{"id":3030,"date":"2016-10-13T17:04:11","date_gmt":"2016-10-13T17:04:11","guid":{"rendered":"http:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?p=3030"},"modified":"2018-07-20T19:43:08","modified_gmt":"2018-07-20T19:43:08","slug":"zwiekszyc-swoja-sile-woli-czesc-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/zwiekszyc-swoja-sile-woli-czesc-i\/","title":{"rendered":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 si\u0142\u0119 woli? (cz\u0119\u015b\u0107 I)"},"content":{"rendered":"

Jest co\u015b takiego, co sprawia, \u017ce robimy co\u015b (ko\u0144czymy), mimo i\u017c nie chcemy tego robi\u0107. To si\u0142a woli. Kiedy wi\u0119kszo\u015b\u0107 przeci\u0119tnych ludzi m\u00f3wi: “Nie”, “stop”, “dzi\u0119kuj\u0119, dobranoc”, “mam ju\u017c dosy\u0107, pozdr\u00f3wcie Janka, ja spadam”<\/em>, Ty w dalszym ci\u0105gu ci\u015bniesz. Dzia\u0142asz. Nie zatrzymujesz si\u0119. W kontek\u015bcie osi\u0105gania jakichkolwiek cel\u00f3w jest to bardzo po\u017c\u0105dany zas\u00f3b. Dlatego dzisiaj troszk\u0119 na temat wzmacniania mi\u0119\u015bnia si\u0142y woli. Pierwszy krok? Przeczytaj ten tekst do ko\u0144ca. Bez ani jednej przerwy.
\n<\/p>\n

Zrezygnowa\u0107 z przyjemno\u015bci? Brrr.<\/h6>\n

Si\u0142a woli polega na opieraniu si\u0119 wszystkiemu, co przynosi momentaln\u0105 przyjemno\u015b\u0107 (np. zjedzenie tabliczki czekolady, ogl\u0105danie porno lub przegl\u0105danie mem\u00f3w w internecie). A w nast\u0119pnej kolejno\u015bci – wybieranie czynno\u015bci, kt\u00f3ra raczej przyjemna nie jest, ale przysz\u0142o\u015bciowo zapewni Ci znacznie wi\u0119ksze korzy\u015bci (np. zjedzenie sa\u0142atki, czytanie ksi\u0105\u017cek i praca na rzecz swojego celu).<\/p>\n

Je\u015bli we\u017amiesz przeci\u0119tn\u0105 osob\u0119 pod lup\u0119, zauwa\u017cysz, \u017ce oko\u0142o 90 % jej codziennych my\u015bli i dzia\u0142a\u0144 wygl\u0105da niemal identycznie w poniedzia\u0142ek, \u015brod\u0119 i pi\u0105tek. To autopilot. System ten umo\u017cliwia nam utrzymanie wzgl\u0119dnie sta\u0142ego poziomu energii na przestrzeni dnia. Gdyby\u015b codziennie musia\u0142 na nowo uczy\u0107 si\u0119 chodzi\u0107, my\u0107 z\u0119by i je\u017adzi\u0107 autem, to kosztowa\u0142oby Ci\u0119 to wiele si\u0142. Wiele przez du\u017ce W. Nasze nawyki<\/strong><\/a> “konserwuj\u0105” si\u0142\u0119 woli, ratuj\u0105c nas przed nieustaj\u0105cym wyczerpaniem. To po\u017c\u0105dany mechanizm, ale ma r\u00f3wnie\u017c swoje minusy.<\/p>\n

Pewnie jeste\u015b ciekawy, co jest odpowiedzialne za Twoj\u0105 si\u0142\u0119 woli? To kora przedczo\u0142owa. Cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu, kt\u00f3ra pozwala Ci zrobi\u0107 CO\u015a INNEGO, ni\u017c zak\u0142adaj\u0105 Twoje nawyki (czyli do tego, co przywyk\u0142e\u015b robi\u0107, aby udogodni\u0107 sobie \u017cycie). Innymi s\u0142owy – si\u0142a woli polega na kontroli impuls\u00f3w pochodz\u0105cych z innych cz\u0119\u015bci m\u00f3zgowia. Czyli dla nas liczy si\u0119 fakt, \u017ce jest to co\u015b fizycznego, co\u015b, co mo\u017cna rozwija\u0107, jak ka\u017cd\u0105 inn\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107 lub mi\u0119sie\u0144.<\/strong><\/p>\n

My\u015blisz, \u017ce mo\u017cesz? Nie mo\u017cesz.<\/h6>\n

Ludzie bywaj\u0105 okrutnie nie\u015bwiadomi w\u0142asnych ogranicze\u0144 i mo\u017cliwo\u015bci. \u0141atwo jest powiedzie\u0107, \u017ce gdyby si\u0119 chcia\u0142o, to by si\u0119 zrobi\u0142o. \u017be przebieg\u0142oby si\u0119 maraton (\u015bwi\u0144skim truchtem, ale jednak), ca\u0142kowicie rzuci\u0142o alkohol i bezwysi\u0142kowo zdoby\u0142o szczyt Rys\u00f3w. \u017be mog\u0142oby si\u0119 otworzy\u0107 biznes albo chocia\u017c bloga i go utrzyma\u0142o (80 % firm upada w ci\u0105gu dw\u00f3ch pierwszych lat). Wiele os\u00f3b uwa\u017ca te\u017c, \u017ce regularne chodzenie na si\u0142owni\u0119 bez kryzys\u00f3w i zniech\u0119cenia to \u017caden wyczyn. \u017be studiowanie w weekendy po\u0142\u0105czone z prac\u0105 w tygodniu jest lekkie. I tak dalej.<\/p>\n

Hohohoho. Jedno jest powiedzie\u0107, drugie jest zrobi\u0107. Zapewne przypominasz sobie swoje diety odchudzaj\u0105ce. By\u0107 mo\u017ce (bardzo prawdopodobne), \u017ce w\u0142a\u015bnie na jakiej\u015b jeste\u015b. Czyli “starasz si\u0119” kontrolowa\u0107 swoj\u0105 wag\u0119. I wiesz, \u017ce nie mo\u017cesz je\u015b\u0107 ciastek. Ale jakim\u015b trafem, gdy okazuje si\u0119, \u017ce Twoja kole\u017canka z pracy ma imieniny, to masz gdzie\u015b swoj\u0105 diet\u0119 i poch\u0142aniasz dwa soczyste kawa\u0142ki tortu kr\u00f3lewskiego bez mrugni\u0119cia okiem. Takie sytuacje pokazuj\u0105 mo\u017cliwo\u015bci naszej si\u0142y woli. Lub jej brak.<\/p>\n

Zmiana jednego nawyku jest mo\u017cliwa, ale bardzo trudna. Zmiana trzech zwyczaj\u00f3w na raz – praktycznie niemo\u017cliwa. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi wola\u0142oby umrze\u0107, ni\u017c zmieni\u0107 mocno zakorzeniony nawyk.<\/strong> Co wi\u0119cej, je\u015bli Twoja si\u0142a woli jest nik\u0142a, to je\u015bli wbrew wszystkiemu postanowisz, \u017ce osi\u0105gniesz co\u015b wymagaj\u0105cego konkretnej, systematycznej pracy, kt\u00f3rej wcze\u015bniej nie zna\u0142e\u015b – nie uda Ci si\u0119 tego dokona\u0107. Dlaczego? Bo pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej Tw\u00f3j organizm fizycznie nie wytrzyma napi\u0119cia i najnormalniej w \u015bwiecie zachorujesz. A to znaczy, \u017ce w\u00f3wczas Twoja produktywno\u015b\u0107 b\u0119dzie por\u00f3wnywalna z produktywno\u015bci\u0105 menela spod \u017cabki. I z wielkich plan\u00f3w nici.<\/p>\n

Will-o-meter, czyli pasek Twojej si\u0142y woli<\/h6>\n

Wyobra\u017a sobie cz\u0142owieka, kt\u00f3ry od lat pracuje jako szewc – ma kilka zlece\u0144 tygodniowo i jest ca\u0142kiem niez\u0142y w rozwi\u0105zywaniu krzy\u017c\u00f3wek. Jak my\u015blisz, co by si\u0119 sta\u0142o, je\u017celi tego samego go\u015bcia przeniesiemy na jeden dzie\u0144 w \u015brodowisko ruchliwej korporacji, gdzie ma robi\u0107 tysi\u0105c rzeczy na raz? Pomijaj\u0105c psychologi\u0119 r\u00f3\u017cnic indywidualnych, \u0142atwo doj\u015b\u0107 do wniosku, \u017ce po trzech godzinach roboty w takich warunkach, nasz szewc nie wytrzyma presji, kt\u00f3rej nie zna ze swojego codziennego \u017cycia. Wyko\u0144czony i przyt\u0142oczony legendarnym “multitaskingiem”, poka\u017ce \u015brodkowy palec w stron\u0119 szklanego biurowca i z rado\u015bci\u0105 wr\u00f3ci do naprawiania lekko \u015bmierdz\u0105cych botk\u00f3w z Deichmann’a.<\/p>\n

Je\u017celi gra\u0142e\u015b w gry komputerowe, to z pewno\u015bci\u0105 kojarzysz tzn. “pasek \u017cycia”, kt\u00f3ry dawa\u0142 Ci zna\u0107, ile energii \u017cyciowej ma Tw\u00f3j bohater, dop\u00f3ki nie zginie. Si\u0142\u0119 woli mo\u017cna w\u0142a\u015bnie w ten spos\u00f3b zobrazowa\u0107. Przypu\u015b\u0107my, \u017ce dobrze si\u0119 wyspa\u0142e\u015b. Sen<\/strong><\/a>, jak zapewne wiesz, pe\u0142ni rol\u0119 \u0142adowarki naszej \u017cyciowej energii (a co, je\u015bli… \u0142adowark\u0105 jest \u0142\u00f3\u017cko??). Z samego rana Tw\u00f3j “pasek si\u0142y woli” jest wi\u0119c na\u0142adowany na maksa, a to znaczy, \u017ce to w\u0142a\u015bnie o tej porze masz najwi\u0119cej zapa\u0142u i ch\u0119ci, aby zrobi\u0107 co\u015b produktywnego.<\/strong> Dlatego te\u017c poleca si\u0119 zaczyna\u0107 od realizacji najtrudniejszych zada\u0144, by p\u00f3\u017aniej zaj\u0105\u0107 si\u0119 tymi mniej obci\u0105\u017caj\u0105cymi.<\/p>\n

Si\u0142\u0119 woli podobno dziedziczymy po rodzicach (a niech Ci\u0119 tato!). Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest jednak taka, \u017ce odpowiednie “zahartowanie” mo\u017ce w tym temacie zdzia\u0142a\u0107 prawdziwe cuda. W ka\u017cdym razie – rzeczona mentalna odporno\u015b\u0107 to ograniczony zas\u00f3b, wi\u0119c warto nauczy\u0107 si\u0119 poszerza\u0107 sw\u00f3j “pasek si\u0142y woli”. O konkretnych metodach przeczytasz w drugiej cz\u0119\u015bci<\/strong><\/a>.
\n<\/br><\/p>\n

\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jest co\u015b takiego, co sprawia, \u017ce robimy co\u015b (ko\u0144czymy), mimo i\u017c nie chcemy tego robi\u0107. To si\u0142a woli. Kiedy wi\u0119kszo\u015b\u0107 przeci\u0119tnych ludzi m\u00f3wi: “Nie”, “stop”, “dzi\u0119kuj\u0119, dobranoc”, “mam ju\u017c dosy\u0107, pozdr\u00f3wcie Janka, ja spadam”, Ty w dalszym ci\u0105gu ci\u015bniesz. Dzia\u0142asz. Nie zatrzymujesz si\u0119. W kontek\u015bcie osi\u0105gania jakichkolwiek cel\u00f3w jest to bardzo po\u017c\u0105dany zas\u00f3b. Dlatego dzisiaj … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3031,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[101,22,21,63],"tags":[176,83,60,114,175],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Jak-zwi\u0119kszy\u0107-swoj\u0105-si\u0142\u0119-woli-cz\u0119\u015b\u0107-I.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n