{"id":112,"date":"2014-05-02T18:37:32","date_gmt":"2014-05-02T18:37:32","guid":{"rendered":"http:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/?p=112"},"modified":"2019-07-18T21:00:11","modified_gmt":"2019-07-18T21:00:11","slug":"swish-pattern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/swish-pattern\/","title":{"rendered":"Swish Pattern"},"content":{"rendered":"

Dzisiaj zajmiemy si\u0119 opisaniem techniki Swish Pattern <\/strong>– jednego z najbardziej popularnych narz\u0119dzi NLP, czyli programowania neurolingwistycznego. Jest to swego rodzaju podstawowe \u0107wiczenie na zmian\u0119 niekorzystnych dla nas przyzwyczaje\u0144, natr\u0119ctw, na\u0142og\u00f3w lub innych niechcianych zachowa\u0144, poprzez prac\u0119 z wizualizacj\u0105 okre\u015blonych obraz\u00f3w.
\n<\/p>\n

Generalnie jest to technika bardzo skuteczna i daj\u0105ca stosunkowo szybkie efekty, przez co jest bardzo cz\u0119sto stosowana, zw\u0142aszcza podczas sesji coachingowych. Dodatkowo jest bardzo prosta i \u0142atwa do przeprowadzenia, wi\u0119c w zasadzie ka\u017cdy jest w stanie jej efektywnie u\u017cywa\u0107, ju\u017c po kr\u00f3tkim zapoznaniu si\u0119 z opisem dzia\u0142ania. Taki opis znajdziesz oczywi\u015bcie w tym wpisie.<\/p>\n

Angielska nazwa Swish Pattern, w wolnym t\u0142umaczeniu oznacza “\u015amigaj\u0105cy Wz\u00f3r”, cho\u0107 bardziej chodzi tutaj o \u015bwist, jaki powinni\u015bmy sobie wyobrazi\u0107 w my\u015blach, podczas kotwiczenia po\u017c\u0105danego wzorca. Jak w\u0142a\u015bciwie wszystkie techniki NLP, bazuje na tworzeniu i modyfikowaniu wzorc\u00f3w my\u015blenia i postrzegania cz\u0142owieka. Tworz\u0105c skojarzenia pomi\u0119dzy sytuacj\u0105 negatywn\u0105 a sytuacj\u0105 upragnion\u0105, przeskakujemy w my\u015blach pomi\u0119dzy wizualizacj\u0105 obydwu tych sytuacji. Niczym szeleszcz\u0105ce kartki, kt\u00f3re b\u0119dziemy odpowiednio zamienia\u0107. <\/p>\n

Je\u017celi masz problem np. z na\u0142ogiem palenia b\u0105d\u017a nie\u015bwiadomie obgryzasz paznokcie, to mo\u017ce by\u0107 to co\u015b dla Ciebie. Mo\u017cliwe r\u00f3wnie\u017c, \u017ce dzi\u0119ki Swish Pattern zlikwidujesz problemy takie jak niekontrolowane tiki nerwowe lub nieradzenie sobie z nag\u0142ymi wybuchami agresji. Wszystkie tym podobne rzeczy, mo\u017cemy cz\u0119sto skutecznie zmienia\u0107 dzi\u0119ki omawianej metodzie. Zajmijmy si\u0119 wi\u0119c t\u0105 technik\u0105 krok po kroku:<\/p>\n

1.<\/strong> Konkretnie zdecyduj, jak\u0105 niechcian\u0105 reakcj\u0119 chcia\u0142by\u015b zmieni\u0107 np. jedzenie niezdrowej i tucz\u0105cej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n

2.<\/strong> Zastan\u00f3w si\u0119, co jest przyczyn\u0105 i g\u0142\u00f3wnym impulsem wywo\u0142uj\u0105cym niepo\u017c\u0105dane zachowanie. Przy naszym przyk\u0142adzie – powiedzmy, \u017ce mo\u017ce by\u0107 to reakcja na widok b\u0105d\u017a zapach niekoniecznie zdrowego jedzenia. Zamknij oczy, nast\u0119pnie poczuj oraz wyobra\u017a sobie jasno i szczeg\u00f3\u0142owo ten bodziec.<\/p>\n

3.<\/strong> Wyma\u017c poprzedni schemat, po czym wyra\u017anie zobrazuj sobie w my\u015blach po\u017c\u0105dan\u0105 reakcj\u0119, kt\u00f3ra ma zast\u0105pi\u0107 niechciany wzorzec. Niech ten obraz b\u0119dzie du\u017cej wielko\u015bci, ostry i intensywny. Wyobra\u017a sobie, \u017ce widzisz siebie odczuwaj\u0105cego satysfakcj\u0119 i trzymaj\u0105cego na wodzy swoje s\u0142abo\u015bci, kt\u00f3re ulegn\u0105 likwidacji na rzecz nowego, korzystnego dla Ciebie schematu. Id\u0105c znowu tropem naszego przyk\u0142adu – mo\u017ce by\u0107 to wizja, w kt\u00f3rej wybierasz i spo\u017cywasz zdrow\u0105, niskokaloryczn\u0105 \u017cywno\u015b\u0107.<\/p>\n

4.<\/strong> Powr\u00f3\u0107 do wyra\u017anej wizji negatywnej reakcji. Nast\u0119pnie umie\u015b\u0107 w lewym dolnym rogu tego niechcianego obrazu – ma\u0142y, przyciemniony kwadracik w kt\u00f3rym mo\u017cna ledwo dojrze\u0107 wyobra\u017cenie po\u017c\u0105danej reakcji.<\/p>\n

5.<\/strong> Zamie\u0144 teraz w szybki spos\u00f3b niepo\u017c\u0105dany schemat na pozytywny. Czyli zmniejsz obraz niechcianej reakcji i przyciemnij j\u0105, w jednoczesnym czasie powi\u0119kszaj\u0105c i rozja\u015bniaj\u0105c wizj\u0119 po\u017c\u0105dan\u0105. Podczas tej zamiany, wyobra\u017a sobie odg\u0142os \u015bwistu. Podsumowuj\u0105c – po tym zabiegu, powi\u0119kszona nowa reakcja jest wyra\u017ana, kolorowa i jasna, oraz zajmuje prawie ca\u0142\u0105 powierzchni\u0119 obrazu, za\u015b pomniejszony, stary schemat kt\u00f3rego chcesz si\u0119 pozby\u0107 jest przycieniony i znajduje si\u0119 w lewym dolnym rogu.<\/p>\n

6.<\/strong> Na chwil\u0119 otw\u00f3rz oczy i powt\u00f3rz proces z poprzedniego punktu jeszcze pi\u0119\u0107 razy pod rz\u0105d.<\/p>\n

7.<\/strong> Powr\u00f3\u0107 do wizji negatywnej reakcji. Je\u017celi wyobra\u017cenie sobie tego jest teraz utrudnione lub niemo\u017cliwe to znaczy, \u017ce efekt zosta\u0142 osi\u0105gni\u0119ty.<\/p>\n

My\u015bl\u0119, \u017ce warto doda\u0107, i\u017c mo\u017cemy z t\u0105 technik\u0105 odpowiednio eksperymentowa\u0107 – wykorzystuj\u0105c submodalno\u015bci wzroku, s\u0142uchu b\u0105d\u017a dotyku, co mo\u017ce wzmocni\u0107 efekt dzia\u0142ania tej metody. Przyk\u0142adowo, mo\u017cna wyobra\u017ca\u0107 sobie r\u00f3\u017cne odleg\u0142o\u015bci obraz\u00f3w i modulowa\u0107 d\u017awi\u0119k wspomnianego \u015bwistu. My\u015bl\u0119, \u017ce dzi\u0119ki mojemu opisowi, technika Swish Pattern nie stanowi dla Ciebie tajemnicy i b\u0119dzie mog\u0142a pom\u00f3c Ci, rozwi\u0105za\u0107 pewne problemy.
\n<\/br><\/p>\n

\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dzisiaj zajmiemy si\u0119 opisaniem techniki Swish Pattern – jednego z najbardziej popularnych narz\u0119dzi NLP, czyli programowania neurolingwistycznego. Jest to swego rodzaju podstawowe \u0107wiczenie na zmian\u0119 niekorzystnych dla nas przyzwyczaje\u0144, natr\u0119ctw, na\u0142og\u00f3w lub innych niechcianych zachowa\u0144, poprzez prac\u0119 z wizualizacj\u0105 okre\u015blonych obraz\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[63],"tags":[46,43,45,47],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/marcinkwiecinski.com.pl\/coachingtime\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Swish-pattern.jpg","yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n