{"id":1155,"date":"2015-05-21T17:36:46","date_gmt":"2015-05-21T17:36:46","guid":{"rendered":"http:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?p=1155"},"modified":"2019-05-15T18:38:25","modified_gmt":"2019-05-15T18:38:25","slug":"10-sposobow-na-motywacje-czesc-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/10-sposobow-na-motywacje-czesc-ii\/","title":{"rendered":"10 sposob\u00f3w na motywacj\u0119 (cz\u0119\u015b\u0107 II)"},"content":{"rendered":"

Motywacji ci\u0105g dalszy, czyli kontynuacja wpisu: “10 sposob\u00f3w na motywacj\u0119 (cz\u0119\u015b\u0107 I)”<\/strong><\/a>. Skorzystaj ze sprawdzonych metod, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci ruszy\u0107 si\u0119 z miejsca i osi\u0105ga\u0107 Twoje cele.
\n<\/p>\n

6. Wykorzystaj prawo rozp\u0119du.<\/h6>\n

Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c – zacznij, a b\u0119dziesz to robi\u0142 dalej<\/strong>. Ka\u017cde dzia\u0142anie, kt\u00f3re podejmujesz, wprawia Tw\u00f3j umys\u0142 i cia\u0142o w ruch, przez co nabierasz si\u0142y rozp\u0119du. W ten spos\u00f3b co\u015b, co wydawa\u0142o Ci si\u0119 5 minut temu “niemo\u017cliwe” do zrobienia – teraz jest z powodzeniem realizowane. Czasem mam gorszy dzie\u0144 i nie czuj\u0119 si\u0119 w pe\u0142ni si\u0142, kiedy wybiegam z domu, \u017ceby zaliczy\u0107 kilkukilometrow\u0105 tras\u0119. Pocz\u0105tkowo jestem zmuszony walczy\u0107 z oporem w\u0142asnych mi\u0119\u015bni i my\u015bli – wystarczy jednak kilka minut w ruchu i nie potrzebuj\u0119 \u017cadnej dodatkowej motywacji, aby dalej biec. <\/p>\n

Zdarza si\u0119, \u017ce m\u00f3j romans z wen\u0105 kompletnie przygasa, ale zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce mimo wszystko powinienem co\u015b wrzuci\u0107 na bloga. Wtedy najlepsze co mog\u0119 zrobi\u0107, to po prostu odpali\u0107 komputer i edytor tekstowy, ufnie licz\u0105c na kres naszych “cichych dni”. Zaczynam wpis ko\u015blawym wst\u0119pem, okupionym kilkoma kroplami potu… i za chwil\u0119 (a w\u0142a\u015bciwie kilka godzin p\u00f3\u017aniej) okazuje si\u0119, \u017ce mam gotowy tekst, a to oznacza, \u017ce musz\u0119 przeznaczy\u0107 drugie tyle czasu na znalezienie odpowiedniego zdj\u0119cia do wpisu. Na szcz\u0119\u015bcie to prawie zawsze jest przyjemne. <\/p>\n

Podobnie jest z wi\u0119kszo\u015bci\u0105 innych spraw. Spr\u00f3buj a sam si\u0119 przekonasz, \u017ce bardzo cz\u0119sto podj\u0119cie pierwszej, pojedynczej czynno\u015bci sprawi, \u017ce nim si\u0119 obejrzysz zrealizujesz ca\u0142e zadanie. <\/p>\n

Prawo rozp\u0119du to \u015bwietna metoda, aby\u015b pobudzi\u0142 pok\u0142ady swojej wewn\u0119trznej motywacji, poniewa\u017c, gdy podejmujesz pierwszy krok, chcesz zrobi\u0107 kolejny, bo u\u015bwiadamiasz sobie, \u017ce g\u0142upio sta\u0107 w miejscu, kiedy “zacz\u0105\u0142e\u015b podr\u00f3\u017c”. Powiedz sobie – “ok, dam sobie na to 5 minut”<\/strong> – w 90 % przypadk\u00f3w sp\u0119dzisz na okre\u015blonym zadaniu znacznie wi\u0119cej czasu, co da Ci wymierne efekty. Wchodz\u0105c w tryb pracy, indukujesz swoje poczynania, poniewa\u017c w ten spos\u00f3b uaktywniasz obszar m\u00f3zgu, odpowiedzialny za procesy zwi\u0105zane z motywacj\u0105, a z tego miejsca nietrudno utrzyma\u0107 jej wy\u017cszy poziom na d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119. <\/p>\n

7. Stw\u00f3rz wizj\u0119 przysz\u0142o\u015bciowych korzy\u015bci.<\/h6>\n

Motywacja jest nam potrzebna, \u017ceby osi\u0105gn\u0105\u0107 cele, kt\u00f3re w zamierzeniu maj\u0105 da\u0107 pozytywne rezultaty. Niestety cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce wolimy skupia\u0107 si\u0119 na uci\u0105\u017cliwych dzia\u0142aniach, kt\u00f3re musimy podj\u0105\u0107, zamiast na satysfakcjonuj\u0105cych, przysz\u0142o\u015bciowych efektach naszej pracy. \u017beby o tym nie zapomnie\u0107, proponuj\u0119 spisa\u0107 ka\u017cd\u0105 korzy\u015b\u0107, kt\u00f3ra pojawi si\u0119, gdy zrealizujesz swoje zamierzenia.<\/p>\n

Dla przyk\u0142adu: postanawiasz, \u017ce nauczysz si\u0119 j\u0119zyka hiszpa\u0144skiego. Zadaj sobie pytanie, co zmieni si\u0119 w Twoim \u017cyciu, gdy nauczysz si\u0119 sepleni\u0107 po hiszpa\u0144sku? Plus\u00f3w, z kt\u00f3rych by\u0107 mo\u017ce nawet wcze\u015bniej nie zdawa\u0142e\u015b sobie sprawy jest sporo, np. b\u0119d\u0119 m\u00f3g\u0142 dogada\u0107 si\u0119 w trzecim, najbardziej powszechnie u\u017cywanym j\u0119zyku na \u015bwiecie, co da mi mo\u017cliwo\u015b\u0107 swobodnego porozumiewania si\u0119 w Hiszpanii, Meksyku, Kolumbii i wielu innych krajach. Opr\u00f3cz tego b\u0119d\u0119 mie\u0107 okazj\u0119 zaimponowa\u0107 moim znajomym, poszerzy\u0107 horyzonty i elastyczno\u015b\u0107 umys\u0142u, lepiej zrozumie\u0107 inne kultury oraz zwi\u0119kszy\u0107 swoje mo\u017cliwo\u015bci na rynku pracy. No i mam dost\u0119p do korzystania z wielu materia\u0142\u00f3w w oryginalnej, espa\u00f1ol wersji j\u0119zykowej. <\/p>\n

Je\u017celi stworzysz tym podobn\u0105 wizj\u0119 przysz\u0142o\u015bciowych benefit\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 p\u0142yn\u0105\u0107 z osi\u0105gni\u0119cia okre\u015blonego celu, znacznie \u0142atwiej b\u0119dzie Ci u\u015bwiadamia\u0107 sobie, po jak\u0105 choink\u0119 w og\u00f3le do czego\u015b d\u0105\u017cysz i robisz to wszystko. To bardzo przydatne narz\u0119dzie – zawsze, gdy b\u0119dzie brakowa\u0142o Ci motywacji, wr\u00f3\u0107 do listy, w kt\u00f3rej wypisa\u0142e\u015b wszystkie korzy\u015bci, kt\u00f3re zyskasz, gdy osi\u0105gniesz swoje zamierzenie – to z pewno\u015bci\u0105 doda Ci ch\u0119ci do dzia\u0142a\u0144, bo wiedz\u0105c jaki b\u0119dzie efekt, ch\u0119tniej zechcesz po niego si\u0119gn\u0105\u0107. <\/p>\n

8. Konkuruj z innymi.<\/h6>\n

Odwieczna konkurencja… Gdzie\u015b kiedy\u015b przeczyta\u0142em, \u017ce gdyby nie zazdro\u015b\u0107, to ludzko\u015b\u0107 nie stworzy\u0142aby nawet po\u0142owy wspania\u0142ych dzie\u0142 i wynalazk\u00f3w, kt\u00f3re obecnie istniej\u0105. Za inspiruj\u0105cy przyk\u0142ad mo\u017ce pos\u0142u\u017cy\u0107 historia Mateusza Grzesiaka, czyli prawdopodobnie najlepszego coacha w naszym kraju – opowiada\u0142 on o zdarzeniu, kt\u00f3re na zawsze zmieni\u0142o jego \u017cycie. Ot\u00f3\u017c, kilka lat temu by\u0142 uczestnikiem jednego ze szkole\u0144, kt\u00f3re, dla odmiany, prowadzi\u0142 prawdopodobnie najlepszy coach w Stanach Zjednoczonych – Tony Robbins. Tego dnia Mateusz poprzysi\u0105g\u0142 sobie, \u017ce osi\u0105gnie podobny sukces, co ten pan i jak wida\u0107 ta sztuka mu si\u0119 w praktyce uda\u0142a.<\/p>\n

Zauwa\u017c, \u017ce podj\u0119cie konkurencji z absolutnie czo\u0142ow\u0105 postaci\u0105 z okre\u015blonej bran\u017cy mo\u017ce prowadzi\u0107 do wspania\u0142ych rezultat\u00f3w. W ten spos\u00f3b mierzysz wy\u017cej, ni\u017c przeci\u0119tny zjadacz chleba i ca\u0142y czas jeste\u015b g\u0142odny sukces\u00f3w, poniewa\u017c pu\u0142ap, kt\u00f3ry chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 wymaga od Ciebie wielu po\u015bwi\u0119ce\u0144, czyli r\u00f3wnie\u017c wielkiej motywacji.<\/strong> Kiedy zak\u0142adasz, \u017ce chcesz zosta\u0107 kim\u015b, kto w zasadzie jest najlepszy w swojej dziedzinie, naturalnie motywujesz si\u0119 do zmian, bo poziom, z kt\u00f3rego zaczynasz jest zazwyczaj bardzo oddalony od zamierzonej przez Ciebie wizji samego siebie. <\/p>\n

Chcia\u0142oby si\u0119 rzec – “Jak konkurowa\u0107, to tylko z najlepszymi”. Ot\u00f3\u017c nie do ko\u0144ca. Zapewne kojarzysz program o nazwie Endomondo – to aplikacja dla ludzi uprawiaj\u0105cych sport na urz\u0105dzenia mobilne, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cna mierzy\u0107 dystanse, czas trening\u00f3w i por\u00f3wnywa\u0107 w ten spos\u00f3b swoje osi\u0105gni\u0119cia z innymi u\u017cytkownikami. To \u015bwietny spos\u00f3b na motywowanie si\u0119 ka\u017cdego dnia, wystarczy wci\u0105gn\u0105\u0107 w to swoich znajomych. <\/p>\n

M\u00f3j ojciec, kt\u00f3ry ma powa\u017cne problemy z nadwag\u0105 zosta\u0142 hipotetycznie “uratowany” przez t\u0119 aplikacj\u0119, bo kilka tygodni temu podj\u0105\u0142 tzn. rywalizacj\u0119 “\u015bmierdz\u0105cego lenia”, sportowo konkuruj\u0105c ze swoimi kolegami z pracy. Wcze\u015bniej nie m\u00f3g\u0142 znale\u017a\u0107 motywacji, aby ruszy\u0107 si\u0119 z kanapy – dzisiaj chwali si\u0119, \u017ce przejecha\u0142 ponad pi\u0119\u0107set kilometr\u00f3w na rowerze i regularnie zrzuca kolejne, zb\u0119dne kilogramy. <\/p>\n

Ka\u017cda forma konkurencji mo\u017ce mie\u0107 zbawienne skutki – czasami wystarczy po prostu za\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 o co\u015b ze swoim znajomym, \u017ceby zacz\u0119\u0142o si\u0119 bardziej chcie\u0107. Szukaj wi\u0119c mo\u017cliwo\u015bci zdrowej rywalizacji na wielu p\u0142aszczyznach. Je\u017celi kto\u015b z Twojego otoczenia zwi\u0119kszy\u0142 swoje zarobki, mo\u017ce spr\u00f3bujesz mu dor\u00f3wna\u0107 lub przebi\u0107 jego wyniki? Zazdro\u015bcisz kumplowi \u015bwietnej dziewczyny? Znajd\u017a jeszcze lepsz\u0105!<\/p>\n

9. Wspieraj si\u0119 materia\u0142ami motywacyjnymi.<\/h6>\n

Ka\u017cdy materia\u0142 zwi\u0105zany z motywacj\u0105 mo\u017ce skutecznie wesprze\u0107 Ci\u0119 w dzia\u0142aniach. Pami\u0119taj jednak, \u017ce to ma by\u0107 dla Ciebie tylko i wy\u0142\u0105cznie dodatkowe wsparcie. Dajmy na to – przeczyta\u0142e\u015b co\u015b inspiruj\u0105cego lub zobaczy\u0142e\u015b jaki\u015b film, kt\u00f3ry w jeden moment obudzi\u0142 w Tobie ogromny, szkoda tylko, \u017ce s\u0142omiany – zapa\u0142. Problem w tym, \u017ce tego rodzaju pobudzacz, to pr\u0119dzej powiew natchnienia, ni\u017c przyp\u0142yw prawdziwej motywacji – zapewne niejednokrotnie mia\u0142e\u015b okazj\u0119 przekona\u0107 si\u0119, \u017ce taka “iskierka” znika r\u00f3wnie szybko, jak si\u0119 pojawi\u0142a. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c nie istnieje co\u015b takiego, jak jedna “z\u0142ota my\u015bl”, kt\u00f3ra z nag\u0142a zmieni Twoje nastawienie i sprawi, \u017ce zaczniesz przenosi\u0107 g\u00f3ry. O nie. <\/p>\n

Osobi\u015bcie mam ma\u0142y rytua\u0142 – codziennie staram si\u0119 ogl\u0105da\u0107 przez oko\u0142o 30 minut filmy motywacyjno-edukacyjne na youtube, kt\u00f3re powstaj\u0105 jak grzyby po deszczu, szczeg\u00f3lnie je\u015bli znasz troch\u0119 angielskiego – jest w czym wybiera\u0107. To zawsze pozytywnie nastraja mnie do podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144. Oczywi\u015bcie dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c czyta\u0107 na temat inspiruj\u0105cych rzeczy. Mog\u0105 to by\u0107 blogi zwi\u0105zane z Twoimi zainteresowaniami (np. Coaching Time), ksi\u0105\u017cki o rozwoju osobistym, psychologii itp. <\/p>\n

Opr\u00f3cz tego polecam odda\u0107 si\u0119 si\u0119 lekturze biografii, kt\u00f3re zosta\u0142y po\u015bwi\u0119cone osobom, kt\u00f3re osi\u0105gn\u0119\u0142y podobny sukces, do kt\u00f3rego zmierzasz. Pami\u0119taj jednak, \u017ce w tej kwestii naprawd\u0119 nie ma co si\u0119 ogranicza\u0107, bo ka\u017cda warto\u015bciowa, \u017cyciowa opowie\u015b\u0107 mo\u017ce Ci\u0119 czego\u015b nauczy\u0107 i zwi\u0119kszy\u0107 Twoje ch\u0119ci do dzia\u0142ania.<\/p>\n

Powiedzmy, \u017ce chcesz zosta\u0107 gitarzyst\u0105 w jakiej\u015b porz\u0105dnej kapeli, nagra\u0107 hardrockow\u0105 p\u0142yt\u0119 i gra\u0107 jeszcze bardziej hardrockowe koncerty. Przebieg tego typu kariery zosta\u0142 opisany z pikantnymi szczeg\u00f3\u0142ami w ksi\u0105\u017cce pt. “\u017bycie”, czyli biografii Keitha Richardsa, po kt\u00f3r\u0105 m\u00f3g\u0142by\u015b dla przyk\u0142adu si\u0119gn\u0105\u0107. Nie do\u015b\u0107, \u017ce poznasz kilka odjechanych, “rock’and’rollowych” historii, to wspania\u0142a okazja, aby wczu\u0107 si\u0119 perspektyw\u0119 cz\u0142owieka, kt\u00f3ry swego czasu tworzy\u0142 dwa kawa\u0142ki dziennie, w mi\u0119dzyczasie daj\u0105c zaci\u0105ga\u0107 si\u0119 papierosem w\u0142asnej gitarze. Swoj\u0105 drog\u0105, mo\u017ce to nie jest najbardziej odpowiedni przyk\u0142ad cz\u0142owieka sukcesu, ale za takiego z pewno\u015bci\u0105 si\u0119 go uznaje. <\/p>\n

Warto wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c o muzyce – istnieje mn\u00f3stwo motywuj\u0105cych kawa\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 nap\u0119dzi\u0107, ale to te\u017c jest kwestia gustu. Z mojego do\u015bwiadczenia mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce od jakiego\u015b czasu nie wyobra\u017cam sobie biegania\/\u0107wiczenia na si\u0142owni\/pisania i wielu innych czynno\u015bci bez w\u0142\u0105czenia mojej magicznej playlisty pt. “Run baby”. Udowodniono naukowo, \u017ce odpowiednio dobrana muzyka potrafi znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze ch\u0119ci do dzia\u0142ania, poziom pozytywnej energii, a nawet na lepsze wyniki w sporcie. <\/p>\n

10. Znajd\u017a wz\u00f3r do na\u015bladowania.<\/h6>\n

Z ch\u0119ci\u0105 powiesi\u0142bym sobie na \u015bcianie wielki plakat z filmu “Blade: Mroczna Tr\u00f3jca” z wizerunkiem Ryana Reynoldsa chwal\u0105cego si\u0119 swoim sze\u015bciopakiem, uwa\u017caj\u0105c go za wz\u00f3r i motywuj\u0105c si\u0119 w ten spos\u00f3b ka\u017cdego dnia, aby wypracowa\u0107 podobn\u0105, “badass’ow\u0105” sylwetk\u0119. Jednak po d\u0142u\u017cszym zastanowieniu, doszed\u0142em do wniosku, \u017ce taka forma motywacji, cho\u0107 mog\u0142aby si\u0119 sprawdzi\u0107, wymaga\u0142aby zbyt wielu wyja\u015bnie\u0144 w kr\u0119gu wszystkich moich znajomych, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 mnie odwiedzali… Albo wiesz co? Mam to gdzie\u015b. I tak powiesz\u0119 ten przekl\u0119ty plakat, zaraz obok kalendarza z PlayBoya. I Ciebie te\u017c do tego zach\u0119cam – znajd\u017a wizerunek osoby, kt\u00f3ra posiada sylwetk\u0119, kt\u00f3r\u0105 sam chcia\u0142by\u015b\/chcia\u0142aby\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107 w ideale lub po prostu kogo\u015b, kto zdoby\u0142 okre\u015blony sukces, zwi\u0105zany z Twoj\u0105 wymarzon\u0105 wizj\u0105 “siebie” i podejmij wyzwanie zmierzania do tego celu. <\/p>\n

W\u0105tek motywacji jest na tyle szeroki, \u017ce mo\u017cna by napisa\u0107 o nim ksi\u0105\u017ck\u0119, dlatego mo\u017cesz liczy\u0107 na to, \u017ce w przysz\u0142o\u015bci uka\u017ce si\u0119 niejeden wpis, a nawet film z moim udzia\u0142em na ten temat. Podsumowuj\u0105c – ka\u017cda metoda na zwi\u0119kszenie swoich ch\u0119ci do dzia\u0142ania jest dobra. Spr\u00f3buj, a dowiesz si\u0119, co daje najlepsze efekty w Twoim przypadku. Aha i jeszcze jeden, by\u0107 mo\u017ce wy\u015bwiechtany, ale jak\u017ce prawdziwy bana\u0142 na zako\u0144czenie – przesta\u0144 szuka\u0107 wym\u00f3wek i po prostu zacznij dzia\u0142a\u0107!<\/strong>
\n<\/br><\/p>\n

\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Motywacji ci\u0105g dalszy, czyli kontynuacja wpisu: “10 sposob\u00f3w na motywacj\u0119 (cz\u0119\u015b\u0107 I)”. Skorzystaj ze sprawdzonych metod, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci ruszy\u0107 si\u0119 z miejsca i osi\u0105ga\u0107 Twoje cele.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[101,21,63],"tags":[48,60,99,18],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/10-sposob\u00f3w-na-motywacj\u0119.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n