Jest co\u015b takiego, co rozwi\u0105zuje 99 % ludzkich problem\u00f3w. “To co\u015b” odkryto tysi\u0105ce lat przed nasz\u0105 er\u0105 i wydaj\u0119 si\u0119, \u017ce niestety by\u0142o to tak dawno temu, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi zapomnia\u0142a, co tak naprawd\u0119 si\u0119 liczy. Co daje realne efekty, pozytywne zmiany i nadaje \u017cyciu sens. Mowa o dzia\u0142aniu, kt\u00f3re w wielu przypadkach jest odpowiedzi\u0105 na jak\u0105kolwiek trudn\u0105 kwesti\u0119.
\n<\/p>\n
W dzisiejszych czasach depresja przoduje w rankingach chor\u00f3b cywilizacyjnych. Wed\u0142ug statystyk \u015awiatowej Organizacji Zdrowia na depresj\u0119 cierpi ponad 350 milion\u00f3w ludzi. Najgorsze jest to, \u017ce liczba chorych ro\u015bnie z ka\u017cdym rokiem (w tym ilo\u015b\u0107 samob\u00f3jstw). Dop\u00f3ki ludzko\u015b\u0107 nie zrozumie, \u017ce zdrowie psychiczne jest r\u00f3wnie wa\u017cne, a nawet wa\u017cniejsze od witalno\u015bci fizycznej, dop\u00f3ty problem ten b\u0119dzie coraz bardziej zauwa\u017calny. Bo wiecie jak to bywa – “G\u0142upio mi i\u015b\u0107 do psychoterapeuty… jeszcze pomy\u015bl\u0105, \u017ce mam co\u015b z g\u0142ow\u0105”<\/em>.<\/p>\n Dlaczego pisz\u0119 o depresji? Ot\u00f3\u017c g\u0142\u0119boko wierz\u0119 w to, \u017ce u\u017calanie si\u0119 nad sob\u0105, rozgrzebywanie przykrych wspomnie\u0144 oraz przejmowanie si\u0119 opini\u0105 innych bywa cz\u0119sto pocz\u0105tkiem stan\u00f3w depresyjnych, kt\u00f3re na zasadzie rozp\u0119du kuli \u015bniegowej, mog\u0105 w ko\u0144cu nas wystarczaj\u0105co przygnie\u015b\u0107, aby nasz uk\u0142ad hormonalny przesta\u0142 prawid\u0142owo dzia\u0142a\u0107. Zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce tym faktem Ameryki nie odkry\u0142em – jedynym zaskoczeniem dla co niekt\u00f3rych mo\u017ce by\u0107 to, \u017ce ca\u0142e to dzisiejsze “mazgajstwo” wynika g\u0142\u00f3wnie z nadmiernego uto\u017csamiania si\u0119 ze swoim ego, kt\u00f3re szuka problem\u00f3w tam gdzie ich nie ma oraz \u015brodowiska podatnego na tego typu patologie, w kt\u00f3rym s\u0105 na to narz\u0119dzia, czas i przestrze\u0144. Ale to temat na inny wpis. <\/p>\n Na ten moment warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce w dobie dobrobytu i wygodnictwa – zatracili\u015bmy si\u0142\u0119 woli, kt\u00f3ra jeszcze kilkana\u015bcie lat temu kaza\u0142a naszym babciom i dziadkom wstawa\u0107 o \u015bwicie, aby przegoni\u0107 wr\u00f3ble z pola, nar\u0105ba\u0107 drewna i napali\u0107 w piecu. Nie wspominaj\u0105c o naszych praprzodkach, kt\u00f3rzy nie mieli czasu na zbytnie rozkminy nad trudami \u017cycia, poniewa\u017c ka\u017cdego dnia musieli znale\u017a\u0107 sobie po\u017cywienie i zadba\u0107 o dach nad g\u0142ow\u0105, \u017ceby po prostu przetrwa\u0107. Potrzeby podstawowe (g\u0142odu, bezpiecze\u0144stwa) musia\u0142y by\u0107 zaspakajane na bie\u017c\u0105co – \u017cycie zatem opiera\u0142o si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na dzia\u0142aniu. <\/p>\n Dawniej zwyczajnie nie by\u0142o wi\u0119kszej sposobno\u015bci do tego, aby zamkn\u0105\u0107 si\u0119 w swojej g\u0142owie i godzinami pogr\u0105\u017ca\u0107 w negatywnych stanach emocjonalnych, kt\u00f3re to powolutku zaczynaj\u0105 odbiera\u0107 wsp\u00f3\u0142czesnym ludziom (szczeg\u00f3lnie mieszczuchom) wszelk\u0105 rado\u015b\u0107 i ch\u0119ci \u017cycia. Dzisiaj ten cz\u0142owieczy “mi\u0119sie\u0144 dzia\u0142a\u0144” uleg\u0142 zanikowi, stwarzaj\u0105c tym samym \u015bwietny grunt dla rozwoju mentalnej s\u0142abo\u015bci, kt\u00f3ra bardzo szybko zamienia si\u0119 w cierpienie, gdy z\u0142y \u015bwiat nie wygl\u0105da tak, jak by\u015bmy sobie tego \u017cyczyli. <\/p>\n Najgorsza rzecz, jak\u0105 mo\u017cna powiedzie\u0107 osobie chorej na depresj\u0119 to: “we\u017a si\u0119 w gar\u015b\u0107!”. Dlaczego? Bo jej na nic takie kw\u0119kanie, poniewa\u017c nie jest ona w stanie normalnie funkcjonowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c na poziomie fizycznym. W krytycznych przypadkach mo\u017cna nawet nie mie\u0107 si\u0142, aby rano wywlec si\u0119 z \u0142o\u017ca, ba, mo\u017cna nie mie\u0107 energii, aby ubi\u0107 much\u0119 w toalecie. Ale dop\u00f3ki nie zdiagnozowali u Ciebie depresji i gdzie\u015b tam wewn\u0119trznie s\u0142yszysz ten upierdliwy g\u0142os rozs\u0105dku, kt\u00f3ry m\u00f3wi Ci, \u017ce jeste\u015b leniwy, to tekst “we\u017a si\u0119 w gar\u015b\u0107”, a nawet porz\u0105dny kop w ty\u0142ek mo\u017ce zadzia\u0142a\u0107 na Ciebie w spos\u00f3b terapeutyczny. Szczeg\u00f3lnie, je\u015bli nigdy nie uwa\u017ca\u0142e\u015b, \u017ce mitologiczny Syzyf by\u0142 t\u0119py jak o\u0142\u00f3wek z castoramy. Bo wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce jego dzia\u0142anie by\u0142o bezsensowne tylko z pozoru. Masz jaki\u015b problem? Nie masz mi\u0142o\u015bci, przyjaci\u00f3\u0142, zdrowia, pasji, pieni\u0119dzy lub satysfakcjonuj\u0105cej pracy i bardzo z tego powodu cierpisz, ale nie robisz nic albo niewiele, aby to zmieni\u0107? Wiedz zatem, \u017ce cierpie\u0107 b\u0119dziesz ju\u017c zawsze. U\u015bwiadom sobie, \u017ce cierpienie jest Twoim sojusznikiem, ale tylko w\u00f3wczas, gdy przekujesz je w motywacj\u0119 do zmiany na lepsze. Gdy zobaczysz sw\u00f3j b\u00f3l w roli potwora, kt\u00f3ry chce po\u017cre\u0107 Twoje \u015bwiat\u0142o, entuzjazm i pozytywn\u0105 energi\u0119, ale mu na to nie pozwalasz. I robisz wszystko co w Twojej mocy, aby go pokona\u0107 – konsekwentnie, bez u\u017calania si\u0119 nad sob\u0105 i rozpami\u0119tywania swoich pora\u017cek. <\/p>\n Je\u017celi konkretnie postanowisz, \u017ce co\u015b osi\u0105gniesz, cho\u0107by si\u0119 wali\u0142o i pali\u0142o – w ko\u0144cu tego dokonasz, pokonasz cierpienie, kt\u00f3re tak d\u0142ugo go\u015bci\u0142o w Twoim sercu. Dokonasz wi\u0119kszo\u015bci, je\u015bli nie wszystkich rzeczy, kt\u00f3re sobie zaplanowa\u0142e\u015b, zlikwidujesz mn\u00f3stwo swoich problem\u00f3w. To wszystko b\u0119dzie mia\u0142o miejsce, gdy tylko zdyscyplinujesz si\u0119 na tyle, aby FAKTYCZNIE zmieni\u0107 sw\u00f3j los i zaczniesz dzia\u0142a\u0107. Zapytaj siebie, jaki krok musia\u0142by\u015b podj\u0105\u0107, aby co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107. Je\u015bli nie wiesz, to popytaj ludzi albo u\u017cyj wyszukiwarki Google. A p\u00f3\u017aniej zr\u00f3b to, co wydaje Ci si\u0119 najodpowiedniejsze. A jak ju\u017c do tego dojdzie, to zr\u00f3b kolejn\u0105 rzecz, kt\u00f3ra przybli\u017cy Ci\u0119 do sukcesu. I prosz\u0119 Ci\u0119 – nie narzekaj na co\u015b, co mo\u017cesz zmieni\u0107!<\/strong><\/p>\n Proces podejmowania dzia\u0142a\u0144 i skupienie si\u0119 na nim ma wiele plus\u00f3w. Dzia\u0142a \u015bwietnie jako pigu\u0142ka antydepresyjna, pozwala na zmian\u0119 swojego \u017cycia na lepsze i powoduje, \u017ce szcz\u0119\u015bcie coraz cz\u0119\u015bciej wychodzi nam na spotkanie, bo wzi\u0119li\u015bmy w ko\u0144cu los w swoje r\u0119ce i wiele spraw u\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 przez to samo przez si\u0119.<\/p>\n Je\u015bli do tego wszystkiego zaczniemy si\u0119 cieszy\u0107 samym procesem dzia\u0142ania, nie oczekuj\u0105c nadmiernie ko\u0144cowego efektu – praca mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 b\u0142ogos\u0142awie\u0144stwem, kt\u00f3rego nie zrozumie nikt, kto nigdy nie by\u0142 zorientowany na zdrow\u0105 proaktywno\u015b\u0107. \u015awietnym przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 tutaj bieganie – bywa, \u017ce pierwsze kilkadziesi\u0105t metr\u00f3w walcz\u0119 ze swoimi my\u015blami pt. “Jeste\u015b zm\u0119czony, wracaj do domu”, po czym wiem, \u017ce nie ma ju\u017c odwrotu i z nag\u0142a zaczynam cieszy\u0107 si\u0119 samym procesem<\/strong><\/a>. Nie my\u015bl\u0119 wtedy nawet o korzystnych efektach, kt\u00f3re niesie uprawianie tego sportu, po prostu lubi\u0119 to robi\u0107.<\/p>\n Podobnie jest z medytacj\u0105, kiedy po kilku minutach naprzykrzaj\u0105cych si\u0119 my\u015bli pojawia si\u0119 b\u0142ogie uczucie spokoju. Skupienie si\u0119 na procesie i docenianie chwili obecnej ma ten sam dobroczynny wp\u0142yw na praktycznie ka\u017cde dzia\u0142anie, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cemy osi\u0105ga\u0107 swoje cele. Wykorzystaj t\u0119 wiedz\u0119, pami\u0119taj\u0105c co jest najwa\u017cniejsz\u0105 odpowiedzi\u0105 na Twoje problemy.Terapeutyczna rola dzia\u0142ania<\/h6>\n
\n
\n“Musz\u0119 zagubi\u0107 si\u0119 w dzia\u0142aniu, by nie zaton\u0105\u0107 w rozpaczy”<\/strong> – Alfred Tennyson<\/p>\nCiesz si\u0119 procesem i skup si\u0119 na nim<\/h6>\n
\n<\/br><\/p>\n