Toksyczni ludzie potrafi\u0105 uprzykrzy\u0107 \u017cycie nawet najbardziej opanowanej osobie. Owijaj\u0105 Ci\u0119 tymi swoimi toksycznymi mackami, a p\u00f3\u017aniej wysysaj\u0105 z Ciebie ka\u017cd\u0105 cz\u0105steczk\u0119 pozytywnej energii. G\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce im na to pozwalasz. Oni sami nie zawsze zdaj\u0105 sobie spraw\u0119, jak bardzo negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje zdrowie, samopoczucie i efektywno\u015b\u0107. Cholera, czasem samemu nie masz \u015bwiadomo\u015bci, \u017ce kto\u015b ma na Ciebie dewastuj\u0105cy wp\u0142yw i nic z tym nie robisz!
\n<\/p>\n
Zastan\u00f3wmy si\u0119 na pocz\u0105tku, jaki wp\u0142yw mo\u017ce mie\u0107 na Ciebie hipotetyczny, \u201etoksyczny Janusz\u201d? Istnieje du\u017co czynnik\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 w tej kwestii znaczenie. Generalnie jednak \u2013 wiele zale\u017cy od ilo\u015bci czasu, jak\u0105 sp\u0119dzasz w towarzystwie takiej osoby. Gdybym m\u00f3g\u0142 to z ch\u0119ci\u0105 zbi\u0142bym pion\u0119 z go\u015bciem, kt\u00f3ry powiedzia\u0142 kiedy\u015b: \u201eJeste\u015b \u015bredni\u0105 pi\u0119ciu os\u00f3b, z kt\u00f3rymi sp\u0119dzasz najwi\u0119cej czasu.\u201d<\/em>. Je\u017celi pracujesz z kim\u015b toksycznym 40 godzin w tygodniu, to masz problem, bo w trakcie tych 40 godzin mo\u017ce spotka\u0107 Ci\u0119 naprawd\u0119 wiele \u201eniezbyt przyjemnych\u201d rzeczy. Nie inaczej jest w momencie, gdy toksyczn\u0105 osob\u0105 okazuje si\u0119 Tw\u00f3j zwi\u0105zkowy partner, brat, przyjaciel, mama albo ojciec, czyli ludzie, z kt\u00f3rymi z regu\u0142y ma si\u0119 sta\u0142y kontakt. <\/p>\n Ludzka psychika przypomina g\u0105bk\u0119 \u2013 nasi\u0105ka energi\u0105, kt\u00f3ra na ni\u0105 regularnie oddzia\u0142uje.<\/strong> Dlatego wp\u0142yw toksycznych os\u00f3b na nasze \u017cycie mo\u017ce mie\u0107 druzgoc\u0105ce dla nas skutki \u2013 od depresji, chronicznego stresu oraz ci\u0105g\u0142ych wyrzut\u00f3w sumienia po narodziny fobii spo\u0142ecznych, problemy ze zdrowiem i od\u017cywianiem. Je\u017celi masz styczno\u015b\u0107 z osob\u0105 toksyczn\u0105 na co dzie\u0144 i czujesz, \u017ce bardzo Ci to przeszkadza \u2013 musisz podj\u0105\u0107 radykalne dzia\u0142ania, aby sobie z t\u0105 sytuacj\u0105 poradzi\u0107, poniewa\u017c w przeciwnym wypadku si\u0119 wyko\u0144czysz. Szczeg\u00f3lnie, gdy jeste\u015b wra\u017cliwym cz\u0142owiekiem. <\/p>\n Pierwszy krok polega na u\u015bwiadomieniu sobie problemu i rozpoznaniu, czy osoba, z kt\u00f3r\u0105 mamy kontakt – rzeczywi\u015bcie wpisuje si\u0119 w schemat toksycznego post\u0119powania.<\/p>\n Toksyczny Janusz mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne twarze. Nie zawsze mo\u017cesz je z \u0142atwo\u015bci\u0105 rozpoznawa\u0107, dlatego kr\u00f3tki ich opis wydaje si\u0119 genialnym pomys\u0142em: <\/p>\n Ofiara losu<\/u> Kilka do\u0142uj\u0105cych historyjek ofiary losu mo\u017ce ca\u0142kiem skutecznie pozbawi\u0107 Ci\u0119 zasobu pozytywnej energii na ca\u0142y dzie\u0144. W najgorszym wypadku stnieje ryzyko, \u017ce przez okr\u0105g\u0142y rok kontaktu z tak\u0105 osob\u0105 staniesz si\u0119 smutniejszy od mieszka\u0144ca Norylska. <\/p>\n Najcz\u0119\u015bciej spotykany: znajomy, przyjaciel, rodze\u0144stwo.<\/p>\n Tw\u00f3rca dramatu<\/u> Silna rama przekona\u0144 tych os\u00f3b narzuca Ci ich zdradziecki obraz rzeczywisto\u015bci, w kt\u00f3ry sam zaczynasz wierzy\u0107.<\/strong> Tw\u00f3rca dramatu b\u0119dzie wytyka\u0142 Ci \u201ekarygodne b\u0142\u0119dy\u201d, maj\u0105c gdzie\u015b fakt, \u017ce takowe zdarzaj\u0105 si\u0119 ka\u017cdemu normalnemu cz\u0142owiekowi. B\u0119dzie kreowa\u0142 si\u0119 na nieskaziteln\u0105 jednostk\u0119, zawsze szukaj\u0105c dziury w ca\u0142ym i b\u0119d\u0105c przy tym obrzydliwie negatywn\u0105 osobisto\u015bci\u0105. W szczeg\u00f3lno\u015bci dla stosunkowo s\u0142abszych os\u00f3b, z kt\u00f3rymi ma na co dzie\u0144 do czynienia, poniewa\u017c to w\u0142a\u015bnie na nich naj\u0142atwiej jest mu \u017cerowa\u0107. Fe. <\/p>\n Najcz\u0119\u015bciej spotykany: szef, wsp\u00f3\u0142pracownik, rodzic.<\/p>\n Agresor<\/u> W g\u0142\u0119bi duszy agresorzy nosz\u0105 potworny l\u0119k, dlatego s\u0105 bardzo wra\u017cliwi na krytyk\u0119 i konfrontacje, kt\u00f3re wzbudzaj\u0105 w nich bardzo negatywne emocje. To pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego nagminnie znajduj\u0105 sobie wrog\u00f3w i potencjalne ofiary, bo agresja ma maskowa\u0107 ich wewn\u0119trzny b\u00f3l. Atak wydaje si\u0119 im najlepsz\u0105 broni\u0105 (si\u0142\u0105), jak\u0105 mo\u017cna posiada\u0107, aby si\u0119 broni\u0107, poniewa\u017c zapewnia z\u0142udne poczucie kontroli.<\/strong> Nie szukaj\u0105 porozumienia, wszystko chc\u0105 \u201ewyja\u015bnia\u0107\u201d za pomoc\u0105 wyzwisk, krzyku lub kija bejsbolowego.<\/p>\n Najcz\u0119\u015bciej spotykany: partner, znajomy, wsp\u00f3\u0142pracownik, szef.<\/p>\n Na\u0142ogowiec<\/u> Nieleczony na\u0142\u00f3g zawsze si\u0119 pog\u0142\u0119bia, a osoba nim dotkni\u0119ta staje si\u0119 toksyczna dla ka\u017cdej istoty, kt\u00f3ra nie akceptuje zmian wywo\u0142anych przez jej uzale\u017cnienie.<\/strong> To bardzo cz\u0119sta przyczyna rozpadu zwi\u0105zk\u00f3w. Nawet najwi\u0119ksza mi\u0142o\u015b\u0107 nie ma szans przetrwa\u0107, gdy na\u0142\u00f3g przejmuje kontrol\u0119 nad jednym z parter\u00f3w.<\/p>\n Najcz\u0119\u015bciej spotykany: cz\u0142onek rodziny, znajomy, przyjaciel.<\/p>\n Kryminalista<\/u> Najcz\u0119\u015bciej spotykany: zwi\u0105zkowy partner, znajomy, wsp\u00f3\u0142pracownik.<\/p>\n Wszystkie z powy\u017cszych typ\u00f3w b\u0119d\u0105 w jaki\u015b spos\u00f3b pr\u00f3bowa\u0107 Tob\u0105 manipulowa\u0107, wykorzystywa\u0107 Tw\u00f3j czas, energi\u0119 i zasoby. Nie pozw\u00f3l na to, szanuj\u0105c w\u0142asne dobro. Przejd\u017amy wi\u0119c do konkret\u00f3w \u2013 jak poradzi\u0107 sobie z toksycznym cz\u0142owiekiem?<\/p>\n Zaczniemy od rzeczy najwa\u017cniejszej, o kt\u00f3rej troch\u0119 pisa\u0142em w poprzednim wpisie<\/strong><\/a>. Ka\u017cdy szanuj\u0105cy si\u0119, toksyczny Janusz b\u0119dzie za wszelk\u0105 cen\u0119 pr\u00f3bowa\u0142 wyczu\u0107 Twoje s\u0142abo\u015bci. Nie mo\u017cesz si\u0119 mu wi\u0119c w \u017caden spos\u00f3b przymila\u0107, by\u0107 wobec niego uleg\u0142ym i pozwala\u0107 mu na jego chore gierki. Posiadanie w\u0142asnych granic i dzia\u0142anie zgodnie z w\u0142asnym sumieniem pomo\u017ce Ci w \u201ewalce ze z\u0142em\u201d. To takie \u017ar\u00f3d\u0142o wewn\u0119trznej mocy, przekonanie, \u017ce pewnych rzeczy si\u0119 nie akceptuje i koniec. Je\u017celi kto\u015b przekroczy Twoje granice, to dajesz mu o tym zna\u0107 i tyle.<\/p>\n Najlepszym wyrazem takiego nastawienia jest SPOKOJNA rozmowa bez udzia\u0142u emocji \u2013 absolutny dystans do sytuacji. Wiem, wiem \u2013 nie ka\u017cdy potrafi jednak znale\u017a\u0107 w sobie tyle odwagi, aby bez mrugni\u0119cia okiem porozmawia\u0107 z toksyczn\u0105 osob\u0105 o tym, co le\u017cy na sercu. W tym wypadku bardzo przydaj\u0105 si\u0119 dwie umiej\u0119tno\u015bci – asertywno\u015b\u0107 i kontrola w\u0142asnych emocji. Stanowczo\u015b\u0107 po\u0142\u0105czon\u0105 ze szczero\u015bci\u0105 idzie wy\u0107wiczy\u0107, szczeg\u00f3lnie je\u015bli przygotujemy sobie w g\u0142owie scenariusz tego typu sytuacji. Natomiast je\u017celi chcesz nauczy\u0107 si\u0119 dystansu i kontroli w\u0142asnych impuls\u00f3w \u2013 zacznij medytowa\u0107<\/strong><\/a>. Ju\u017c po 5 tygodniach regularnej medytacji mo\u017cesz liczy\u0107 na wyra\u017ane efekty.<\/p>\n Twoja rozmowa powinna by\u0107 przemy\u015blana. Bazuj na faktach, kt\u00f3rych nie spos\u00f3b podwa\u017cy\u0107, przy czym nie daj wci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119 w k\u0142\u00f3tnie, bo wejdziesz tym samym na poziom toksycznej osoby!<\/strong> S\u0119k w tym, aby by\u0107 ponad sytuacj\u0105 \u2013 celnie przedstawi\u0107 sw\u00f3j obiektywny punkt widzenia, daj\u0105c zna\u0107, czego nie akceptujesz. W zale\u017cno\u015bci od rodzaju toksycznej osoby \u2013 mo\u017cesz liczy\u0107 na naprawd\u0119 r\u00f3\u017cne reakcje. \u015amiech, wybuch agresji, szok lub pr\u00f3by przeramowania sytuacji, to najcz\u0119stsze z nich. Najwa\u017cniejsze, to nie da\u0107 si\u0119 zastraszy\u0107. <\/p>\n Rezultat takiej rozmowy mo\u017ce przynie\u015b\u0107 naprawd\u0119 niez\u0142e skutki. Atmosfera w waszej relacji mo\u017ce si\u0119 oczy\u015bci\u0107, nawet je\u015bli wszystko sko\u0144czy\u0142o si\u0119 wybuchem negatywnych emocji. Toksyczna osoba mo\u017ce ba\u0107 si\u0119 kolejnej \u201erzeczowej konfrontacji\u201d z Twojej strony i zacznie Ci\u0119 respektowa\u0107, a Ty b\u0119dziesz mie\u0107 \u015bwi\u0119ty spok\u00f3j. Daj\u0105c zna\u0107 o swoich granicach, pokazujesz swoj\u0105 si\u0142\u0119, przez co zyskujesz swego rodzaju szacunek. Mo\u017cesz m\u00f3wi\u0107 o szcz\u0119\u015bciu, je\u015bli toksyczny Janusz b\u0119dzie chcia\u0142 nawi\u0105za\u0107 autentyczn\u0105 ni\u0107 porozumienia i rzeczywi\u015bcie rozwi\u0105za\u0107 problem. <\/p>\n Z drugiej strony licz si\u0119 jednak z tym, \u017ce sytuacja mo\u017ce si\u0119 jeszcze zaostrzy\u0107 i ca\u0142a ta toksyczna energia mo\u017ce si\u0119 w stosunku do Ciebie spot\u0119gowa\u0107. To jednak rzadka sytuacja, je\u015bli z g\u0142ow\u0105 przeprowadzi\u0142e\u015b rozmow\u0119. Z regu\u0142y b\u0119dziesz mie\u0107 okazj\u0119 zauwa\u017cy\u0107 wi\u0119kszy dystans do Twojej osoby, bo w ten spos\u00f3b z\u0142ama\u0142e\u015b schemat ofiary, kt\u00f3ra wcze\u015bniej wydawa\u0142a si\u0119 bezbronna.<\/p>\n Je\u017celi osoba toksyczna nie chce si\u0119 zmieni\u0107 lub wasza relacja sta\u0142a si\u0119 jeszcze bardziej uci\u0105\u017cliwa \u2013 musisz si\u0119 od niej ca\u0142kowicie odci\u0105\u0107. Przeczytasz o tym w kolejnej cz\u0119\u015bci – ju\u017c niebawem na \u0142amach Coaching Time. Tymczasem, je\u017celi potrzebujesz treningu asertywno\u015bci i skutecznej komunikacji lub po prostu masz potrzeb\u0119 skonsultowania swoich zmaga\u0144 z toksyczn\u0105 osob\u0105 w Twoim \u017cyciu osobistym lub pracy, poznaj rozwi\u0105zania<\/strong><\/a>, kt\u00f3re proponuj\u0119.<\/p>\n A Ty z jakim typem toksycznej osobowo\u015bci masz do czynienia?<\/strong><\/em><\/p>\n <\/br><\/p>\nJak rozpozna\u0107 toksyczn\u0105 osob\u0119?<\/h6>\n
\nTen typek ma wiecznie przygn\u0119bion\u0105 bu\u017ak\u0119. Uwielbia si\u0119 zamartwia\u0107 \u2013 szczeg\u00f3lnie na zapas. Jak powiesz mu, \u017ceby si\u0119 u\u015bmiechn\u0105\u0142, bo nie jest wcale tak \u017ale, to si\u0119 obrazi i stwierdzi, \u017ce jeste\u015b \u015bwirem. Odnalaz\u0142 sens w doszukiwaniu si\u0119 negatywnych aspekt\u00f3w \u017cycia. Jego tlenem jest narzekanie<\/strong><\/a> na wszystko, co go otacza. Chce, aby\u015b dzieli\u0142 z nim jego cierpienie i wsp\u00f3\u0142czu\u0142, jak bardzo ma przer\u0105bane w \u017cyciu. <\/p>\n
\nTw\u00f3rca dramatu bazuje na… tworzeniu dramat\u00f3w. Kocha obarcza\u0107 Ci\u0119 wyrzutami sumienia, burzy\u0107 Tw\u00f3j dobry nastr\u00f3j lub wprawia\u0107 w zak\u0142opotanie, przygn\u0119bienie b\u0105d\u017a strach. Ten skubaniec w bezczelny spos\u00f3b tworzy dramatyczne sytuacje ze zwyk\u0142ych wydarze\u0144, nadaj\u0105c im absurdaln\u0105 wa\u017cno\u015b\u0107. Bardzo cz\u0119sto przyjmuje postaw\u0119 osoby \u201enajlepiej wiedz\u0105cej\u201d, co jest dobre, a co jest z\u0142e. Na rzeczywisto\u015b\u0107 patrzy jednotorowo. S\u0105dzi, \u017ce posiad\u0142 prawd\u0119 absolutn\u0105 i wed\u0142ug niego ka\u017cda pr\u00f3ba podwa\u017cenia tej prawdy r\u00f3wna si\u0119 z czystym krety\u0144stwem. <\/p>\n
\nZwolennik za\u0142atwiania spraw za pomoc\u0105 si\u0142y b\u0105d\u017a agresji werbalnej. Charakteryzuje si\u0119 wyj\u0105tkowo nisk\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105, jego reakcje s\u0105 na poziomie zwierz\u0119cych instynkt\u00f3w. Psychologia ju\u017c dawno wiedzia\u0142a, \u017ce agresja to brat l\u0119ku (a mo\u017ce… siostra?). Agresorzy, podobnie jak tw\u00f3rcy dramat\u00f3w, to bardzo cz\u0119sto osoby, kt\u00f3re realizuj\u0105 skrypty poznawcze zaszczepione podczas trudnego dzieci\u0144stwa. <\/p>\n
\nNagminne chlanie w\u00f3dy, \u0142ykanie kolorowych tabletek, a nawet codzienne palenie trawki \u201edla zdrowia\u201d zamyka uzale\u017cnionego w ciasnym \u015bwiatku, w kt\u00f3rym mie\u015bci si\u0119 tylko on sam i okre\u015blona u\u017cywka. Dla na\u0142ogowca najbardziej liczy si\u0119 w\u0142a\u015bnie to co\u015b, co sprawia, \u017ce na moment mo\u017ce si\u0119 on oderwa\u0107 od przykrej rzeczywisto\u015bci. Dlatego nie b\u0119dzie mia\u0142 skrupu\u0142\u00f3w, aby dosta\u0107 to, czego chce. <\/p>\n
\nSkrajny przypadek toksycznej osobisto\u015bci. Od drobnych z\u0142odziejaszk\u00f3w po klasycznych zwyrodnialc\u00f3w \u2013 przest\u0119pczo\u015b\u0107 bywa wyj\u0105tkowo destrukcyjna, nawet je\u015bli to nie my mamy z ni\u0105 do czynienia bezpo\u015brednio. Nie musz\u0119 chyba t\u0142umaczy\u0107, jak \u0142atwo uwik\u0142a\u0107 si\u0119 w nielegalne, bardzo obci\u0105\u017caj\u0105ce psychicznie sprawy, gdy ma si\u0119 sta\u0142y kontakt z osob\u0105, kt\u00f3ra igra z prawem.<\/p>\nWyznacz w\u0142asne granice<\/h6>\n
\n<\/br><\/p>\n
\n