Zarz\u0105dzanie czasem jest procesem bardzo z\u0142o\u017conym. Co oznacza ni mniej, ni wi\u0119cej, \u017ce jest to umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest na tyle trudna do przyswojenia, \u017ce niewiele os\u00f3b potrafi to robi\u0107. Podobnie, jak nieliczni ludzie potrafi\u0105 utrzyma\u0107 diet\u0119. Dzisiaj troch\u0119 o zdrowym \u017cywieniu, ekhm… o efektywnym zarz\u0105dzeniu czasem – okazuje si\u0119, \u017ce te dwie rzeczy maj\u0105 ze sob\u0105 wiele wsp\u00f3lnego. A \u017ce przeci\u0119tny Kowalski z regu\u0142y wi\u0119cej wie o diecie ni\u017c o skutecznym dzia\u0142aniu – \u0142adnie zobrazujemy sobie, jak nale\u017cy post\u0119powa\u0107, aby schudn\u0105\u0107. I jak wi\u0105\u017ce si\u0119 to z wykonywaniem produktywnych czynno\u015bci.
\n<\/p>\n
Je\u017celi marnujesz du\u017co czasu na bzdury, to czujesz si\u0119 podobnie jak po pokonaniu ca\u0142ej pizzy z podw\u00f3jnym serem w pojedynk\u0119, czyli masz wyrzuty sumienia. Je\u017celi nieustannie \u017ale si\u0119 od\u017cywiasz, to jeste\u015b r\u00f3wnie ospa\u0142y i przygn\u0119biony, jak osoba, kt\u00f3ra nie znajduje czasu na sport lub inne proaktywne czynno\u015bci. Przyjemnie<\/strong><\/a> jest si\u0119 czasem obija\u0107, tak samo, jak przyjemne jest zjedzenie du\u017cej porcji lod\u00f3w mi\u0119towych z polew\u0105 czekoladow\u0105. Co nie znaczy jednak, \u017ce nale\u017cy to robi\u0107 codziennie. <\/p>\n Konsekwencje okre\u015blonych dzia\u0142a\u0144, czy to w diecie, czy to w zarz\u0105dzaniu w\u0142asnym czasem – s\u0105 bardzo do siebie podobne, by nie napisa\u0107 analogiczne. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ce we wszystkich tych sprawach potrzebna jest pewna doza dyscypliny. Dlatego nigdy nie licz na solidne efekty w odchudzaniu dzi\u0119ki diecie cud, ani na magiczn\u0105 pigu\u0142k\u0119 produktywno\u015bci, bo co\u015b takiego nie istnieje. Na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 metody, kt\u00f3re mog\u0105 Ci w tej kwestii pom\u00f3c.<\/p>\n “Jakie masz nawyki \u017cywieniowe?”<\/em>, czyli t\u0142umacz\u0105c na j\u0119zyk coachingowy: “Jak wykorzystujesz sw\u00f3j czas?”<\/em>. Dietetyk w tej kwestii nie r\u00f3\u017cni si\u0119 niczym od coacha, kt\u00f3ry chce pom\u00f3c swojemu podopiecznemu efektywnie zarz\u0105dza\u0107 czasem. Dlatego najpierw nale\u017cy prze\u015bledzi\u0107, jak wygl\u0105da przeci\u0119tny dzie\u0144 klienta. W tym celu niezmiernie przydatny okazuje si\u0119 tzn. dzienniczek \u017cywieniowy. <\/p>\n Ostatnio mia\u0142em okazj\u0119 prowadzi\u0107 taki dzienniczek pod okiem profesjonalistki (tutaj nale\u017c\u0105 si\u0119 gor\u0105ce pozdrowienia dla Pani dietetyk!). Niesamowite by\u0142o to, jak szybko zorientowa\u0142em si\u0119 o swoich b\u0142\u0119dach \u017cywieniowych, gdy bacznie zapisywa\u0142em, jakie produkty spo\u017cywa\u0142em na przestrzeni dnia, by pod jego koniec sprawdzi\u0107, ile kalorii przyswoi\u0142 m\u00f3j organizm. Po konsultacji dobitnie dotar\u0142o do mnie, czego nast\u0119pnym razem powinienem unika\u0107, aby w dobowym okienku utrzyma\u0107 odpowiedni bilans kaloryczny i w rezultacie zrzuci\u0107 kilka kilogram\u00f3w. <\/p>\n W naszym przypadku dzienniczek owszem r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie, ale czasowy. Albo nazwijmy go dzienniczkiem dzia\u0142a\u0144 – takie okre\u015blenie mi si\u0119 podoba. \u017beby w og\u00f3le zorientowa\u0107 si\u0119, na co wykorzystujesz sw\u00f3j czas, musisz zacz\u0105\u0107 \u015bledzi\u0107 swoje poczynania (najlepiej chodz\u0105c ze stoperem i skrupulatnie zapisuj\u0105c co i jak d\u0142ugo w danym momencie robisz).<\/strong> Efekt tej praktyki b\u0119dzie taki, \u017ce najprawdopodobniej cholernie si\u0119 zdziwisz, ile czasu zajmuj\u0105 Ci bezcelowe czynno\u015bci, takie jak bezproduktywne przegl\u0105danie stron internetowych, ogl\u0105danie telewizji lub nawet rozmawianie z rodzin\u0105 o wczorajszym schabowym, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by by\u0107 bardziej doprawiony. To daje perspektyw\u0119, uwierz. Dlatego, aby m\u0105drze zarz\u0105dza\u0107 swoim czasem – najpierw za\u0142\u00f3\u017c dzienniczek dzia\u0142a\u0144 przyjacielu. <\/p>\n Gdy ju\u017c wiesz na co marnotrawisz sw\u00f3j cenny czas, drastycznie zwi\u0119kszasz swoj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 dotycz\u0105c\u0105 zarz\u0105dzania czasem. Na tym etapie warto wspom\u00f3c si\u0119 planem, kt\u00f3ry pozwoli Ci na wype\u0142nienie dnia produktywnymi dzia\u0142aniami. Najpierw postaraj si\u0119 wyeliminowa\u0107 wszystkie te rzeczy, na kt\u00f3re po\u015bwi\u0119casz znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 swojego czasu, a kt\u00f3re do niczego konstruktywnego Ci\u0119 nie prowadz\u0105. P\u00f3\u017aniej w\u0142\u0105cz sobie maksymalnie dwie nowe “produktywne czynno\u015bci” do swojego planu, takie jak: praca na rzecz Twoich cel\u00f3w, bieganie, czytanie ksi\u0105\u017cek, medytacja, gra na harmonijce lub nauka j\u0119zyka hiszpa\u0144skiego. Dlaczego tylko dwie? Cz\u0142owiek jest w stanie efektywnie przyswoi\u0107 najwy\u017cej dwa nowe nawyki<\/strong><\/a> na raz w okresie 30 dni. Wi\u0119c je\u017celi wejd\u0105 Ci w krew codzienne \u0107wiczenia z Jogi – mo\u017cesz pomy\u015ble\u0107 o wdro\u017ceniu kolejnego zwyczaju. Na szcz\u0119\u015bcie, jako przedstawiciel Homo sapiens masz wyj\u0105tkowe zdolno\u015bci przystosowawcze, wi\u0119c to tylko kwestia czasu, zanim produktywno\u015b\u0107 uznasz za norm\u0119. Oczywi\u015bcie wymaga to pewnej samokontroli, dobrego planu i by\u0107 mo\u017ce wsparcia kogo\u015b z zewn\u0105trz, ale nie ma pi\u0119kniejszego uczucia, jak po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105, \u017ce wycisn\u0119\u0142o si\u0119 z minionego dnia tyle, ile tylko si\u0119 da\u0142o.Prosz\u0119 o dzienniczek dzia\u0142a\u0144<\/h6>\n
Przyda si\u0119 te\u017c plan<\/h6>\n
\n
\nW tym planowaniu b\u0105d\u017a realist\u0105, czyli bierz pod uwag\u0119 fakt, \u017ce jeste\u015b tylko cz\u0142owiekiem.<\/strong> I \u017ce raz w tygodniu (uwaga – metafora) zdarzy Ci si\u0119 “wi\u0119cej zje\u015b\u0107”, innymi s\u0142owy – potrzebujesz okre\u015blonego czasu na odpoczynek. Szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku, gdy wcze\u015bniej ca\u0142e swoje dni marnotrawi\u0142e\u015b na rzeczy, kt\u00f3re nie zapewnia\u0142y Ci niczego, opr\u00f3cz chwilowej rozrywki lub przyjemno\u015bci mo\u017ce by\u0107 ci\u0119\u017cko dostosowa\u0107 si\u0119 Tobie do nowego schematu dzia\u0142a\u0144. <\/p>\n
\n<\/br><\/p>\n