Naukowcy, kt\u00f3rzy zajmuj\u0105 si\u0119 reakcjami fizjologicznymi, ju\u017c dawno doszli do wniosku, \u017ce to jakie emocje prze\u017cywamy ma ogromny wp\u0142yw na nasz\u0105 mow\u0119 cia\u0142a i to w jaki spos\u00f3b si\u0119 poruszamy. Dzia\u0142a to jednak r\u00f3wnie\u017c w drug\u0105 stron\u0119 – to jak\u0105 postaw\u0119 reprezentujemy, ma wi\u0119c niebagatelne znaczenie w temacie tego, jak si\u0119 czujemy i jak mo\u017cemy si\u0119 czu\u0107. Zmiana mimiki twarzy lub okre\u015blonego u\u0142o\u017cenia ko\u0144czyn, poci\u0105ga za sob\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju reakcje somatyczne, kt\u00f3re dziej\u0105 si\u0119 w naszym organizmie.<\/b> Dlaczego tak jest oraz jak efektywnie dostosowywa\u0107 si\u0119 do korzystniejszego nastroju, dowiesz si\u0119 w\u0142a\u015bnie w tym kr\u00f3tkim wpisie.
\n<\/p>\n
Jak to dzia\u0142a<\/span><\/span><\/b><\/p>\n Ot\u00f3\u017c okazuje si\u0119, \u017ce mo\u017cesz pog\u0142\u0119bia\u0107 swoj\u0105 depresj\u0119 i poczucie przygn\u0119bienia, podczas gdy siedzisz zgarbiony przy biurku z pos\u0119pnym wyrazem twarzy przypominaj\u0105c Goluma z filmu “W\u0142adca Pier\u015bcieni”. Mo\u017cesz te\u017c pobudzi\u0107 swoje mi\u0119\u015bnie, usi\u0105\u015b\u0107 prosto i wci\u0105\u0107 kilka g\u0142\u0119bokich wdech\u00f3w by poczu\u0107 w sobie wi\u0119cej energii. Pami\u0119tam, \u017ce jeszcze jako m\u0142ody kajtek, mia\u0142em problemy z dobrym samopoczuciem w szkole. Lekcje nudzi\u0142y mnie do tego stopnia, \u017ce bardzo cz\u0119sto praktycznie le\u017ca\u0142em na \u0142awce niczym nieprzytomny pijaczek, kt\u00f3rych zwyk\u0142o si\u0119 spotyka\u0107 rozwalonych na \u0142awkach przystank\u00f3w autobusowych.<\/p>\n Cho\u0107 jeszcze wtedy nie pi\u0142em alkoholu (nie to, \u017ce niby teraz pij\u0119), to musz\u0119 przyzna\u0107, \u017ce taka postawa cia\u0142a, przez kilka godzin dziennie, doprowadza\u0142a m\u00f3j organizm do wyj\u0105tkowo marnego stanu. By\u0142em rozkojarzony, ci\u0105gle bola\u0142a mnie g\u0142owa i nie do\u015b\u0107, \u017ce przysypia\u0142em na lekcjach, to pierwsz\u0105 rzecz\u0105 o jakiej my\u015bla\u0142em po przyj\u015bciu do domowej oazy, nie by\u0142 wcale obiad a pi\u0119knie za\u015bcielone \u0142\u00f3\u017cko, kt\u00f3re emanowa\u0142o b\u0142ogo\u015bci\u0105 i wr\u0119cz zaprasza\u0142o do drzemki. Zastanowi\u0142em si\u0119 w\u00f3wczas nad swoim szkolnym, jak\u017ce uci\u0105\u017cliwym losem i postanowi\u0142em co\u015b zmieni\u0107.<\/p>\n Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce ju\u017c wtedy mia\u0142em nosa do takich spraw i szybko wpad\u0142em na to, \u017ce najlepszym pomys\u0142em b\u0119dzie zmiana postawy cia\u0142a na lekcjach, poniewa\u017c chytrze podpatrzy\u0142em w\u00f3wczas moich “wyj\u0105tkowo energicznych” koleg\u00f3w i doszed\u0142em do wniosku, \u017ce siedz\u0105 oni w pozycji wyprostowanej, aktywnie reaguj\u0105 na wszelkie bod\u017ace z zewn\u0105trz i staraj\u0105 si\u0119 utrzymywa\u0107 tak\u0105 postaw\u0119 mimo znudzenia b\u0105d\u017a przem\u0119czenia. Tak wi\u0119c, jak si\u0119 pewnie domy\u015blasz, wprowadzi\u0142em t\u0119 zmian\u0119 a moje wszelkie problemy z tym zwi\u0105zane uleg\u0142y ca\u0142kowitej likwidacji. Chroniczne b\u00f3le g\u0142owy znikn\u0119\u0142y, nie potrzebowa\u0142em ju\u017c tyle snu i czu\u0142em wi\u0119cej energii siedz\u0105c w szkolnej \u0142awce. Generalnie by\u0142em zdumiony, w jak szybki spos\u00f3b uda\u0142o mi si\u0119 znale\u017a\u0107 rozwi\u0105zanie.<\/p>\n U\u015bmiechnij si\u0119<\/span><\/span><\/b><\/p>\n Studiuj\u0105c temat wpisu, znalaz\u0142em wiele ciekawostek i praktycznych porad, a\u017ceby \u015bwiadomie zmienia\u0107 sw\u00f3j nastr\u00f3j za pomoc\u0105 mowy cia\u0142a. To nies\u0142ychanie ciekawe, jak cia\u0142o potrafi oddzia\u0142ywa\u0107 na umys\u0142. Udowodniono naukowo, \u017ce poprzez sam u\u015bmiech, nawet je\u017celi jest on wykonywany “na si\u0142\u0119”, organizm serwuje nam pozytywn\u0105 dawk\u0119 endorfin, czyli hormonu szcz\u0119\u015bcia.<\/b> Mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 i wygl\u0105da\u0107, jak najbardziej skacowany cz\u0142owiek na Ziemi, ale po zastosowaniu kilku, absolutnie nieszczerych u\u015bmiech\u00f3w naprawd\u0119 poczu\u0107 si\u0119 troch\u0119 bardziej pozytywnie. Wiem, bo sam, gdy jestem przygn\u0119biony szczerz\u0119 si\u0119 do lustra, jak jaki\u015b cymba\u0142 z wrodzon\u0105 wad\u0105 m\u00f3zgu i po chwili czuj\u0119 si\u0119 lepiej. Wa\u017cne, \u017ce dzia\u0142a.<\/p>\n Zreszt\u0105, zauwa\u017c, \u017ce u\u015bmiech jest towarem deficytowym w obecnych czasach, szczeg\u00f3lnie w Polsce. W tej zat\u0119ch\u0142ej szaro\u015bci, potrafi by\u0107 ostoj\u0105 dla kogo\u015b, kogo przysz\u0142o Ci min\u0105\u0107 na ulicy. Podobno mamy 90% szans, \u017ce ten kto\u015b, zrewan\u017cuje si\u0119 tym samym. Przyjmij radosny grymas i przekonaj si\u0119, \u017ce czyni Ci\u0119 to atrakcyjniejsz\u0105 osob\u0105 w oczach spo\u0142ecze\u0144stwa. Podbij w ten spos\u00f3b poziom pozytywnych hormon\u00f3w i ciesz si\u0119, \u017ce to takie proste.<\/p>\n Mo\u017cesz poczu\u0107 si\u0119 lepiej<\/span><\/span><\/b><\/p>\n S\u0142ysza\u0142e\u015b o postawie ekspansywnej? Ludzie reaguj\u0105 na b\u00f3l zwijaj\u0105c si\u0119 w k\u0142\u0119bek niczym przestraszony je\u017c, cho\u0107 jak wiadomo nie maj\u0105 \u017cadnych kolc\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0142yby ich rzeczywi\u015bcie przed czymkolwiek ochroni\u0107. Tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce je\u017celi co\u015b Ci\u0119 boli, warto si\u0119 wyprostowa\u0107, wypi\u0105\u0107 klatk\u0119 piersiow\u0105 i \u015bci\u0105gn\u0105\u0107 \u0142opatki do ty\u0142u. Taka postawa stymuluje odporno\u015b\u0107 na wra\u017cenia zmys\u0142owe i emocjonalne. Je\u017celi masz gorszy dzie\u0144, snujesz si\u0119 po ulicach, jak cie\u0144 samego siebie, jeste\u015b zgarbiony i generalnie wygl\u0105dasz, jakby\u015b mia\u0142 na czole przyklejon\u0105 naklejk\u0119 “przepraszam, \u017ce \u017cyj\u0119”, to mo\u017cesz by\u0107 pewny, \u017ce otoczenie to wyczuje. I b\u0119dziesz mia\u0142 coraz wi\u0119cej powod\u00f3w do tego, \u017ceby czu\u0107 si\u0119 tak, jak si\u0119 czujesz przez reszt\u0119 dnia.<\/p>\n W takim momencie warto z\u0142ama\u0107 schemat i zacz\u0105\u0107 od zmiany postawy cia\u0142a, kt\u00f3ra jak ju\u017c wiesz – poci\u0105gnie za sob\u0105 nowe, lepsze emocje. Niech Tw\u00f3j krok, stanie si\u0119 \u017cwawszy, podnie\u015b g\u0142ow\u0119 do g\u00f3ry i we\u017a kilka g\u0142\u0119bokich wdech\u00f3w, co spowoduje lepsze ukrwienie m\u00f3zgu. Dotleniony organizm odetchnie i poczujesz, \u017ce po\u0142owa ci\u0119\u017caru uwieszonego na Twojej duszy wyparowa\u0142a.<\/p>\n Je\u017celi siedzisz w domu i rozmy\u015blasz nad problemami – wsta\u0144, w\u0142\u0105cz ulubion\u0105 muzyk\u0119 do ta\u0144ca i daj si\u0119 ponie\u015b\u0107 melodii, kt\u00f3ra zacznie rz\u0105dzi\u0107 w Twoim wn\u0119trzu. Nim si\u0119 obejrzysz, serotonina uderzy Ci do g\u0142owy i poczujesz si\u0119 lepiej. Ludzie nie zdaj\u0105 sobie czasami sprawy, \u017ce mog\u0105 sobie sami pom\u00f3c, w kwestii zmiany nastroju. Zdarza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce tak naprawd\u0119 nie chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 lepiej i wol\u0105 si\u0119 denerwowa\u0107 i u\u017cala\u0107 nad sob\u0105. Zapewne znasz wielu fatalist\u00f3w, by\u0107 mo\u017ce nawet jeste\u015b jednym z nich. Zastan\u00f3w si\u0119 jednak – czy warto odda\u0107 si\u0119 negatywnym emocjom i wierzy\u0107, \u017ce tak jest najlepiej? Jest to temat na osobny wpis, kt\u00f3ry by\u0107 mo\u017ce wkr\u00f3tce porusz\u0119.<\/p>\n Postawa cia\u0142a a pewno\u015b\u0107 siebie<\/span><\/span><\/b><\/p>\n Je\u017celi stresujesz si\u0119 w pewnych sytuacjach, powiedzmy idziesz na randk\u0119 z kim\u015b, kto Ci si\u0119 bardzo podoba a Ty nie chcesz niczego schrzani\u0107, to wiedz, i\u017c b\u0142\u0119dem b\u0119dzie przyj\u0119cie na takim spotkaniu obronnej postawy, na zasadzie krzy\u017cowania r\u0105k i n\u00f3g. Zamykasz si\u0119 w ten spos\u00f3b, poniewa\u017c momentalnie umys\u0142 pod\u0105\u017cy za cia\u0142em blokuj\u0105c r\u00f3wnie\u017c Twoj\u0105 ekspresj\u0119, zwan\u0105 w psychologii “si\u0142\u0105 wyrazu”.<\/b> Nie b\u0119dziesz w takim wypadku rozlu\u017aniony, co negatywnie wp\u0142ynie na Twoj\u0105 atrakcyjno\u015b\u0107, b\u0142yskotliwo\u015b\u0107 i przykryje Twoje zalety, uwypuklaj\u0105c jednocze\u015bnie cechy, kt\u00f3re starasz si\u0119 ukry\u0107.<\/p>\n Okazuje si\u0119, \u017ce taka postawa wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c negatywnie na zdolno\u015b\u0107 zapami\u0119tywania. Dlatego unie\u015b wzrok do g\u00f3ry, tak jakby niewidzialna nitka delikatnie ci\u0105gn\u0119\u0142a Ci\u0119 za czubek g\u0142owy. Wyobra\u017a sobie, \u017ce wypatrujesz zachodu s\u0142o\u0144ca na horyzoncie, podnosz\u0105c spojrzenie o kilka stopni. Wyprostuj si\u0119, id\u017a powoli, ale pewnie. Usi\u0105d\u017a troszk\u0119 szerzej, oprzyj si\u0119 wygodnie i przyjmij otwart\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a. Wp\u0142ynie to na poziom testosteronu, kt\u00f3ry automatycznie podskoczy, co da Ci wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i pozwoli Ci uzewn\u0119trzni\u0107 m\u0119skie cechy. Podobno dzia\u0142a tylko u m\u0119\u017cczyzn!
\n<\/br><\/p>\n