Proces, w kt\u00f3rym emocjonalna reakcja zostaje sprz\u0119\u017cona z okre\u015blonym do\u015bwiadczeniem, nazywamy zakotwiczaniem. Mo\u017cna to por\u00f3wna\u0107 do sytuacji, w kt\u00f3rej statek cumuje w porcie przy pomocy kotwicy. Istnieje wiele technik NLP zwi\u0105zanych z kotwiczeniem, dzisiaj opisz\u0119 schemat tzn. Kotwicy zasobu, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cemy wywo\u0142a\u0107 po\u017c\u0105dany stan emocjonalny, kiedy tylko b\u0119dziemy tego chcieli.
\n<\/p>\n
Kotwica zasobu<\/strong> pozwala nam zburzy\u0107 negatywn\u0105 energi\u0119 i w bardzo szybki spos\u00f3b wej\u015b\u0107 w nastr\u00f3j, kt\u00f3rego by\u015bmy oczekiwali w stresuj\u0105cych b\u0105d\u017a trudnych sytuacjach. Powiedzmy, \u017ce nied\u0142ugo czeka Ci\u0119 wa\u017cna prezentacja w pracy. Dobrze by\u0142oby wi\u0119c, gdyby\u015b wykona\u0142 t\u0119 prezentacj\u0119 w ciekawy, b\u0142yskotliwy spos\u00f3b, b\u0119d\u0105c przy tym opanowany, dowcipny i pewny siebie. Poni\u017cej opisuj\u0119 schemat, jak zasi\u0119gn\u0105\u0107 do swoich zasob\u00f3w w podobnych sytuacjach za pomoc\u0105 kotwic emocjonalnych.<\/p>\n 1.<\/strong> Okre\u015bl sytuacj\u0119, kt\u00f3ra wymaga od Ciebie skorzystania z zasob\u00f3w.<\/p>\n 2.<\/strong> Zastan\u00f3w si\u0119, jaki zas\u00f3b b\u0119dzie dla Ciebie najlepszy w danej sytuacji, na naszym przyk\u0142adzie jest to opanowanie.<\/p>\n 3.<\/strong> Przypomnij sobie chwil\u0119, w kt\u00f3rej czu\u0142e\u015b ten zas\u00f3b (opanowanie lub inny po\u017c\u0105dany stan). Skup si\u0119 na tym, co w tym momencie czu\u0142e\u015b, s\u0142ysza\u0142e\u015b i widzia\u0142e\u015b. Zwracaj przy tym uwag\u0119 na wszelkie szczeg\u00f3\u0142y, kt\u00f3re zawieraj\u0105 si\u0119 w tej wizji. Kiedy stworzysz ju\u017c jasny obraz takiej sytuacji – przesta\u0144 o tym my\u015ble\u0107.<\/p>\n 4.<\/strong> Czas na wyb\u00f3r trzech kotwic – wizualnej, kinestetycznej i s\u0142uchowej. Wizualn\u0105 kotwic\u0105 mo\u017ce by\u0107 obraz, kt\u00f3ry przed chwil\u0105 stworzy\u0142e\u015b. Kinestetyczn\u0105 – dotyk cz\u0119\u015bci Twojego cia\u0142a, kt\u00f3rej nie masz w zwyczaju cz\u0119sto dotyka\u0107 w okre\u015blony spos\u00f3b np. lekkie \u015bci\u015bni\u0119cie nadgarstka. Kotwic\u0105 s\u0142uchow\u0105, mo\u017ce by\u0107 natomiast przyjemny d\u017awi\u0119k np. brzmienie s\u0142owa “spok\u00f3j”. Nie musisz m\u00f3wi\u0107 go na g\u0142os, wystarczy, \u017ce wyobrazisz go sobie w my\u015blach.<\/p>\n 5.<\/strong> Wr\u00f3\u0107 do projekcji sytuacji z punktu 3. W momencie, gdy b\u0119dziesz odczuwa\u0107, \u017ce zbli\u017casz si\u0119 do maksimum intensywno\u015bci dozna\u0144, po\u0142\u0105cz wszystkie trzy kotwice, poprzez sposoby z punktu 4.<\/p>\n 6.<\/strong> Przerwij proces. Zr\u00f3b sobie ma\u0142y spacer po pokoju i na chwil\u0119 zapomnij o ca\u0142ym zakotwiczaniu. Przypomnij sobie o czym\u015b, co robi\u0142e\u015b w niedalekiej przesz\u0142o\u015bci np. jak\u0105 pizz\u0119 jad\u0142e\u015b ostatnim razem albo w jakim szczeg\u00f3lnym miejscu mia\u0142e\u015b okazj\u0119 niedawno przebywa\u0107.<\/p>\n 7.<\/strong> Kilkukrotnie powt\u00f3rz dzia\u0142ania z punktu 5. Ulepszaj swoj\u0105 projekcj\u0119, koryguj\u0105c wszelkie submodalno\u015bci (cechy obrazu odbierane za pomoc\u0105 zmys\u0142\u00f3w). Spr\u00f3buj stworzy\u0107 najbardziej dogodny dla Ciebie stan.<\/p>\n 8.<\/strong> Zacznij testowa\u0107 sprz\u0119\u017cenie, odpalaj\u0105c kotwice. Je\u015bli uda\u0142o Ci si\u0119 poczu\u0107 po\u017c\u0105dany stan emocjonalny – proces zako\u0144czy\u0142 si\u0119 sukcesem. Je\u017celi nie – powt\u00f3rz kroki 5-7 do chwili, a\u017c poczujesz, \u017ce odpalona kotwica wprowadza Ci\u0119 w stan wybranych zasob\u00f3w.<\/p>\n 9.<\/strong> Wybierz kilka okoliczno\u015bci, do kt\u00f3rych chcia\u0142by\u015b mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 skorzystania z okre\u015blonych zasob\u00f3w. Zastosuj projekcj\u0119 ka\u017cdego z tych stan\u00f3w, odpalaj\u0105c przy tym kotwice, co da efekt w postaci automatycznego skojarzenia.<\/p>\n Je\u017celi czeka Ci\u0119 jaka\u015b trudna sytuacja a Ty nie wiesz czy b\u0119dziesz w stanie jej podo\u0142a\u0107, spr\u00f3buj popracowa\u0107 z opisanym schematem a efekty Ci\u0119 z pewno\u015bci\u0105 nie zawiod\u0105.
\n<\/br><\/p>\n