Kiedy \u017cycie kopie Ci\u0119 po \u017cebrach, masz dwa wyj\u015bcia – pierwsze, to skuli\u0107 si\u0119 na ziemi w pozycji embrionalnej, rzewnie pop\u0142aka\u0107, przeczekuj\u0105c nawa\u0142nic\u0119 cios\u00f3w i licz\u0105c na to, \u017ce w ko\u0144cu z\u0142y los da Ci spok\u00f3j. Opr\u00f3cz tego mo\u017cesz zrobi\u0107 jeszcze ca\u0142kiem inn\u0105 rzecz – podnie\u015b\u0107 si\u0119 i odeprze\u0107 atak w spos\u00f3b, kt\u00f3ry by\u0107 mo\u017ce nie zapewni Ci od razu wygranej, ale z pewno\u015bci\u0105 co\u015b zmieni. I cho\u0107 druga opcja jest trudniejsza i bardziej ryzykowna, to w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu masz w og\u00f3le szans\u0119, aby wsta\u0107 w momencie, gdy \u015bwiat zamierza\u0142 powali\u0107 Ci\u0119 na kolana.
\n<\/p>\n
Ka\u017cdy z nas ma ci\u0119\u017ckie momenty w \u017cyciu. To normalka – znam to i nie raz przez to przechodzi\u0142em. Ale wiesz co jest w tym najistotniejsze? Fakt, \u017ce mimo wszystko zawsze jakim\u015b cudem udawa\u0142o mi si\u0119 wyj\u015b\u0107 nawet z najgorszego do\u0142ka. Z czasem nauczy\u0142em si\u0119, jak metodycznie sobie radzi\u0107, gdy wszystko si\u0119 wali i nie ma si\u0119 w sobie krzty wiary we w\u0142asne si\u0142y i mo\u017cliwo\u015bci, zastanawiaj\u0105c si\u0119 r\u00f3wnocze\u015bnie, kto pojawi\u0142by si\u0119 na moim ewentualnym pogrzebie.<\/p>\n
Ten wpis jest adresowany do ludzi, kt\u00f3rzy obecnie borykaj\u0105 si\u0119 z problemami, kt\u00f3rych nie s\u0105 w stanie ud\u017awign\u0105\u0107, a \u015bwiat wydaje si\u0119 im tak mrocznym miejscem, \u017ce nawet filmy Hitchcocka s\u0105 przy tym pogodniejsze. Sytuacje, kt\u00f3re do tego doprowadzi\u0142y mog\u0105 by\u0107 skrajnie r\u00f3\u017cne – od utraty ca\u0142ego dorobku lub kogo\u015b bliskiego, po nieko\u0144cz\u0105c\u0105 si\u0119 samotno\u015b\u0107, nieakceptacj\u0119 siebie, brak sensu \u017cycia i powa\u017cne problemy z nadwag\u0105. <\/p>\n
Czasami pomniejsze sprawy si\u0119 kumuluj\u0105 i efekty s\u0105 r\u00f3wnie druzgoc\u0105ce – k\u0142\u00f3tnie z ukochan\u0105 osob\u0105, kt\u00f3ra ju\u017c nie wydaje si\u0119 taka “ukochana”, podwy\u017cka rachunk\u00f3w, frustracja spowodowana brakiem czasu\/rezultat\u00f3w w pracy, daj\u0105 w po\u0142\u0105czeniu destrukcyjn\u0105 mieszank\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie indukowa\u0107 kolejne przykro\u015bci, a z tego punktu niedaleko do tytu\u0142owego dna. <\/p>\n
Opr\u00f3cz tego ten w\u0105tek mo\u017ce pom\u00f3c osobom, kt\u00f3re nazywam “ci\u0119\u017ckimi przypadkami” – do tej grupy mo\u017cna zaliczy\u0107 ludzi z z rozbitych b\u0105d\u017a patologicznych rodzin, totalnych dziwak\u00f3w, jeszcze dziwniejszych odszczepie\u0144c\u00f3w, 40-letnich prawiczk\u00f3w i oczywi\u015bcie internetowych hejter\u00f3w. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce dla nikogo z Was nie jest za p\u00f3\u017ano!<\/strong> Natomiast je\u017celi aktualnie czujesz si\u0119 \u015bwietnie i wsz\u0119dzie widzisz same kwiatki, serduszka i motylki, a Tw\u00f3j \u015bwiat przypomina jeden, wielki plac zabaw – to raczej nie wpis dla Ciebie. Wr\u00f3\u0107 tu, gdy szcz\u0119\u015bcie Ci\u0119 opu\u015bci (a niestety w ko\u0144cu pewnie to nast\u0105pi), bo w przeciwnym wypadku mo\u017cesz nie zrozumie\u0107 istoty tego o czym napisz\u0119. Albo przeczytaj – tak na przysz\u0142o\u015b\u0107, zapobiegawczo. \t<\/p>\n Na pocz\u0105tek warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce ka\u017cdy okres za\u0142amania b\u0105d\u017a przygn\u0119bienia zabija dos\u0142ownie wszystko, co dobrego mo\u017cna znale\u017a\u0107 w cz\u0142owieku.<\/strong> Wszystkie Twoje talenty, rado\u015b\u0107 z \u017cycia, ch\u0119ci do dzia\u0142ania, kreatywno\u015b\u0107, tw\u00f3rczo\u015b\u0107, nami\u0119tno\u015b\u0107, atrakcyjno\u015b\u0107, poczucie humoru i pasja – momentalnie znikaj\u0105 i ma si\u0119 wra\u017cenie, jakby nigdy ich nie by\u0142o. A przecie\u017c by\u0142y, bo jeszcze tydzie\u0144 temu nie mog\u0142e\u015b si\u0119 napatrze\u0107 na tego przystojniaka w lustrze, tymczasem dzisiaj widzisz w odbiciu tani\u0105 wersj\u0119 Gargamela – tani\u0105, bo ten z kresk\u00f3wki mia\u0142 przynajmniej jak\u0105\u015b charyzm\u0119. Co wi\u0119cej, ka\u017cdy d\u0142u\u017cej trwaj\u0105cy, negatywny stan emocjonalny sprawia, \u017ce jeste\u015bmy “czasowo niezdatni do u\u017cytku” i nawet duch Raya Charlesa zauwa\u017cy\u0142by, \u017ce co\u015b z nami nie gra. <\/p>\n Nie potrafimy by\u0107 wydajni, produktywni, skupieni i tak naprawd\u0119 niczego nie mo\u017cemy zrobi\u0107 “dobrze”. A to prawie zawsze wi\u0105\u017ce si\u0119 z problemami socjalnymi, izolacj\u0105 – zwyk\u0142e wyj\u015bcie do ludzi staje si\u0119 koszmarem, co z kolei \u017ale wp\u0142ywa na og\u00f3\u0142 naszych relacji, prac\u0119 i wypoczynek. To wszystko zap\u0119tla tzn. spiral\u0119 b\u00f3lu i rozpaczy, co w najgorszym przypadku prowadzi do ci\u0119\u017ckich zaburze\u0144 depresyjnych, kt\u00f3rych zazwyczaj bez pomocy klinicznej nie jeste\u015bmy ju\u017c w stanie sami pokona\u0107. <\/p>\n Je\u017celi my\u015blisz, \u017ce istnieje jedna skuteczna metoda, aby poradzi\u0107 sobie z problemami i z miejsca zyska\u0107 dobre samopoczucie – jeste\u015b w b\u0142\u0119dzie. Do tego rodzaju kwestii trzeba podej\u015b\u0107 wieloaspektowo, co znaczy ni mniej, ni wi\u0119cej, \u017ce zazwyczaj musisz zmieni\u0107 wiele rzeczy w swoim \u017cyciu, aby rzeczywi\u015bcie odbi\u0107 si\u0119 od dna. <\/p>\n Temat jest bardzo rozleg\u0142y i cz\u0119sto tylko indywidualne wsparcie mo\u017ce da\u0107 znacz\u0105ce efekty “od zaraz”, tymczasem zajmiemy si\u0119 absolutnymi podstawami, od kt\u00f3rych nale\u017ca\u0142oby zacz\u0105\u0107, aby wydosta\u0107 si\u0119 z bagna negatywizmu. Mimo wszystko ta wiedza mo\u017ce by\u0107 bardzo pomocna i w wielu przypadkach mo\u017ce ca\u0142kowicie zlikwidowa\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a problem\u00f3w.<\/p>\n Je\u017celi jeste\u015b na dnie, to raczej nie ma mowy o wierze w sukces i lepsze jutro. Nie masz mo\u017cliwo\u015bci da\u0107 wiar\u0119 na to, \u017ce mo\u017cesz poderwa\u0107 najlepsz\u0105 lask\u0119 na roku, ani \u017ce Tw\u00f3j genialny pomys\u0142 na biznes wypali i za jaki\u015b czas pozwoli Ci na wolno\u015b\u0107 finansow\u0105. Ba! Kiedy jeste\u015b zanurzony po uszy w przygn\u0119bieniu, nie jeste\u015b w stanie nawet uwierzy\u0107, \u017ce uda Ci si\u0119 wygra\u0107 w scrabble z o\u015bmiolatkiem (swoj\u0105 drog\u0105 w dzisiejszych czasach dzieci rodz\u0105 si\u0119 coraz m\u0105drzejsze). <\/p>\n Wszystko to za spraw\u0105 tego, \u017ce Tw\u00f3j m\u00f3zg nie dzia\u0142a poprawnie<\/strong> – powodem jest nadaktywno\u015b\u0107 osi przysadka-podwzg\u00f3rze-nadnercza, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z zaburzeniami normalnych reakcji. Zauwa\u017calny jest wzrost hormon\u00f3w stresu, natomiast gruczo\u0142y odpowiedzialne za produkcj\u0119 m.in. endorfin, kt\u00f3re polepszaj\u0105 samopoczucie s\u0105 niejako “zablokowane”, wi\u0119c nawet jak b\u0119dziesz si\u0119 sili\u0107 na “pozytywne my\u015blenie” – nic z tego nie wyjdzie.<\/p>\n Ostatnio ogl\u0105da\u0142em wyst\u0105pienie, na kt\u00f3rym znany chyba wszystkim aktor komediowy – Jim Carrey – od\u0142o\u017cy\u0142 \u017carty na bok i powiedzia\u0142 pi\u0119kn\u0105 rzecz, kt\u00f3ra mnie ruszy\u0142a – “Nadzieja idzie przez ogie\u0144, a wiara nad nim przeskakuje i idzie dalej”<\/strong>. Gdy nie ma w Tobie wiary, \u017ce zmienisz swoj\u0105 trudn\u0105 sytuacj\u0119, nie mo\u017cesz sprawi\u0107 by nagle si\u0119 pojawi\u0142a – umys\u0142 uwierzy dopiero w\u00f3wczas, gdy stanie przed faktem dokonanym. A to generalnie oznacza, \u017ce jedyne co mo\u017cesz zrobi\u0107, to pozwoli\u0107 sobie mie\u0107 nadziej\u0119, kt\u00f3ra musi “i\u015b\u0107 przez ogie\u0144”, aby dotrze\u0107 do celu. A wydaje si\u0119, \u017ce nadzieja to cz\u0119sto za ma\u0142o, aby co\u015b zmieni\u0107, ale masz tylko j\u0105, wi\u0119c radz\u0119 nie wybrzydza\u0107. <\/p>\n Tw\u00f3j “chory” m\u00f3zg musi wi\u0119c zaakceptowa\u0107 trudn\u0105 sytuacj\u0119 i nie czeka\u0107 na poczucie pocieszenia, ulgi i innych przyjemno\u015bci – jedyne, co mo\u017ce zrobi\u0107, to zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107, zdaj\u0105c sobie spraw\u0119, \u017ce tylko w ten spos\u00f3b jest szansa, aby COKOLWIEK zmieni\u0107. Nie masz co si\u0119 oszukiwa\u0107 – b\u0119dzie ci\u0119\u017cko, a nawet bardzo ci\u0119\u017cko. Musisz wyprowadzi\u0107 kontratak w odpowiedzi na cios, kt\u00f3ry sprzeda\u0142 Ci los. Jeste\u015b na dnie – s\u0142aby, pozbawiony wiary, energii i si\u0142y sprawczej, mimo wszystko podnosisz si\u0119. Wydaje si\u0119, \u017ce szanse masz nik\u0142e, ale z czasem odkryjesz rzecz nieprawdopodobn\u0105. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce podj\u0119cie dzia\u0142ania to najlepsze co mog\u0142e\u015b w takim stanie zrobi\u0107. <\/p>\n Kiedy podejmujesz walk\u0119 z przeciwno\u015bciami, zamiast podda\u0107 si\u0119 negatywnym emocjom i popa\u015b\u0107 w izolacj\u0119, na\u0142ogi i przygn\u0119biaj\u0105ce, samodestrukcyjne my\u015blenie – robisz co\u015b, co opiera si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie na sile woli, bo na normalne reakcje swojego m\u00f3zgu liczy\u0107 nie mo\u017cesz. <\/p>\n Twoje mentalne mi\u0119\u015bnie doznaj\u0105 szoku, poniewa\u017c nie przywyk\u0142y podnosi\u0107 si\u0119 automatycznie po zadanym, zab\u00f3jczym, wydawa\u0142o si\u0119, ciosie. A jednak robisz to… i czujesz si\u0119 jeszcze gorzej, ni\u017c przedtem, gdy by\u0142e\u015b przygwo\u017cd\u017cony do pod\u0142ogi. Ale nie mija du\u017co czasu i zaczynasz zauwa\u017ca\u0107, \u017ce Twoje dzia\u0142anie w jaki\u015b spos\u00f3b uwolni\u0142o Ci\u0119 od przygn\u0119biaj\u0105cych my\u015bli. Co wi\u0119cej – jeszcze kilka dni temu kompletnie w siebie nie wierzy\u0142e\u015b – tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce mimo wszystkich tych czarnych scenariuszy, kt\u00f3re pisa\u0142e\u015b, uda\u0142o Ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 jaki\u015b ma\u0142y sukces i zrobi\u0142e\u015b kilka znacz\u0105cych krok\u00f3w, zbli\u017caj\u0105cych Ci\u0119 do poprawy Twojej sytuacji. <\/strong><\/p>\n Najtrudniej by\u0142o Ci zacz\u0105\u0107 – podj\u0105\u0107 dzia\u0142anie, gdy wr\u0119cz si\u0119 tego brzydzi\u0142e\u015b, kiedy uwa\u017ca\u0142e\u015b, \u017ce niczego to nie zmieni. A jednak zmieni\u0142o. Nie mia\u0142e\u015b wiary, ale mia\u0142e\u015b nadziej\u0119, \u017ce tak si\u0119 stanie, a to ju\u017c konkretna d\u017awignia, kt\u00f3rej mo\u017cesz u\u017cy\u0107, aby odbi\u0107 si\u0119 od dna. \u015awiadomo\u015b\u0107, \u017ce tak to dzia\u0142a jest motywacj\u0105 sam\u0105 w sobie. Na tym etapie nale\u017cy docenia\u0107 ka\u017cdy, najmniejszy sukces i nap\u0119dza\u0107 si\u0119 nim. <\/p>\n Je\u017celi np. straci\u0142e\u015b prac\u0119, najgorsze co mo\u017cesz zrobi\u0107, to czeka\u0107 a\u017c nowy pracodawca sam Ci\u0119 znajdzie. Na pocz\u0105tku spisz dok\u0142adnie na zwyk\u0142ej kartce papieru swoje cele, kt\u00f3rych realizacja powinna polepszy\u0107 Twoj\u0105 sytuacj\u0119. P\u00f3\u017aniej powiedz sobie na g\u0142os: “Znajd\u0119 jeszcze lepsz\u0105 robot\u0119, a ka\u017cda kt\u00f3ra b\u0119dzie gorsza, b\u0119dzie tylko tymczasowa”. Nie zdo\u0142asz w to uwierzy\u0107, ale Twoja pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 pod\u0142apie ten wzorzec i zaczniesz my\u015ble\u0107 w innych kategoriach. Opr\u00f3cz tego zacznij dzia\u0142a\u0107 – wyr\u00f3b sobie nawyk przegl\u0105dania ofert zatrudnienia i wysy\u0142ania CV. Daj zna\u0107, \u017ce szukasz nowej posady swoim znajomym i odwied\u017a agencje pracy.<\/p>\n A co je\u015bli czujesz, \u017ce nie masz wystarczaj\u0105cych kwalifikacji, co wtedy robisz? Dokszta\u0142casz si\u0119, robisz kursy i czytasz ksi\u0105\u017cki zwi\u0105zane z dziedzin\u0105, kt\u00f3rej chcesz si\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107. To tylko przyk\u0142ad – istotne jest to, \u017ce ka\u017cdy problem jeste\u015b w stanie pokona\u0107 poprzez konsekwencj\u0119 w dzia\u0142aniu – mimo i\u017c mo\u017ce to by\u0107 dla Ciebie bardzo trudne, z czasem oka\u017ce si\u0119, \u017ce warto by\u0142o si\u0119 przem\u0119czy\u0107, by w ko\u0144cu wyj\u015b\u0107 na prost\u0105. A mo\u017ce nawet – by diametralnie zmieni\u0107 swoje \u017cycie na lepsze.<\/strong><\/p>\n Twoje samopoczucie nierozerwalnie \u0142\u0105czy si\u0119 z wieloma \u017cyciowymi aspektami, wi\u0119c warto by\u0142oby o te sprawy zadba\u0107, szczeg\u00f3lnie o diet\u0119, kt\u00f3ra ma niewyobra\u017calnie wielki wp\u0142yw na to, jak si\u0119 czujesz. Wi\u0119cej o tym: “7 sposob\u00f3w na wi\u0119ksz\u0105 energi\u0119”<\/strong><\/a>. W przysz\u0142o\u015bci napisz\u0119 r\u00f3wnie\u017c o medytacji, kt\u00f3r\u0105 od kilku tygodni praktykuj\u0119, a kt\u00f3ra w znaczny spos\u00f3b wzmacnia si\u0142\u0119 woli (mentalne mi\u0119\u015bnie) i utrzymuje pozytywne nastawienie do \u017cycia. Dlatego je\u015bli prze\u017cywasz kryzys, polecam Ci zaznajomi\u0107 si\u0119 z praktykami medytacyjnymi i zacz\u0105\u0107 je stosowa\u0107. <\/p>\n Niew\u0105tpliw\u0105 pomoc\u0105 b\u0119dzie te\u017c zrozumienie proces\u00f3w, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce Tw\u00f3j umys\u0142 “si\u0119 psuje”, dlatego czytaj ka\u017cd\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 na temat depresji, jaka wpadnie w Twoje zbola\u0142e r\u0119ce. Je\u015bli zrobisz wszystkie rzeczy, o kt\u00f3rych pisz\u0119 – jest ogromna szansa na to, \u017ce zdo\u0142asz odbi\u0107 si\u0119 od dna i nawet je\u015bli nast\u0119pnym razem si\u0119 w nim znajdziesz, to b\u0119dziesz ju\u017c wiedzie\u0107, co zrobi\u0107, aby jak najszybciej opu\u015bci\u0107 to \u0142ajdackie miejsce. <\/p>\n Na koniec ma\u0142y bonus, kt\u00f3ry mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107 dla Ciebie kluczowy. Opr\u00f3cz podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re maj\u0105 definitywnie zlikwidowa\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o naszych pierwotnych problem\u00f3w, warto zadba\u0107 o siebie – tak po prostu. Wyobra\u017a sobie, \u017ce \u015bwiat wzi\u0105\u0142 Ci\u0119 na karuzel\u0119 i otoczy\u0142 mi\u0142o\u015bci\u0105 i trosk\u0105. Niech to b\u0119dzie jeden, szczeg\u00f3lny dzie\u0144 dla Ciebie – zrelaksuj si\u0119 w saunie, id\u017a na manicure, zobacz \u015bmieszny film, zjedz ulubiony smako\u0142yk (osobi\u015bcie preferuj\u0119 bia\u0142\u0105 czekolad\u0119 i lodowatego Budweisera), wyskocz gdzie\u015b ze znajomymi, zrezygnuj z niekt\u00f3rych obowi\u0105zk\u00f3w i kompletnie zapomnij na ten czas o wszelkich problemach, by nazajutrz powsta\u0107 niczym feniks z popio\u0142\u00f3w i wzi\u0105\u0107 od \u017cycia to, co Ci si\u0119 nale\u017cy! Mo\u017ce to ostatnie zdanie jest \u017adziebko przerysowane… ale fakt jest taki, \u017ce w\u0142a\u015bnie takie nastawienie jest najbardziej potrzebne, gdy zaczynasz obija\u0107 si\u0119 od dna.<\/p>\n Je\u015bli natomiast czujesz, \u017ce nie jeste\u015b w stanie poradzi\u0107 sobie z obecn\u0105 sytuacj\u0105, serdecznie zapraszam konsultacje indywidualne<\/strong><\/a> lub kontakt mailowy: info[@]marcinkwiecinski.com.pl<\/p>\n <\/br><\/p>\nWydaje si\u0119, \u017ce gorzej by\u0107 nie mo\u017ce<\/h6>\n
Nie zdo\u0142asz uwierzy\u0107, ale postaraj si\u0119 mie\u0107 nadziej\u0119<\/h6>\n
Si\u0142a woli i wyzwalaj\u0105ce dzia\u0142anie<\/h6>\n
Wzmocnij si\u0119 na wielu polach<\/h6>\n