{"id":127,"date":"2014-05-25T19:17:26","date_gmt":"2014-05-25T19:17:26","guid":{"rendered":"http:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?p=127"},"modified":"2019-07-18T20:31:46","modified_gmt":"2019-07-18T20:31:46","slug":"wizualizacja-celu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wizualizacja-celu\/","title":{"rendered":"Wizualizacja celu"},"content":{"rendered":"

Jak g\u0142osi stare, chi\u0144skie przys\u0142owie: “Jeden obraz wart wi\u0119cej ni\u017c tysi\u0105c s\u0142\u00f3w.”<\/strong> Dzisiaj napisz\u0119 o wizualizacji, czyli o zjawisku, dzi\u0119ki kt\u00f3remu Twoje \u017cycie mo\u017ce si\u0119 ca\u0142kowicie zmieni\u0107. Na lepsze, ale i te\u017c na gorsze, je\u015bli nie b\u0119dziesz potrafi\u0142 odpowiednio korzysta\u0107 z tego narz\u0119dzia. Dowiesz si\u0119, dlaczego wizualizacja jest tak wa\u017cna w procesie osi\u0105gania cel\u00f3w i jak j\u0105 prawid\u0142owo oraz efektywnie stosowa\u0107.
\n<\/p>\n

Pot\u0119\u017cne narz\u0119dzie<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Cz\u0142owiek nie zdaj\u0105c sobie czasami sprawy, dlaczego co\u015b nie do ko\u0144ca pozytywnego si\u0119 wydarzy\u0142o w jego \u017cyciu, zatrzymuje si\u0119 w pewnym momencie i ze zdziwieniem u\u015bwiadamia sobie, \u017ce mimo i\u017c droga by\u0142a wyboista i nie zawsze wszystko sz\u0142o jak po ma\u015ble, teraz jest tam, gdzie zawsze chcia\u0142 by\u0107. A by\u0142 tam my\u015blami ju\u017c znacznie wcze\u015bniej, poniewa\u017c stosowa\u0142 wizualizacj\u0119. <\/p>\n

Wspania\u0142\u0105 rzecz\u0105, jaka wynika z wizualizacji, jest fakt, \u017ce cz\u0142owiek mo\u017ce umocni\u0107 si\u0119 w przekonaniu, i\u017c obrazy, w kt\u00f3rych gra g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119, s\u0105 dla niego praktycznie rzeczywiste. Pewien m\u0119\u017cczyzna, podczas pobytu w wi\u0119zieniu, aby poradzi\u0107 sobie w tym niesprzyjaj\u0105cym \u015brodowisku, przez kilka lat widzia\u0142 siebie, jako zawodowego golfist\u0119, kt\u00f3rego pi\u0142eczka zawsze trafia do do\u0142ka. Po opuszczeniu mur\u00f3w zak\u0142adu karnego cz\u0142owiek ten, kt\u00f3ry gra\u0142 w golfa tylko w my\u015blach – okaza\u0142 si\u0119 “urodzonym golfist\u0105” i zachowywa\u0142 si\u0119, jakby \u0107wiczy\u0142 gr\u0119 z samym Tigerem Woodsem.<\/p>\n

Wyobra\u017casz sobie, co to mo\u017ce oznacza\u0107? Mo\u017cliwo\u015bci programowania umys\u0142u w ten spos\u00f3b s\u0105 nieograniczone. Dzi\u0119ki temu narz\u0119dziu mo\u017cesz usuwa\u0107 swoje kompleksy, widz\u0105c si\u0119 na przyk\u0142ad, jako osob\u0119 pewn\u0105 siebie, towarzysk\u0105, maj\u0105c\u0105 powodzenie w relacjach. To znacznie u\u0142atwi Ci nawi\u0105zywanie rzeczywistych kontakt\u00f3w, poniewa\u017c Tw\u00f3j umys\u0142 zd\u0105\u017cy “oswoi\u0107 si\u0119” z okre\u015blonymi sytuacjami towarzyskimi, kt\u00f3rych regularnie do\u015bwiadcza\u0142 podczas wizualizacji.<\/p>\n

Wizualizuj\u0105c – programujesz swoj\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Kolejn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra wydaje si\u0119 genialn\u0105 korzy\u015bci\u0105, p\u0142yn\u0105c\u0105 z wizualizacji, s\u0105 pomys\u0142y, kt\u00f3re zaczn\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 w Twojej g\u0142owie. Czasami mo\u017cesz nie mie\u0107 bladego poj\u0119cia, jak doj\u015b\u0107 do celu. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce wcale nie musisz tego wiedzie\u0107! <\/p>\n

Ci\u0105g\u0142e “wy\u015bwietlanie” po\u017c\u0105danych rezultat\u00f3w, sprowokuje Tw\u00f3j m\u00f3zg do wychodzenia poza ramy og\u00f3lnie przyj\u0119tych norm. Zaczniesz zauwa\u017ca\u0107 mo\u017cliwo\u015bci, o kt\u00f3rych wcze\u015bniej nie mia\u0142e\u015b w og\u00f3le poj\u0119cia. “Musisz zacz\u0105\u0107 z wizj\u0105 tego, czego pragniesz. Na tym etapie wcale nie musi to by\u0107 osi\u0105galne. Ale kiedy stworzysz klarown\u0105 wizj\u0119 w swoim umy\u015ble, b\u0119dziesz w stanie stwierdzi\u0107, co Ci jest potrzebne do osi\u0105gni\u0119cia celu.”<\/em> – Bruce Davies. Proces ten jest w psychologii znany pod nazw\u0105 procesu inkubacji (nies\u0301wiadomej reorganizacji mys\u0301li, kto\u0301re zosta\u0142y pobudzone poprzez s\u0301wiadome mys\u0301lenie).<\/p>\n

Niesamowito\u015b\u0107 nowych idei popchnie Ci\u0119 do dzia\u0142ania, co z kolei b\u0119dzie oczywi\u015bcie milowym krokiem do osi\u0105gni\u0119cia potencjalnego celu. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c powracaj\u0105ce my\u015bli odznaczaj\u0105 wyra\u017any \u015blad w naszej \u015bwiadomo\u015bci i pod\u015bwiadomo\u015bci. W ko\u0144cu nie mo\u017cemy sobie wyobrazi\u0107 \u017cycia bez dzia\u0142ania w kierunku d\u0105\u017cenia do okre\u015blonego zamierzenia.<\/p>\n

Negatywne oblicze wizualizacji<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Oczywi\u015bcie musz\u0119 r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o negatywnej wizualizacji, kt\u00f3ra niestety ma tak\u0105 sam\u0105 moc i dzia\u0142a w ten sam spos\u00f3b, jak ta pozytywna. Cz\u0119sto jest tak, \u017ce nasze najgorsze obawy, kt\u00f3re piel\u0119gnujemy w my\u015blach, wzmacniaj\u0105c je strachem, przygn\u0119bieniem i nienawi\u015bci\u0105, towarzysz\u0105 nam na przestrzeni ca\u0142ego \u017cycia. Warto wi\u0119c kontrolowa\u0107 sw\u00f3j stosunek do pewnych spraw i zacz\u0105\u0107 skupia\u0107 swoj\u0105 energi\u0119 na rzeczach, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam rosn\u0105\u0107, a nie gin\u0105\u0107 w obliczu problem\u00f3w i negatywnych stan\u00f3w emocjonalnych. <\/p>\n

Emocje s\u0105 wyznacznikiem<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce wizualizacja przynosi najlepsze efekty, gdy wizualizujemy nasze prawdziwe pragnienia “p\u0142yn\u0105ce z serca”. To mog\u0105 by\u0107, a nawet powinny by\u0107 du\u017ce cele. Na pocz\u0105tku mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 skr\u0119powany i gdzie\u015b b\u0119dzie si\u0119 w Tobie kot\u0142owa\u0107 pytanie: “Czy to wszystko dla mnie??”<\/em>. Z czasem ten dyskomfort powinien znikn\u0105\u0107 i przyzwyczaisz si\u0119 do siebie trzymaj\u0105cego sukces w r\u0119kach. W ten spos\u00f3b pozb\u0119dziesz si\u0119 wra\u017cenia, \u017ce na co\u015b nie zas\u0142ugujesz.<\/p>\n

Widzenie siebie, jako osob\u0119, kt\u00f3ra osi\u0105gn\u0119\u0142a sw\u00f3j cel, powinno przynosi\u0107 Ci przyp\u0142yw pozytywnych, buduj\u0105cych emocji. Uczucia s\u0105 niezmiernie wa\u017cne w kontek\u015bcie wizualizacji. W\u0142a\u015bciwie bez nich to pusty obraz, niemaj\u0105cy \u017cadnej warto\u015bci. Oddaj si\u0119 emocjom, mo\u017cliwe, \u017ce wiele z nich poznasz po raz pierwszy, poniewa\u017c dopiero wizualizacja, da Ci mo\u017cliwo\u015b\u0107 realnego poczucia, \u017ce ju\u017c posiadasz to, czego pragniesz. To niesamowite, jakie mo\u017cliwo\u015bci rozwoju, poprzez skupienie samych tylko my\u015bli posiadamy. <\/p>\n

Dzisiaj widz\u0119 wizualizacj\u0119, jako narz\u0119dzie, kt\u00f3re ma wyra\u017any wp\u0142yw na restrukturyzacj\u0119 po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych w moim m\u00f3zgu. Co\u015b, co niegdy\u015b mog\u0142em uwa\u017ca\u0107 za niemo\u017cliwe do zrealizowania, dzi\u015b sta\u0142o si\u0119 dla mnie rzeczywisto\u015bci\u0105. A wszystko zacz\u0119\u0142o si\u0119 od odpowiednio ukierunkowanych my\u015bli. Jak wi\u0119c wizualizowa\u0107? Aby zacz\u0105\u0107, trzeba znale\u017a\u0107 sobie woln\u0105 chwil\u0119 na przeprowadzenie wizualizacji. Nast\u0119pnie… <\/p>\n

1. Odpr\u0119\u017c si\u0119.<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Najwa\u017cniejsze to przygotowa\u0107 si\u0119 do wizualizacji. Usi\u0105d\u017a na wygodnej kanapie b\u0105d\u017a po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na \u0142\u00f3\u017cku. Najbardziej szczeg\u00f3\u0142owe obrazy uda Ci si\u0119 stworzy\u0107 po uprzednim wy\u0142\u0105czeniu umys\u0142u, przyk\u0142adowo za pomoc\u0105 przeprowadzenia kr\u00f3tkiej medytacji.<\/p>\n

2. W\u0142\u0105cz ulubion\u0105 muzyk\u0119 albo zapewnij sobie cisz\u0119.<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Pos\u0142uchaj odpowiednio dobranej muzyki, kt\u00f3ra spot\u0119guje emocje, co wprawi Ci\u0119 w odpowiedni nastr\u00f3j i wzmocni Twoje wizje. Dzi\u0119ki muzyce mo\u017cesz dodatkowo budowa\u0107 wi\u0119ksze poczucie realno\u015bci prze\u017cywanych w my\u015blach sytuacji. Je\u015bli nie lubisz \u0142\u0105czy\u0107 wizualizacji z \u017cadnymi d\u017awi\u0119kami – po prostu zadbaj o spok\u00f3j otoczenia.<\/p>\n

<\/font>3. Wybierz jeden, g\u0142\u00f3wny cel.<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Niech b\u0119dzie to zamierzenie, kt\u00f3re jest dla Ciebie najbardziej istotne i kt\u00f3re chcesz jak najszybciej zrealizowa\u0107. Do tej g\u0142\u00f3wnej wizji, mo\u017cesz dodawa\u0107 mniejsze cele, kt\u00f3re jednak w og\u00f3lnym rozrachunku powinny \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z najwa\u017cniejszym zamierzeniem. Wa\u017cne, aby nie rozprasza\u0107 swojej uwagi, skupiaj\u0105c si\u0119 na kilku, niemaj\u0105cych z sob\u0105 nic wsp\u00f3lnego tematach, kt\u00f3re chcesz zrealizowa\u0107. Kiedy chcesz kupi\u0107 chleb, idziesz w kierunku piekarni, nie zbaczasz nagle z drogi i nie przemieszczasz si\u0119 w stron\u0119 warzywniaka, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 po drugiej stronie miasta. <\/p>\n

4. Graj z perspektywy pierwszej osoby.<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Niczym w grach FPP (First-Person Perspective) b\u0105d\u017a w centrum wizualizowanych wydarze\u0144. Tak, jak dzieje si\u0119 to w rzeczywisto\u015bci. Zobacz wi\u0119c otoczenie, a nie siebie stoj\u0105cego obok Ciebie.<\/p>\n

5. Buduj obraz w oparciu o wszystkie zmys\u0142y.<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Wyobra\u017caj sobie wszystkie aspekty docelowej wizji, stosuj\u0105c szerokie spektrum zmys\u0142\u00f3w – czuj\u0105c dotyk, smak, zapach i oczywi\u015bcie ch\u0142o\u0144 kreowane widoki. Wczuj si\u0119 w wirtualnie stworzony \u015bwiat, jakby by\u0142 on zupe\u0142nie rzeczywisty.<\/p>\n

6. Dodawaj nowe szczeg\u00f3\u0142y do swojej wizji.<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Rozbudowuj \u015bwiat, kt\u00f3ry ma sta\u0107 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 Twojej rzeczywisto\u015bci. Zastan\u00f3w si\u0119, jak mo\u017cesz go ulepszy\u0107 i co mo\u017cesz zmieni\u0107, aby wszystko wygl\u0105da\u0142o tak, jak tego naprawd\u0119 chcesz.<\/p>\n

7. Nie my\u015bl o drodze do celu, skup si\u0119 na ostatecznym rezultacie.<\/font><\/font><\/b><\/p>\n

Niech Ci\u0119 g\u0142owa nie boli, o to, jak Twoje zamierzenie si\u0119 urzeczywistni. Z czasem Tw\u00f3j umys\u0142 za\u0142apie program, dzi\u0119ki kt\u00f3remu nawet w spos\u00f3b nie\u015bwiadomy b\u0119dziesz d\u0105\u017cy\u0142 do osi\u0105gni\u0119cia celu. Pieni\u0105dze i mo\u017cliwo\u015bci pojawi\u0105 si\u0119 same w swoim czasie, je\u015bli Tw\u00f3j cel naprawd\u0119 pokrywa si\u0119 z Twoimi wewn\u0119trznymi pragnieniami.<\/p>\n

8. Stosuj wizualizacj\u0119 codziennie, przez przynajmniej 30 minut.<\/font> <\/font><\/b><\/p>\n

Wyr\u00f3b w sobie nawyk codziennej wizualizacji. Mo\u017cliwe nawet, \u017ce przyjdzie Ci uzale\u017cni\u0107 si\u0119 od takich mentalnych wycieczek, dzi\u0119ki czemu zyskasz niesamowicie po\u017cyteczne przyzwyczajenie.<\/p>\n

Efekty powinny pojawi\u0107 si\u0119 po pewnym czasie, wi\u0119c zalecana si\u0119 cierpliwo\u015b\u0107. Nie wiesz, kiedy to nast\u0105pi, ale gdy zaczn\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 nowe furtki i mo\u017cliwo\u015bci do osi\u0105gni\u0119cia Twojego zamierzenia, wykorzystaj je i nie przestawaj programowa\u0107 swojego umys\u0142u, wiedz\u0105c, czego chcesz i trzymaj\u0105c si\u0119 docelowego obrazu codziennie. Niezmierne istotne jest r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie – bez niego, cho\u0107by\u015b ca\u0142ymi dniami wizualizowa\u0142, nic si\u0119 w Twoim \u017cyciu nie zmieni. <\/p>\n

Je\u017celi Tw\u00f3j cel b\u0119dzie tym prawdziwym, p\u0142yn\u0105cym z Twojego serca – wizualizacja w bardzo efektywny spos\u00f3b wska\u017ce Ci drog\u0119 i da Ci pomys\u0142y, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zrealizowa\u0107 to, czego pragniesz. Zatem – buduj swoje nowe, lepsze \u017cycie. Ka\u017cdy wynalazek ludzko\u015bci mia\u0142 pocz\u0105tek w my\u015blach. Wykorzystaj wi\u0119c sw\u00f3j potencja\u0142 i osi\u0105gaj sukcesy, bo jak widzisz, wszystko zaczyna si\u0119 w g\u0142owie!
\n<\/br><\/p>\n

\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak g\u0142osi stare, chi\u0144skie przys\u0142owie: “Jeden obraz wart wi\u0119cej ni\u017c tysi\u0105c s\u0142\u00f3w.” Dzisiaj napisz\u0119 o wizualizacji, czyli o zjawisku, dzi\u0119ki kt\u00f3remu Twoje \u017cycie mo\u017ce si\u0119 ca\u0142kowicie zmieni\u0107. Na lepsze, ale i te\u017c na gorsze, je\u015bli nie b\u0119dziesz potrafi\u0142 odpowiednio korzysta\u0107 z tego narz\u0119dzia. Dowiesz si\u0119, dlaczego wizualizacja jest tak wa\u017cna w procesie osi\u0105gania cel\u00f3w i … Continued<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,63],"tags":[48,29,60,43,54],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Wizualizacja-celu.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n