{"id":2383,"date":"2016-04-19T10:46:25","date_gmt":"2016-04-19T10:46:25","guid":{"rendered":"http:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?p=2383"},"modified":"2019-04-29T19:28:33","modified_gmt":"2019-04-29T19:28:33","slug":"jak-podniesc-poczucie-wlasnej-wartosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/jak-podniesc-poczucie-wlasnej-wartosci\/","title":{"rendered":"Jak podnie\u015b\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci?"},"content":{"rendered":"

Je\u017celi posiadasz problem z samoocen\u0105, szukasz potwierdzenia osobistej warto\u015bci w oczach innych, koncentrujesz si\u0119 na swoich wadach, b\u0142\u0119dach i s\u0142abo\u015bciach, zamiast skupia\u0107 si\u0119 na w\u0142asnych mocnych stronach – prawdopodobnie masz niskie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Mo\u017ce si\u0119 to r\u00f3wnie\u017c objawia\u0107 poprzez ogromn\u0105 obaw\u0119 przed krytyk\u0105 otoczenia, parali\u017cem na sam\u0105 my\u015bl, aby um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na randk\u0119 ze z\u0142otow\u0142os\u0105 Ani\u0105 z klatki obok albo zaprzeczanie po\u0142\u0105czone z niedowierzaniem, gdy kole\u017canki m\u00f3wi\u0105 Ci, \u017ce: “Robisz najlepsze muffinki na Pomorzu i powinna\u015b by\u0107 z tego dumna”<\/em>.
\n<\/p>\n

Mo\u017cesz si\u0119 nienawidzi\u0107 albo mo\u017cesz siebie uwielbia\u0107. Je\u015bli robisz to pierwsze, to czujesz si\u0119 gorszy od innych, Twoje dzia\u0142ania s\u0105 przesi\u0105kni\u0119te strachem przed pora\u017ck\u0105. Unikasz wyzwa\u0144, bo uwa\u017casz, \u017ce do niczego si\u0119 nie nadajesz, rezygnujesz z osi\u0105gania swoich cel\u00f3w, bo wolisz z g\u00f3ry za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce nie dasz rady. Je\u017celi natomiast uwielbiasz siebie, wszystko wydaje si\u0119 prostsze – nie zadr\u0119czasz si\u0119 krytyk\u0105, czujesz, \u017ce zas\u0142ugujesz na wszystko, co najlepsze oraz post\u0119pujesz dok\u0142adnie tak, jak masz na to ochot\u0119, nie tak, jak chcieliby tego inni. Masz dystans do problem\u00f3w i naprawd\u0119 potrafisz si\u0119 cieszy\u0107 \u017cyciem. <\/p>\n

Wiem, jak obezw\u0142adniaj\u0105cy mo\u017ce by\u0107 brak poczucia w\u0142asnej warto\u015bci i w jak przyt\u0142aczaj\u0105cy w\u00f3wczas spos\u00f3b sami nak\u0142adamy na siebie ograniczenia, kt\u00f3re nie pozwalaj\u0105 nam wie\u015b\u0107 szcz\u0119\u015bliwego \u017cycia. To wszystko mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieumiej\u0119tno\u015bci tworzenia satysfakcjonuj\u0105cych relacji, stan\u00f3w depresyjnych, agresji i nieustannego obarczania si\u0119 poczuciem winy.<\/strong> Czasami tylko pomoc dobrego psychologa b\u0105d\u017a psychoterapeuty jest jedynym efektywnym rozwi\u0105zaniem, poniewa\u017c osoba, kt\u00f3ra ma k\u0142opot z wiar\u0105 w siebie, z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem nie zdo\u0142a samodzielnie rozwi\u0105za\u0107 tego problemu. Najwa\u017cniejsze to zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107 w tym kierunku. Je\u015bli czytasz ten wpis ze zmarszczonym czo\u0142em – to ju\u017c robisz pierwszy ku temu krok. <\/p>\n

Sk\u0105d si\u0119 bierze brak poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h6>\n

Je\u017celi dotkn\u0105\u0142 Ci\u0119 tematowy problem, zapewne niejednokrotnie zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 drogi czytelniku – “sk\u0105d to diabelstwo si\u0119 wzi\u0119\u0142o??”<\/em>. No w\u0142a\u015bnie, wiele os\u00f3b “wie”, \u017ce ma k\u0142opoty z w\u0142asn\u0105 samoocen\u0105, ale niewielu jest \u015bwiadomych ich \u017ar\u00f3d\u0142a. Ot\u00f3\u017c genezy najcz\u0119\u015bciej mo\u017cemy doszukiwa\u0107 si\u0119 w naszym dzieci\u0144stwie, podczas kt\u00f3rego, dla przyk\u0142adu – brakowa\u0142o wsparcia rodzic\u00f3w, ich pochwa\u0142 i og\u00f3lnej akceptacji, czyli \u015brodowiska, kt\u00f3re sprzyja rozwojowi zdrowej, a tym samym “wierz\u0105cej w siebie” osobowo\u015bci ma\u0142ego cz\u0142owieczka. Nie brakowa\u0142o natomiast bezustannej krytyki i obarczania wyrzutami sumienia za pope\u0142nianie nawet najdrobniejszych b\u0142\u0119d\u00f3w – wszystko to oczywi\u015bcie z “rodzicielskiej troski”. <\/p>\n

W p\u00f3\u017aniejszych okresach rozwojowych zaczynaj\u0105 si\u0119 liczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c inni wa\u017cni dla nas ludzie – ci, z kt\u00f3rymi tworzymy intymne zwi\u0105zki, nauczyciele, pracodawcy, mentorzy, bliscy przyjaciele. I to oni maj\u0105 w\u00f3wczas znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasz\u0105 samoocen\u0119. To, \u017ce Tw\u00f3j ojciec nigdy nie przybija\u0142 Ci pi\u0105tki, nawet gdy uda\u0142o Ci si\u0119 ustrzeli\u0107 hattricka na podw\u00f3rkowych mistrzostwach osiedla w pi\u0142ce no\u017cnej – mog\u0142o mie\u0107 stosunkowo du\u017cy impakt na to, jak postrzegasz swoj\u0105 osob\u0119 w doros\u0142ym \u017cyciu. Ale dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce to proces, kt\u00f3ry b\u0119dzie trwa\u0107 przez ca\u0142e \u017cycie. Nigdy nie jest wi\u0119c za p\u00f3\u017ano, aby nauczy\u0107 si\u0119, jak zacz\u0105\u0107 dobrze czu\u0107 si\u0119 we w\u0142asnej sk\u00f3rze i by\u0107 pewnym swojej warto\u015bci.<\/strong><\/p>\n

Nie mo\u017cna jednak wszystkiego zrzuci\u0107 na “nieszcz\u0119\u015bliwe dzieci\u0144stwo”, bo bardzo du\u017c\u0105 rol\u0119 w poczuciu w\u0142asnej warto\u015bci odgrywa samo\u015bwiadomo\u015b\u0107, czyli rzeczywiste zdawanie sobie sprawy z w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci, prze\u017cywanych emocji, zalet i wad. Je\u017celi nie posiadasz wystarczaj\u0105cego wgl\u0105du w siebie, nigdy nie zrozumiesz proces\u00f3w psychologicznych, kt\u00f3re rz\u0105dz\u0105 Twoj\u0105 psychik\u0105, a tym bardziej nie b\u0119dziesz posiada\u0107 kontroli nad tym, jak postrzegasz siebie i jak si\u0119 w efekcie zachowujesz. <\/p>\n

Oczywistym jest, \u017ce struktura ego<\/strong><\/a> ma w tym obszarze “wi\u0119kszo\u015b\u0107 udzia\u0142\u00f3w”, ale to nie czas i miejsce, aby o tym rozprawia\u0107. Ten wpis ma natomiast bardziej przyziemny charakter i przedstawia typowo akademickie podej\u015bcie do problemu. Je\u015bli jednak chcesz pozna\u0107 duchowy wymiar tej kwestii, gor\u0105co polecam lektur\u0119 cho\u0107by jednego z dzie\u0142, kt\u00f3rych autorem jest niejaki Eckhart Tolle. Wed\u0142ug mnie to najszybsza droga do uwolnienia si\u0119 od swoich wewn\u0119trznych demon\u00f3w, kt\u00f3re ci\u0105gle chc\u0105 Ci wm\u00f3wi\u0107, \u017ce nie jeste\u015b wystarczaj\u0105co dobry. <\/p>\n

Zdemaskuj fa\u0142sz na sw\u00f3j temat<\/h6>\n

Niedostatecznie samopoznanie zawsze jest \u017ar\u00f3d\u0142em cierpienia. A swoje wn\u0119trze najlepiej poznasz poprzez wychodzenie ze strefy w\u0142asnego komfortu i obserwacj\u0119 swoich reakcji\/emocji. Je\u015bli zaczynasz co\u015b rozumie\u0107, zaczynasz mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c na tym kontrol\u0119. Praktykowanie wszystkich tych dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re wymagaj\u0105 od Ciebie “nara\u017cenia si\u0119” na opini\u0119 innych, mo\u017ce wi\u0119c okaza\u0107 si\u0119 dla Ciebie szczeg\u00f3lnie zbawienne, gdy zaczniesz budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Do takich aktywno\u015bci mo\u017cesz zaliczy\u0107 poznawanie nowych os\u00f3b, przem\u00f3wienia publiczne, \u0107wiczenie asertywno\u015bci i inne formy dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re si\u0142\u0105 rzeczy sprawi\u0105, \u017ce zaczniesz zbiera\u0107 feedback na sw\u00f3j temat. W momencie, gdy zaczynasz wychodzi\u0107 \u015bwiatu naprzeciw – ma miejsce weryfikacja Twoich my\u015bli i przekona\u0144, w kt\u00f3re wcze\u015bniej przysz\u0142o Ci wierzy\u0107. <\/p>\n

Realne do\u015bwiadczenia staj\u0105 si\u0119 bezlitosnym demaskatorem Twojego nierzeczywistego, skrajnie pesymistycznego obrazu, kt\u00f3ry stworzy\u0142e\u015b na sw\u00f3j temat.<\/strong> Poza tym – linearnie do tego ro\u015bnie pewno\u015b\u0107 siebie, bo skoro da\u0142e\u015b sobie rad\u0119 z trzydziestoosobow\u0105 publik\u0105 podczas przem\u00f3wienia, to \u0142atwiej Ci da\u0107 wiar\u0119 na to, \u017ce przekonasz swojego szefa, \u017ce zas\u0142ugujesz na podwy\u017ck\u0119. To znowu\u017c pewna zale\u017cno\u015b\u0107 od czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, ale do pewnego czasu mo\u017ce ca\u0142kiem nie\u017ale dzia\u0142a\u0107 na Twoj\u0105 korzy\u015b\u0107. Przy tym warto sobie u\u015bwiadomi\u0107, \u017ce nie mo\u017cna by\u0107 kim\u015b doskona\u0142ym, bo doskona\u0142o\u015b\u0107 nie istnieje. Ka\u017cdy ma prawo do pora\u017cek i gorszych dni – o tym zawsze musisz pami\u0119ta\u0107. Je\u015bli co\u015b Ci nie wysz\u0142o, to nie jest koniec \u015bwiata, daj\u017ce spok\u00f3j!<\/p>\n

Metoda ma\u0142ych krok\u00f3w<\/h6>\n

Opinia innych nie powinna by\u0107 fundamentem naszego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci. G\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce \u017cadna przychylna opinia na Tw\u00f3j temat, sukces, drogie ciuchy i przedmioty, ani status spo\u0142eczny nie zapewni Ci dobrego mniemania o sobie na d\u0142ugo.<\/strong> Mo\u017cesz my\u015ble\u0107, \u017ce gdy uda Ci si\u0119 obj\u0105\u0107 stanowisko kierownicze w pracy, kupisz sobie now\u0105 fur\u0119 z salonu i wypsikasz si\u0119 perfumami od Diora, to wszystko b\u0119dzie ok, ale prawda jest taka, \u017ce nawet wtedy nie b\u0119dziesz siebie do ko\u0144ca akceptowa\u0107, je\u015bli w pierwszej kolejno\u015bci wewn\u0119trznie tego nie do\u015bwiadczysz. Czasami wymaga to du\u017cej pracy i wysi\u0142ku, ale najwa\u017cniejsze to da\u0107 sobie na to odpowiednio du\u017co czasu. St\u0105d, je\u015bli walczysz o poczucie w\u0142asnej warto\u015bci – dochod\u017a do celu ma\u0142ymi kroczkami, b\u0105d\u017a cierpliwy. Wyznaczaj sobie drobne zamierzenia, by zyska\u0107 pewno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pozwoli Ci osi\u0105ga\u0107 te wi\u0119ksze. <\/p>\n

Ka\u017cda du\u017ca zmiana wymaga po\u015bwi\u0119cenia, dlatego nie zniech\u0119caj si\u0119, je\u015bli nie widzisz wyra\u017anych efekt\u00f3w, cho\u0107 od kilku tygodni chodzisz na kurs przemawiania publicznego, starasz si\u0119 wi\u0119cej rozmawia\u0107 z lud\u017ami i zaczynasz si\u0119 bardziej kolorowo ubiera\u0107. Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci ro\u015bnie r\u00f3wnomiernie z wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105, dlatego nie bagatelizuj mocy poradnik\u00f3w psychologicznych, czy te\u017c duchowych – czytaj, dzia\u0142aj, przekonuj si\u0119 na bazie w\u0142asnych prze\u017cy\u0107, \u017ce jeste\u015b wart znacznie wi\u0119cej, ni\u017c wcze\u015bniej podejrzewa\u0142e\u015b. Najlepsze w tym wszystkim b\u0119dzie to, \u017ce nawet nie zorientujesz si\u0119, kiedy tak naprawd\u0119 si\u0119 zmieni\u0142e\u015b. Dopiero wspomnienia przypomn\u0105 Ci, jak niegdy\u015b beznadziejnie postrzega\u0142e\u015b w\u0142asn\u0105 osob\u0119. <\/p>\n

Twoja samoocena to suma wielu czynnik\u00f3w. Oceniasz siebie przez pryzmat swoich do\u015bwiadcze\u0144, wygl\u0105du, statusu spo\u0142ecznego, posiadanych umiej\u0119tno\u015bci i przedmiot\u00f3w. Skoro tak jest, to warto r\u00f3wnie\u017c “zdoby\u0107 kilka punkt\u00f3w do poczucia w\u0142asnej warto\u015bci”, poprzez prac\u0119 na rzecz swojego rozwoju osobistego. \u017byj swoj\u0105 pasj\u0105, dbaj o swoje cia\u0142o i zdrowie, a znacznie \u0142atwiej b\u0119dzie Ci dobrze my\u015ble\u0107 o sobie. Pokochaj siebie<\/strong><\/a>. A p\u00f3\u017aniej zbuduj pewno\u015b\u0107<\/strong><\/a> o realnych podstawach, aby tworzy\u0107 zdrowe relacje z lud\u017ami, osi\u0105ga\u0107 swoje cele i dobrze czu\u0107 si\u0119 we w\u0142asnej sk\u00f3rze w ka\u017cdej sytuacji.
\n<\/br><\/p>\n

\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u017celi posiadasz problem z samoocen\u0105, szukasz potwierdzenia osobistej warto\u015bci w oczach innych, koncentrujesz si\u0119 na swoich wadach, b\u0142\u0119dach i s\u0142abo\u015bciach, zamiast skupia\u0107 si\u0119 na w\u0142asnych mocnych stronach – prawdopodobnie masz niskie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Mo\u017ce si\u0119 to r\u00f3wnie\u017c objawia\u0107 poprzez ogromn\u0105 obaw\u0119 przed krytyk\u0105 otoczenia, parali\u017cem na sam\u0105 my\u015bl, aby um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na randk\u0119 ze … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22,21,63],"tags":[48,59,35,29,38,145,31,26,69,117,146,41,19,47],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Jak-podnie\u015b\u0107-poczucie-w\u0142asnej-warto\u015bci.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n