\u0142, kt\u00f3ry opisywa\u0142 odkrycie i funkcje siatkowatej struktury w korze naszego m\u00f3zgu. Aktywuj\u0105cy tw\u00f3r siatkowaty (ang. Reticular Activating System) odpowiada za “w\u0142\u0105czanie” Twojej uwagi dla informacji, kt\u00f3re s\u0105 dla umys\u0142u istotne. Je\u015bli jeste\u015b dla przyk\u0142adu fryzjerem – b\u0119dziesz wsz\u0119dzie zauwa\u017ca\u0107 ciekawe fryzurki i z odleg\u0142o\u015bci kilku kilometr\u00f3w rozpoznasz cz\u0142owieka z tupecikiem. Je\u017celi jeste\u015b projektantk\u0105 wn\u0119trz, przyjdzie Ci zwraca\u0107 uwag\u0119 na ka\u017cdy szczeg\u00f3\u0142 w wystroju mieszka\u0144. My\u015bl\u0105c o zakupie nowej kolarz\u00f3wki, zaczniesz widzie\u0107 mn\u00f3stwo rower\u00f3w na ulicy i s\u0142ysze\u0107 o nich, gdy tylko kto\u015b o nich wspomni. <\/p>\n Jaki z tego wniosek? \u017beby co\u015b zaistnia\u0142o w Twoim \u017cyciu, najpierw musi zaistnie\u0107 w Twojej g\u0142owie. Zauwa\u017camy tylko to, co dominuje w naszych my\u015blach. W momencie, w kt\u00f3rym stworzysz i skoncentrujesz si\u0119 na przejrzystej wizji po\u017c\u0105danego rezultatu, Tw\u00f3j m\u00f3zg automatycznie skupi si\u0119 na wy\u0142apywaniu okre\u015blonych wskaz\u00f3wek i \u015brodk\u00f3w do celu<\/strong>. W ten spos\u00f3b anga\u017cujesz nie tylko \u015bwiadome my\u015blenie, dzi\u0119ki czemu osi\u0105gasz zamierzone rezultaty znacznie szybciej. W\u0142a\u015bnie dlatego warto zrozumie\u0107 dzia\u0142anie filtra naszej percepcji i odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie: “Co chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107?”<\/em>. <\/p>\n Fakt, \u017ce masz wiele problem\u00f3w, nie oznacza, \u017ce wszystkie s\u0105 dla Ciebie jednakowo obci\u0105\u017caj\u0105ce. Je\u017celi wa\u017cysz dwie\u015bcie kilogram\u00f3w, to Twoim g\u0142\u00f3wnym zadaniem \u017cyciowym b\u0119dzie zrzuci\u0107 wag\u0119 i to poci\u0105gnie za sob\u0105 popraw\u0119 w wielu innych obszarach Twojego \u017cycia, np. zdrowie, relacje i praca. Podczas gdy dzie\u0144 w dzie\u0144 ubolewasz nad brakiem pieni\u0119dzy, warto by by\u0142o obra\u0107 za g\u0142\u00f3wny cel d\u0105\u017cenie do tego, aby zwi\u0119kszy\u0107 poziom swoich finans\u00f3w. Nieustannie cierpi\u0105c z powodu samotno\u015bci, powiniene\u015b skupi\u0107 si\u0119 na znalezieniu partnera itd. <\/p>\n \u015awiat jest dynamicznym miejscem. Dzieje si\u0119 w nim tak du\u017co, \u017ce je\u015bli cz\u0142owiek nie b\u0119dzie chcia\u0142 zmienia\u0107 si\u0119 wraz z nim – prawdopodobnie zostanie w tyle. Z tego powodu regularne podejmowanie dzia\u0142ania jest tak istotne. Kiedy wiesz ju\u017c, jaki masz g\u0142\u00f3wny cel i dlaczego chcesz go osi\u0105gn\u0105\u0107, mo\u017cesz zaj\u0105\u0107 si\u0119 stworzeniem listy priorytetowych zada\u0144, kt\u00f3re w najwi\u0119kszym stopniu mog\u0105 zmieni\u0107 Twoj\u0105 sytuacj\u0119. “Jakie dzia\u0142anie musz\u0119 podj\u0105\u0107?”<\/em> – zgodnie z zasad\u0105 Pareto 20 % Twoich wysi\u0142k\u00f3w, daje Ci 80 % rezultat\u00f3w<\/strong>. <\/p>\n Je\u017celi jeste\u015b dla przyk\u0142adu osob\u0105 nieszcz\u0119\u015bliwie bezrobotn\u0105, to takimi dzia\u0142aniami b\u0119d\u0105 z pewno\u015bci\u0105: a) codzienne wysy\u0142anie swojego CV do firm, kt\u00f3re oferuj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 zatrudnienia i b) przygotowanie si\u0119 na rozmow\u0119 kwalifikacyjn\u0105. Pog\u00f3d\u017a si\u0119 z tym, \u017ce nie zajmiesz si\u0119 ka\u017cd\u0105 spraw\u0105 – w praktyce rzadko jest to mo\u017cliwe. Te 20 % da Ci rezultaty tak czy inaczej – wystarczy zacz\u0105\u0107 od w\u0142a\u015bnie tych rzeczy, kt\u00f3re w danej kwestii robi\u0105 najwi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. <\/p>\n Ten trzy etapowy proces “przejmowania ster\u00f3w” to niejako preludium do spokojnej i szcz\u0119\u015bliwej egzystencji, w kt\u00f3rej “masz wszystko pouk\u0142adane”. \u017beby zje\u015b\u0107 s\u0142onia, musisz to zrobi\u0107 kawa\u0142ek po kawa\u0142ku. Ogrom spraw i obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re sprawi\u0142y, \u017ce straci\u0142e\u015b panowanie nad tym, co dzieje si\u0119 w Twoim \u017cyciu, nie zniknie w magiczny spos\u00f3b w jednej chwili. <\/p>\n Plan zak\u0142ada zaj\u0119cie si\u0119 w pierwszej kolejno\u015bci najbardziej obci\u0105\u017caj\u0105cym problemem, kt\u00f3ry ma negatywny wp\u0142yw na reszt\u0119 obszar\u00f3w, w kt\u00f3rych si\u0119 poruszasz<\/strong>. Metoda szybkiego planowania nie ma jednak sensu, je\u015bli nie podejmiesz konstruktywnego dzia\u0142ania, dlatego po spisaniu swoich priorytet\u00f3w zabierz si\u0119 do prawdziwej roboty i napraw to, nad czym straci\u0142e\u015b kontrol\u0119.2. Stw\u00f3rz wizj\u0119 swojego celu<\/h6>\n
3. Podejmij dzia\u0142anie<\/h6>\n
\n<\/br><\/p>\n